Jump to content
Juoksufoorumi.fi






janner2

Jäsenet
  • Content count

    358
  • Liittyi

  • Last visited

About janner2

Profile Information

  • Gender

Recent Profile Visitors

384 profile views
  1. La: Aamulla 9k@4:47 (syke avg 159). Syke ylhäällä monestakin syystä eikä kaikki liity urheiluun. Loppuun neljä ylämäkivetoa 100-200m jyrkkään mäkeen. Su: n.9k ihan ilman Garminia kesken rantarientojen. Loppuun viisi ylämäkivetoa 100-400m ja taas uimaan.
  2. To: 10k@4:45 (avg syke 152). Ja sitten lähdetään korkeanlämpötilanleirille Kroatiaan ja Montenegroon Juoksukamat toki mukana...
  3. Ma: 8k@4:28 (syke avg 158). Ti: 12x200m 60s palautuksella 32,5-30,2. Paria vikaa vetoa ennen oli hieman pidempi tauko, kun vaihdoin piikkarit alle. Eivät saaneet ukkoa lentoon, mutta ne olivat kuitenkin kaksi nopeinta vetoa. Piikkarit on kokoa 43, kun taas juoksukengät on kokoa 44. Hieman epäilyttää onko nuo liian pienet, kun varpaat on aika lailla kiinni kärjessä. Tokaan vetoon kiristin nauhoja, joka hieman paransi tilannetta. Hävisin ekaa kertaa pojalle (10v) loppukisat, kun se juoksi 80m ja minä 100m. Ja vieläpä kahteen kertaan... Ke: 8k@4:35 (syke avg 153). Syke on ollut välillä vähän turhan korkealla, mutta tuntuu olevan aika paljolti kiinni myös lämpötilasta.
  4. La: 21,1k @4:53. Paavo Nurmi puolikas asiakkaiden kanssa. Juostiin kimpassa 15 kilsaa. 15-19k vähän vajaa 4min kilsoja sekä vika kilsa 3:32. Ma: 10k@4:41 Ti: 8,4k@4:45 To: 6x1k kiihtyvinä matolla 2min palautuksella. Ajat 3:45, 3:37, 3:25, 3:20, 3:15 ja 3:05. Loppuun vielä 2x200m @20km/h.Oli sen verran viileää ja tuulista, että päädyin matolle. Juoksu kulki kyllä hyvin vaikka edellisistä vedoista olikin jo kulunut aika kauan tai ehkä juuri siksi. Olisi varmaan tullut vielä 3min kilsa loppuun, mutta silloin olisi joutunut antamaan ihan kaikkensa, joten jätin väliin. Pe: 7k@4:28
  5. Su: 8k@4:43 (syke avg 153). Voimapyörällä 2x20. Illalla iskikin sitten vatsatauti oikein kuumeen kera... Ti: 7k@4:34 (syke avg 148). Illalla olo jo koheni ja hetihän sitä piti lenkille lähteä. Yllättävän kevyesti kulki varmaankin parin päivän makailujen ansiosta. Ke: 8k@4:48 (syke avg 152). Yksi vuoden raskaimmista lenkeistä. Vatsataudin jäänteitä... To: 8k@4:34 (syke avg 157). Kulki ihan kivasti vaikka syke oli hieman turhan korkea. Ostin sitten piikkarit (Nike zoom rival md 5), kun omalla kylällä tuli sopivasti vastaan. PItihän se heti pienet testit käydä ottamassa, mutta on ne vaan aika kovan tuntuiset jalassa. Täytyy tehdä joku kunnon treeni ennen syvempää analyysiä, mutta ainakin eilen vau-efekti jäi puuttumaan.
  6. Lomailu veti tällä kertaa pidemmän korren.
  7. Ke: 10k@4:40 (syke avg 152) To: 9k@5:05 (syke avg 154). Pirkkolan 3k×3 ja vähän päälle, kun tuo ei ihan kolmea kilsaa ole. Vaikutti yllättävän paljon vauhtiin ja sykkeeseen nuo mäet. Ihan mukavahan tuolla oli juosta. Illalla vielä tunti sählyä. Kädet on näköjään puutuneet iän myötä. No aikakin tuli spurtteja. Pe: 8k@4:29 (syke avg 157). Nyt oli sit vuorostaan jalat puusta.
  8. Nuo nyt oli tuulituloksia... No täytyy kokeilla noita 65s nelosia niin sittenhän se näkee. Tänks!
  9. Ma: 12x200m (10x32-33s ja loppuun matalat 31s ja 30s ajat) & 2x100m (2x15s) 90s palautuksin myötätuulen avittamana uusilla Asics Piranha lenkkareilla. On muuten kevyet (vähän toista sataa grammaa) ja pitoa ainakin kuivalla radalla tuntui löytyvän. Eiköhän keveyden tavoittelu näissä lenkkareissa ole nyt nähty, mutta ne piikkarit kummittelee mielessä... Voimapyörällä 2x20 ja askelkyykyt 2x40.
  10. La: Kisassa 800m 2:20. Tuli kisakausi avattua Leppävirralla (äiti asuu siellä) ja tuloksena melko odotettu aika. Toisaalta ihan hyvä aika, kun ei ole tullut montaa treeniä näitä lyhyitä matkoja silmällä pitäen tehtyä, mutta toisaalta talvella tuli treenattua aika paljon eikä silloinkaan kulkenut edes kahta sekuntia nopeammin. Tämän kertainen juoksu oli vielä sellainen varsin siedettävä eli hyvin jaksoi lopunkin tulla. Garminin mukaan aika samaa vauhtia koko matka alkukiihdytystä lukuunottamatta. Tarkoitus oli juosta ryhmän mukana, mutta alkuun pari kaveria lähti varsin kovaa ja vaistomaisesti ampaisin perään. Viimeistään 100m kohdalla tajusin, ettei siihen vauhtiin ole asiaa ja taakse vilkaisulla huomasin, että muut olivat hieman jääneet. No se menikin sitten soolojuoksuksi. Sitähän on toki tullut treenattua, mutta olisihan se ollut vaihteeksi kiva juosta kisameiningillä muiden mukana. Voittajalla oli 400m jänis matkassa ja taisi juosta pikkuisen päälle 2min eli ero oli varsin selvä. Jokunen 2:15-2:20 juoksija olisi ollut omalta kannalta kiva lisä. Piikareillahan nuo muut juoksi... Avittaisikohan ne uusille senkuntiluvuille? Jotain pitäisi keksiä, jotta pääsisi alle 2:15. Näin äkkisältään vaatisi 400m vedot tuonne 1:05 hujakoille, kun ne nyt menee 1:10 tietämissä. Ongelmana tosin taitaa olla nopeus. 32s 200m on jo aika lähellä maksimia, joten tuplamatka sitä vauhtia x5-6 on aika paha. Treeninä 200m tuntuu taas liian lyhyeltä 800m ajatellen. Voisi kokeilla 300m vetoja alle 50s. Su: 16k@4:47 (syke avg 148). Harkinnassa oli myös kisata 1500m 5min alitusta hakien, muttei sitten kuitenkaan huvittanut. Sääkin oli sateinen. Jos vain olisin tiennyt Alisan osallistumisesta 10k:lle...
  11. Onnittelut mahtavasta juoksusta! Äijähän on oikea Juoksija. Kerrotko vähän taustoja kuinka tähän on tultu? Jäätävä tuo sun 18k kohdalla rykäisemä 3:25 kilsa. Ei tainnu tässä jouksussa olla vielä ihan kaikki edes pelissä?
  12. Ratamatkat

