Jump to content
Juoksufoorumi.fi


Jim

Jäsenet
  • Content count

    458
  • Liittyi

  • Last visited

  • Days Won

    1

Jim last won the day on July 10 2017

Jim had the most liked content!

Community Reputation

130 Excellent

Recent Profile Visitors

1 203 profile views
  1. Luulisi, että jos tekisivät nämä asiat saisivat enemmän ihmisiä huijattua - antaivat jonkun suomen kielisen katselmoida sivut - eivät laittaisi kaikkia tuotteita 50 % alennukseen vaan osa 10 %, osa 20 %. jne. Näyttäisi uskottavammalta
  2. Onko kokemuksia xjumpit.fi nettikaupasta. On kenkiä niin halvalla, että ei voi olla oikea kauppa. Mutta toteutus on vain hyvin uskottava.
  3. Jim

    Garmin Connect

    Kiitos tiedosta. Olin jo ottamassa yhteyttä Garminin tukeen, kun pyöräilymittarista ei helmikuun jälkeen ole treenit siirtynyt Connectiin. Nyt kun tuon asetuksen muutin, olivat kaikki treenit tallessa helmikuusta lähtien
  4. Sauconyn malleissa on lähinnä vain 8 mm ja 4 mm droppia. Kaikki Kinvaran mallit ovat 4 mm dropilla. Minulla on ollut mallit 2,4,5 ja 8. Saucony Ride:ssä on 8 mm Droppi, jolla on helpompi siirtyä matalampaan droppiin. Ridea saa 65€:n Sportsshoesta. Kenkien vaimennuksista saa käsityksen Runners Worldin sivuilta. Jostain syytä sivun haku löytää huonommin kuin Google, joten itse etsin näin esim. Saucony Ride 9:ää "site:www.runnersworld.com ride 9"
  5. Tuohon jalkojen pituus eroon en osaa ottaa kantaa. Matalan dropin ja kiertolöysän pohjan voisi ajatella olevan lähempänä luonnollista jalapohjaa. Matala droppi rasittaa alussa akillesta, koska se venyy enemmän. Matalan dropin kengät kannattaa ensi ostaa entisten rinnalle ja totutella niihin. Itselle sopivat kengät löytää vain kokeilemalla. Itse ostin kehutut Altra Escalenta kengät, mutta eivät nuo minulle osoittautuneet parhaiksi kengiksi. Minulla on noita Saucony Kinvaroja ja sillä aikanaan opettelin siirtymisen matalan dropin kenkiin. Ei niin pehmeä vaimennut, kuin Nimbuksessa. Erittäin kevyt ja keveyteen verrattuna hyvä vaimennus. Jos siihen päädyt, kannattaa ehkä ostaa Kinvara 8 eikä 9:ä. Kummatkin ovat lähes identisiä. 8:ssa on aavistuksen parempi vaimennus ja sitä saa nyt halvalla. Ainakin Sportsshoes.com myy 75 € samaa kenkää jota Stadium 150 € (jossa sitä voi sovittaa)
  6. Ilmoittauduin myös tuonne. minulle ensimmäinen Helsingin keskustassa juostava juoksutapahtuma. Reitissä näyttää olevan paljon pieniä käännöksiä, joten mahtaako olla nopea. Jouduin pitämään liikunnasta lähes täydellisen 3 kk tauon talven aikana ja helmikuussa aloitin pikku hiljaa juoksemaan alussa parin kilsan lenkeillä. Tavoittelen 1.35 aikaa, mutta jos kunto ei nouse riittävästi, niin hölkätään ja nautiskellaan keskustan juoksutapahtumasta. Toivottavasti on hyvä sää
  7. Asics Kayanot ovat kengät, joita Urheiluliikkeissä suositellaan ylipronaatiota sairastaville. Nuo ovat mielestäni todella jäykät ja kaukana luontaisen askelluksen tukemisesta. On kuin tiiliskivillä juoksisi Itse 2010 aloin juoksemaan melko yksinkertaisilla kengillä, joissa ei ole jäykkä "kaupallisesti ylisuunniteltu" pohja vaan melko joustava "luonnollista juoksua" tukeva kenkä. Jäykimmät kengät minulla ovat Saucony Guide 9:t, jotka nekään eivät ole jäykät Samalla aloin astumaan hyvin selkeästi painopisteen alle ja videoin juoksuani, että pystyin sitä vertaamaan Youtuben kautta hyvillä tekniikalla juokseviin (Videointi aika raasti paljastaa ongelmat). Keskeistähän on astua painopisteen alle siten, että polvi joustaa, joten kengät ei tarvitse niin paljon vaimentaa. Se tuleeko päkiä ensin maahan ei ole niin tärkeä. Huippumaratoonarit astuvat painopisteen alle mutta moni ei astu päkiälle
  8. Yleensä se kenkä joka tuntuu hyvältä, on paras. Riippumatta pronaatiotuesta
