Jump to content
Juoksufoorumi.fi






sneez

Jäsenet
  • Content count

    27
  • Liittyi

  • Last visited

  1. Pukeutuminen laturetkelle

    Trikoiden käyttö on usein verrannollista siihen kuinka "tosissaan" hiihtelee, aloituspostistä jäi vähän epäselväksi millaisia laturetkejä hiihtelette. Jos painelee menemään jonkinlainen tavoite mielessään tai ainakin niin että hikoilee kunnolla, kannattaa trikoot mielestäni päälle viritellä. Monet vetävät myös yhdistelmällä trikoohousut ja hiihtotakki, se täytyy harkita tarkeneeko kokotrikoissa. Itsekin suosin tuulisuojallisia alushousuja ja aivan pakkasesta ja tuulesta riippuen laitan joko tuulisuojalliset kerraston housut tai ilman tuulisuojaa olevat trikoiden alle. Toista välikerrosta tarvitsee todella harvoin, tuulisuojallisten vermeitten kanssa ei mielestäni koskaan. Itse olen pitänyt craftin tuulisuojakerrastoista. Trikoiden alle monen kerroksen pakkaaminen saa helposti olon tuntumaan todella topatulta ja epämukavalta. Tuulisuojalliset trikoot kuulostavat hyville, niitten kanssa varmastikin riittää ohut aluskerrasto.
  2. Suunto Ambitissa ainakin gps-timekeeping ominaisuus ja ajassa pysyy. Vyöhykkeiden yli en ole päässyt testaamaan.
  3. Tuo tapa jolla Movescount datan esittää, ei siitä kyllä tuon viisampia pysty tulkitsemaan. Ehdottomastihan siitä pitäisi saada näkymiin se kahden lyönnin välinen aika... Suunnolla olisi kyllä kehitettävää tuon kanssa. Edit. Sen verran vielä, sekunnin välein tallennettuna tuo sykekäyrä/ R-R käyrä näyttävät kyllä jotain sykevälivaihtelusta. Jos käyrät sahaavat paljon (esim. hr. 45-60) vaikka makaat levossa paikoillaan lyhyen ajan kuluessa, niin "oikea" syke on varmasti jossain 50-55 hujakoilla, mutta sykemittari on piirtänyt jokaisen lyönnin jälkeen uutta käyrää? Tästä velitiede mutuilusta ei sitten kannata kenenkään mitään välittää...
  4. Se R-R kertoo ajan sydämen lyöntien välillä. Eli levossa syke matalempi kuin juostessa -> aika lyöntien välillä pidempi. Siitä R-R käyrästä voi sitten harjaantuneella silmällä joku osata katsoa esim. kuinka "palautunut" on. Yleinen käsityshän on, että mitä enemmän vaihtelua R-R käyrässä on, sitä palautuneempi olisi. Tämä siis koskee levossa otettua sykedataa. Esimerkkinä, levossa hyvin palautuneella urheilijalla sydämen lyöntien välinen aika voi vaihdella todella paljonkin esim. hengityksen mukaan, ainakin 1000ms verran. Jos taas mies on niitissä, niin sydän yleensä vaan naputtaa tasaisesti eikä sykevaihtelua juuri ole. Ainiin, en vastannut kysymykseesi. Tuo R-R näyttää sulla ihan oikein, 60s/0,411s=145,985 eli 146 bpm.
  5. Su 7.10.2012

    Rullilla tainna käydä kun Rh lukeepi tuossa alussa.
  6. Lontoon olympiakisat 2012

    Kun nyt on vähän seuraillut tämän Baldinin kirjoituksia niin ei voi muuta sanoa hyi saatana mikä ihminen. Ja tämä on vain minun mielipiteeni, ei tarvi tulla mussuttamaan mielipiteeni paskasta laadusta. Ainiin, toivottavasti suomalaiset heittää keihästä pitkälle.
  7. Lontoon olympiakisat 2012

    Teetkö Baldini tuota nyt ihan tahallasi? Koitat provosoida täällä parhaasi mukaan haukkumalla kaikkea suomalaisessa urheilussa. On uskomatonta kuinka pystyt itse arvioimaan täydellisesti mihin vaikkapa Kinnunen kykenee 50km kävelyssä! Itse et ole koskaan ollut etkä tule koskaan olemaan lähelläkään yhdenkään suomalaisen olympiaurheilijan tasoa, mutta silti osaat laskea helposti 1+1 mihin he kykenevät? Olisit myös varmasti ylistämässä täällä Kinnusen taktiikkaa lyömättömäksi jos hän olisi onnistunut viemään mitalin, ja samalla siinä lyttäisit hölmöön vauhtiin sortuneen Guatemalalaisen? Ja eikö Silja Lehtisen venekunta ollut sinulle pettymys? Sijoitus oli sentään kaksi pykälää kehnompi kuin MM-kisoissa...
  8. Kiitos paljon, tietoja näyttäisi jäljentyvät hyvinkin riittävästi, aina raa'asta r-r datasta lähtien jos joskus sattuu kiinnostamaan... Valmiiden harjoituksien puuttuminen ei haittaa, eihän treenaamisesta tulisi mitään jos kaikki vetojne mitat ja palautukset olisivat etukäteen sekunnilleen määritellyt. Ainut huono puoli on ilmeisesti ettei kellosta voi selailla edellisten vetojen aikoja ja muita speksejä kuten 6vuotta vanhasta polaristani... Täytyypä lähteä koeponnistamaan liikkeeseen mile ranteessa tuntuu, aika isolta vaikuttaa...
  9. Viimeinkin olisi mittarin päivitys ajankohtaista, ja tämä Suunnon kapistus kovasti himottaisi... Mutta millaiset Ambitin harjoitteluominaisuudet ovat verrattuna esim Garminin 910xt:hen? Onko kellossa esim. joistakin Polareista löytyviä kehittyneitä sykkeen analysointimahdollisuuksia (esim. sykevälivaihtelut)? Tarjoaako Movescout kuinka paljon dataa suorituksesta? Ovatko ajanottominaisuudet vetoharjoitteluun parhaat mahdolliset, entäs riittävät?
  10. Golf kyynärpää hiihdosta?

