Helpota elämääsi ja kirjaudu sivustolle

Hei, 
luet sivustoa nyt vieraana. Avaamalla sivulle omat tunnukset pystyt seuraamaan haluamiasi keskusteluja helpommin. Voit osallistua keskusteluun myös vieraana. Silloin kommenttisi menee moderointijonon kautta. Sisäänkirjautuneena se näkyy heti kaikille. Tunnusten luonnin yhteydessä voit käyttää keksittyä sähköpostiosoitetta jos et halua ilmoituksia sinulle tulleisiin kommentteihin yms.

Vieraana löydät uudet viestit valikosta Uudet viestit -> Juuri nyt. 

ruiskarhu

Jäsenet
  • Content count

    2 347
  • Liittyi

  • Last visited

  • Days Won

    7

About ruiskarhu

  • Rank
    Vätys

Profile Information

  • Gender

Converted

  • 10km
    38.10 (Valencia 12/2016)
  • Puolimaraton
    1.25.12 (Kullervo Maraton 9/2015)
  • Maraton
    2.59.12 (Sevilla 2/2016)

Recent Profile Visitors

4 969 profile views
  1. Onnittelut @TeroYK 2.47.35 (2.47.33)! Nyt voit tosiaan olla onnellinen loppuelämän maratonjuoksun perusteella (keskustelu Kuopio-Hallilla joskus talvella). @makez76 myös onnittelut enkasta, 2.51.08 (2.51.07)!
  2. Onnittelut voittajalle 2.41.50 (2.41.48)! Muutama minsa, ni palstalaisia pitäs olla maalissa.
  3. Terolla viimeiset 14sta kolmentonnincooperista jäljellä. Viimeisin pätkä mennyt aika tarkkaan 4 min/km. Mara < 4 min/km juostavissa. Make vajaa 2 min jäljessä, hieman yli 4 min/km keskivauhti ollut 35,48 kilsaan.
  4. Make jo 27,2 km @ 3.58 min/km (1.48.10) ja Tero @ 3.56 min/km (1.47.18). Ihan suht hyvässä kunnossa vaikuttavat olevan.
  5. Tässä vaikuttaisi olevan juurikin ylirasitukseen viittaavia seikkoja, eikä kehitystä treenin myötä sykkeisiinkään. Suorituskyky kun on selvästi laskenut tuon vitosenkin perusteella. Siksikään en lähtisi nyt syke-laktaattisuhteita miettimään, vaan suosittelisin Pasin tavoin sylttytehdasta etsimään erikoislääkärin avustuksella. Laktaattiahan muodostuu, kun vety sitoutuu glykolyysin jälkeen puryvaattiin eikä happeen, minkä vuoksi ei enää edetä aerobiseen energiantuottoon. Tässä koko kuviossa on muutama muuttuja. Missä vika? Miten on treenattu? Onko hematokriitti (punasolujen osuus koko veren tilavuudesta) romahtanut? Lääkäri vois jeesata, tai sit omatoimista huilia riittävästi ja hiljakseltaan kevyesti taas liikkeelle.
  6. Jos tuo 14,4 km pitää paikkaansa matkana, niin Terolla 3.55 min/km keskivauhti (56.41). Makenkaan ei kannatta noin hurjassa menossa olla enää mukana (57.14), mutta silti 3.58 min/km ollut keskivauhti.
  7. @TeroYK siis selvisi ongelmista, hyvä. Menevät @makez76 kanssa sopivaa alkuvauhtia: http://online4.tulospalvelu.fi/tulokset/fi/2017_terwa/maraton/smart/1/ . Tuo maraton kaikki -lista on hieman sekaisin, mutta kyl tuosta ajat selviää. Kuopiosta näköjään muitakin juoksututtuja.
  8. Texmexhärkis-vihannes-makaronilaatikkoa.
  9. Kieltämättä nuo matkat sinnepäin on mielestäni hieman erikoisia juttuja, varsinkin seurojen järjestämissä kisoissa. Luulisi tuommoisten urheiluporukoiden ymmärtävän, että sillä voi olla joillekin merkitystä onko matka muutaman satametriä vajaa vai yli (tai onko kuula tms. muutaman kilon ylipainoinen vai liian kevyt). Pääasia tietysti että kansa liikkuu ja että kisoja järjestetään, mutta ei tuo nykypäivän Suomessakaan pitäisi mahdoton juttu olla juoksuttaa virallisesti mitattuja matkoja. Mutta tämmöisistä kommenteista sitä leimautuu valittajaksi, joten olkoon.
  10. Rantatien Kymppi on brandinimi, matka on n. 9,7 km..... juoksukalenterissa todetaan. 39 min ois alittunut aivan varmasti. Sivujenkaan mukaan tuolla ei virallista 10k:n tulosta olisi ilmeisesti voinut juosta, oli markkinat tai ei.
  11. Aika reilua kieltämättä. Raholan 10k ois Tampereella sunnuntaina. Hieman enemmän ois matkaa tuonne, muttei mitenkään mahdottomasti. Virallisesti mitattu, tasainen asfaltti/hiekka reitti ja edullinen jälki-ilmoittautuminen (juoksukalenterista).
  12. Onnittelut! Se 3.49 mitä arvailin oli aika liki. Hyvä juoksu kyllä. Hml 10k voi valmistautua esim. 9.7 Lohjalla juoksemalla 5000m radalla. Tuommoista vähän mietin.
  13. Tsemiä @Julle84. Joutsenoon on vielä aikaa, joten esim. siellä viimeistään on mahdollista juosta reilu ennätys maralla.
  14. Tuhat mailia ylittyi tänään tältä vuodelta (1615 km @ 5.10 min/km), huhtikuun suht alhaisista määristä huolimatta. Viime vuonna tuhat mailia ylittyi 24.5, mutta tuolloin oli tietysti erilainen ohjelmakin helmikuun maratonin myötä.
  15. GC:n luotettavien tietojen mukaan mä taas treenasin alkuvuodesta overreaching TE:llä oikeastaan joka treenissä. Avg HR < 70 - 90 %, matkakin vaihteli aika lailla.