  9. Voiko tuo tarkoittaa, että jalat pronatoivat edelleen samalla tavalla, mutta sinulle sopivat neutraalit kengät eivät aiheuta ongelmia
  10. Se mikä on liian suuri ylipronaatio, ei taida olla yksiselitteinen asia. Jossain vaiheessa urheiluliikkeet analysoivat pronaation ja jos sitä oli vähäkin, suositeltiin pronaatiotuettuja kenkiä. Tämän vuoksi varmaan Asicin monessa mallissa on pronaatiotuki. Kaikkien jalat tietenkin pronatoivat, mutta mikä on terveydelle haitallista, on toinen juttu Itse käytän kierrossa lievästi pronaatiotuettuja (Saucony Guide 9), neutraaleja lievästi tukevia (Saucony Kinvara), neutraaleja jopa pronaatiota korostavia (Altra Escalante). Kaikki kohdistavat rasituksen hieman eri paikkaan ja se tuo vaihtelua. Minulla on kengissä tarvittaessa anturi pronaatiokulman mittaamiseen ja se on n. 10-16 astetta kengästä riippuen, jos oikein muistan.
  11. Vakiolenkillä suurin nousu on 15 m ja koko reitillä Movescountin mukaan nousua 30 m. 7 km VK:n vauhti oli viime viikolla 4.40 min/km. 2 kk sitten n. 5 min/km. Pidän löysän päivän ennen VK:ta ja lähinnä voin pyöräillä löysästi muutaman kilometrin ilman sykemittaria. Sama päivää ennen pitkistä. Ennen VK:ta 1-2 km lämmittely ja 1 km kevyitä vetoja niin, että vauhti nousee kovaksi rennosti ilman pinnistämistä ja tekniikan säilyttäen. Nykykunnolla minulla vauhti nousee 3.40 min/km. Vedän VK:n fiiliksen mukaan ja aika kovaa. Lopussa "täysillä". Jos jää viikolla energiaa toiseen kovaan, teen sen siten, että muuten PK-sykkeellä tehdyn 23 km pitkiksen lopusta 2-5 km vedän kovaa. Taas fiiliksen mukaan. Usein muu treeni on melko kevyttä pyöräilyä. Tätä usein 120-200 km/vko. Kerran viikossa pitää mielestäni käydä sillä alueella, että happi loppuu ja tekee mieli pysähtyä, mutta jaksaa sitkeästi loppuun kovalla sykkeellä. On vain muistettava ottaa muut treenit iisisti. Aikani ovat vuosittain parantuneet 7 vuoden ajan. Kannattaa tutkituttaa polvi jos et ole sitä tehnyt jo. Itse muutin 2013 tehdyn nivelrikkoanalyysin jälkeen tekniikkaa siten, että astun selkeästi painopisteen alle, jopa taakse. Askeliheys aina yli 170 ja yli 5 min/km vauhdeilla 180 Jos en pyöräilisi, en varmaan enään juoksisi Syön Finitroa nivelrikkoon sekä teen gelatiinista välipalaa (Valion kaakaoproteiinimaitoa, proteiinijauhetta ja gelatiinia). En tiedä auttaako nivelrikkoon, mutta on hyvää 🙂 (gelatiinia/kollageenia on nivelissä)
  12. Tuon Garminin sivuston graaffit ovat kyllä Movescounttiin verrattuna huonot. Ilmeisesti korkeuseroa on vain muutama metri. Graaffin mukaan (hiiri viivan päälle) se on 0 metriä. Oli ePassissa 100 € jotka piti tuhlata ennen kesäkuuta, joten ilmoittauduin tänne ja lisäksi HHM:n 9.6. Aika peräkkäin kaksi puolikasta, mutta ei ole tällä kunnolla vielä kovia tavoitteita. Jos Iltajuoksu menisi alle 1.40 niin ok
  13. Itse laskin ajan McMillanin sivuston laskimella. Minä täytän kesällä 57.viime vuonna tuli pyöräiltyä ja helmikuussa aloin taas treenaamaan juoksua. Tavoite on 1.35 alitus, eli ainakaan ikä ei ole este. Juoksen itse viikossa yhden Vk:n n. 7 km (kovaa hyvin palautuneena) sekä pitkiksen 23 km (joskus viimeiset kilsat kovaa). Lisäksi maantiepyörällä ryhmälenkillä n. 200 km/vko (aika matalalla sykkeellä). Joskus lisäksi 10 km hyvin kevyt juoksulenkki Pyöräilyä teen juuri polvivaivojen vuoksi. Tosin minulla on vain nivelrikko. Kannattaa seurata, että juoksu ei oe liian töksähtelevää ja että astuu riittävän taakse (painopisteen alle) ja askeltiheys on riittävä
  14. Mielestäni McMillan antaa 24.30 ajalle 5 km:llä n. 1.53 ? Mitään valtavan suuria kilometrimääriä et juokse, jos määrät on n. 30 km /vko. Ellet sitten treenaa muitakin lajeja. 1.45 alitus voisi vaatia 40-50 km/vko ainakin se näin itseltäni vaati aikanaan. Vai onko tuossa ohjelmassa noin pienet vko km-määrät ?
  15. Millainen tämän reitti on. Onko nopea ?
×