    Juoksetteko ratamatkat piikareilla ja onko niistä oikeasti etua versus kevyet kisakengät? Eniten kiinnostaa matkat 400m, 800m ja 1500m, mutta miksei myös 3000/5000m. Kiinnostusta herätti Saucony Ballistat, jotka on tosi kevyet. En kyllä tiedä tulisiko noilla juoksemisesta yhtään mitään, kun en ole koskaan edes kokeillut piikkareita...
  13. Ti: 8k@4:55 (syke avg 145). Ke: Vedot 100m (17s), 200m (37s), 400m (1:14), 600m (1:46), 400m (1:10), 300m (51s), 200m (32s) ja 100m (15s) 2-3 min palautuksin (syke max 179). Taas oli erittäin nihkeä alkuverkka ja syke huiteli lähes 160 hujakoilla. Oletuksena oli , että ma välipäivänä ja kevyt ti saisi ukon tikkiin, muttei siltä kyllä tuntunut. Eihän nuo ajat nyt niin huonoja ole, mutta juoksu oli raskasta ja työlästä. 600m vetoon oli ladattu suurimmat odotukset ja toiveissä oli 1:45 alitus, mutta varsinkin takasuoran vastatuuli verotti voimia. Meikäläinen on siitä poikkeava juoksija, että myötätuuleen alamäkeen kulkee parhaiten...
  14. Su: 16k@4:45 (syke avg 150). Alku nihkeää ja ajatuksissa pyöri lähinnä aiotun 13k lenkin lyhentäminen, mutta sade pelasti tilanteen ja lenkistä tulikin suunniteltua pidempi.
  15. Juoksu ja kadenssi

    Juu en ole saanut minäkään lisättyä asketiheyttyä, enkä itse asiassa ole enää edes yrittänytkään. Pidemmät matkat voisi kulkea paremmin, jos saisi askeleen lyhyemmäksi, muttei se oikein tunnu hyvältä. Peruslenkillä (16k@4:45) askeltiheys oli 161 (askelpituus 1,3m), 6k@3:44 167 (askelpituus 1,6m) ja 400m vedossa (1:08) 182 (askelpituus 1,89m). Johtopäätöksenä tästä voisi sanoa, että kandenssi on kohdillaan, mutta vauhti yli 400m matkoilla ei...
×