    Itselläkin samanlaista ongelmaa ollut viime talvesta lähtien. Minulla vaiva on kuitenkin lähtenyt aina välillä pois ja olen pystynyt treenaamaan. Erilaisia käsien ja kyynäralueen venyttelyä olen tehnyt jonkin verran ja se onkin varmaan auttanut vaivaan. Myös kylmä/kipugeelit ovat toimineet jos on ollut pakko päästä lykkimään. Joskus noita on tullut laitettua molempia samalla kertaa, mutta en tiedä onko siinä sitten mitään järkeä. Kannattaa myös tarkistaa ettei esim. töissä jos näyttöpäätteellä istuskelee, paina kyynärpäällä juuri sopivasti pöydänreunaan. Tämän homman korjaaminen vähentää myös kipuja, jos se siitä johtuu.
  11. Lallukka taisi koittaa kaikki tai ei mitään taktiikkaa tälle kaudelle. Hapenotot miehellä kuitenkin 90 paikkeilla niin kasvuhormonilla nyt uutta potkua reeneihin? Itse en kyllä kuitenkaan voi uskoa että maajoukkuetasolta kaikki käyttäisivät aiheita. Sm-kisoista kuitenkin näkee kuinka pieni ero huipuilla ja kansallisen tason menijöillä vauhdissa on. Epolla ja muilla varteenotettavilla aineilla saatavat edut ovat kutienkin sitä luokkaa, että eroa kansallisen tason hiihtäjiin pitäisi 15km matkalla tulla nykyistä enemmän.
  12. Kaiken kruunaa jutun viimeinen lause. Sanokaa minun sanoneen, pyöräilijää tullaan syyttämään vakavasta pahoinpitelystä ja määrätään maksamaan xxxx summa euroja viattomalle lenkkeilijälle!
  13. hiihtäjän tehoviikko/määräviikko

    Netistä löytyy aina kokkeja soppaan... Mielestäni tuossa iässä juurikin monipuolinen liikunta on hyvästä. 12-vuotiaana esim. liikenopeudet kehittyvät hyvin, eli pallopelit sopivat hyvin. Jos haluaa laittaa "rahaa pankkiin" niin peruskestävyys harjoittelulla voi hyvin rakentaa pohjaa tulevalle. Esimerkiksi vaelluksia ja juoksu/kävely lenkkejä pojan kanssa. Ikää ei ole vielä pojalla kovinkaan paljoa, joten tehoja (VK ja MK) reenejä ei välttämättä tarvitse tehdä. Tietysti jonkinlaista VK-reeniä voi koettaa vetojen kuitenkin ollessa noin 5min? Loikat voisivat olla myös yksi hyvä harjoitus. Kimmoisuus kehittyy ja samalla myös voimantuotto. ?(3x(10+10+15+10))? Lihaskunto jumppailua voi myös tehdä, eli omalla painolla vatsoja, selkiä, punnerruksia yms. Treenitunneista ei välttämättä kannata huolehtia jos kerran 2,5h tule liikuntaa päivässä. Tietysti jos haluaa jaksottaa, voi vetää kovemman viikon mikä sisältää vaikka jonkun VK-harjoituksen ja enemmän juoksua ja sitten seuraava viikko hieman kevyempää. Vuoden päästä kuvioon astunee jo enemmän varsinkin lajinomaista harjoittelua ja kovempaa reeniä jos tähtää parempaan menestykseen ladulla. Peruskestävyyden harjoittaminen kannattaa kuitenkin pitää ensisijalla, jos poika innostuu vanhempana todella reenaamaan, löytyy jo jonkinlaista pohjaa minkä päälle vetää armotonta rääkkiä. Toivottavasti saat poimittua edes jonkinlaisia pointteja ylläolevasta selityksestä :)
  14. Viikot 11 ja 12

    Mielenkiinnolla odottelen Stealthin kertomusta mihin tähdätään/tähdätäänkö mihinkään. Välillä olet kuitenkin sanonut vain reenaavasi iloksesi, nyt kuitenkin jo puhut korkojen nostosta??
  15. Luistelurullahiihto aloittelijalle?

    Kapulassa kun sattuu olemaan vain kaksi niitä rullia jotka ottavat maahan sekä pituutta puolet enemmän. Hiljaisessa vauhdissa voi näinkin pelleillä, mutta alamäesä kovassa vauhdissa näin jarruttelu on erittäin uhkarohkeaa.
×