Jump to content
Juoksufoorumi.fi






janner2

Jäsenet
  • Content count

    397
  • Liittyi

  • Last visited

Recent Profile Visitors

436 profile views
  1. Mua ottaa päähän

    Syksy joka kestää ainakin puoli vuotta ja se, ettei juoksu enää maistu.
  2. Ma:8k@4:43 (syke avg 151). Ke: 6x1k 1min palautuksin 5x3:42->3:34 ja 3min palautuksen jälkeen loppuhuipennukseksi 3:12. Pe: 6k@5:10 sisältäen kuusi 50-150m spurttia. Su: Espoon rantakymppi 10k@3:50 (38:10).Syke avg 179 ja max 185. 2k tietämissä syke oli jo yli 180. Kertonee jo sen, ettei ollut helppo loppu... Tarkoitus oli lähteä tikkaamaan 3:45-3:50 kilsoja ja katsoa kuinka kauan tätä kestää. No alku lähti sitten normaaliin tapaan hieman reippaammin ja eka kilsa vajaa 3:39. Hieman startissa oli taas hitaampia edessä, kun en viitsinyt tunkea itseäni ihan eturiviin ja siinä ohitellessa vauhti hieman karkasi. Toisaalta aika kevyesti tuntui alku kulkevan johtuen varmaan vetopainotteisesta treenamisestani. Näin jälkikäteen voisi sanoa, että turhaa lähdin kärkiletkan peesiin. Aika nopeasti takaa tuli onneksi yksi kaveri ohi, jota peesasin tokan ja kolmannen kilsan (3:44 ja 3:43). Tässä vaiheessa vielä tuntui, että loppuaika voisi olla luokkaa 37:30. Neljännen (3:49) kilsan aika alkoi juostu matka jo hieman tuntua ja yritin hieman rauhoittaa, kun matkaa kuitenkin oli vielä aika paljon jäljellä. Viides kilsa tuntuikin jo varsin pahalta ja mielessä kaväisikin, että mahtaako tässä edes maalin asti selvitä. Tässä taisi olla ainakin joku ylämäen tapainen ja aika oli aika vaisu 3:57. Olikohan tämän kilsan aikana myös sitä siksakkia ostarilla. Tilanne aikoi jo huolestuttaa, mutta sain kuitenkin rutistettua kuudennen kilsan aikaan 3:51. Juomapisteeltä otin hieman urheilujuomaa ja tuntuikin, että tämä jeesasi seuraavat pari kilsaa (3:51&3:52). Taisin tässä vaiheessa olla vielä juuri ja juuri 38min vauhdissa. No yhdeksäs kilsa (4:02) oli sitten se vaikein tai oikeastaan koko tämä lopun luontopolku. Lopussa sain vielä hieman rutistettua ja vika kilsa 3:49. Tänään tämä oli kyllä ihan maksimi. Maalissa ja koko loppupäivänkin olin aivan loppu. Juoksusta tuli juuri niin karmea kuin kymppi voi pahimmillaan olla. Puolimatkassa eväät oli syöty ja ihan hirveetä taistelua maaliin. Täytyy kyllä nostaa itselle hattua, että selvisin siitä (taas). Ehkä rauhallisemmalla startilla olisi tullut parempi lopputulos tai ainakin sama lopputulos helpommin, muttei ole ollut tapana varmistella, kun enkkoja haetaan. Niin ja enkkahan parani 20 s, mutta tavoite ei täyttynyt. Jotenkin tuntuu, että treeneissäkin on ollut parempia juoksuja tai ainakaan mitään kisatilanteen itsensä ylittämistä ei tapahtunut. Tämä tosin selittynee ainakin osin sillä, että pystyn ottamaan jo treeneissä lähes kaiken itsestäni irti. VK treenejä on kyllä ollut varsin vähän ja sen kyllä huomasi.
  3. Kova on kyllä ollut sulla kehitys. Ymmärsinkö oikein, että puolikas neljässä vuodessa 1:24? Nyt vasta huomasin, että olet kuitenkin jo ikämiessarjalainen. Kymppi sulla menee jo helposti alle 39 ellei jopa alle 38.
  4. Mahtavat järjestelyt oli jälleen kerran! Homma toimi ja paikalle on helppo tulla, kun parkkitilaa on reilusti. Sääkin oli sunnuntaina aivan täydellinen. Reitti oli varmasti niin tasainen kuin tuolla alueella mahdollista on. Hiemanhan noita tiukkia mutkia tuossa oli, mutta niitä ja hiekkaosuuksia lukuunottamatta varsin nopea latu. Ihmettelen vaan, miksei ikäryhmiä voi olla myös kympillä?
  5. Pe:9k@4:38 Su:7k@3:48 (syke avg 176 ja max 184). Raskasta oli heti alusta asti, mutta sain kuitenkin vedettyä suunnitellusti. Vähän väsynyt fiilis oli jo ennen juoksua vaikka oli välipäivä takana. Reidet ja selkä vähän kipeinä muista hommista. Hitain kilsa oli tokavika 3:57 (ylämäkeä) ja nopein vika 3:37 (alamäkeä). Näissä viime aikaisissa 10k:lle tähtäävissä treeneissä olen testannut samalla eri kenkiä ensi sunnuntain kymppiä varten ja tänään vuorossa oli Vazee Pacet. Tuskin nämä valikoituvat jalkaan, mutta syy ei välttämättä ole kengissä. Todennäkösimmin juoksen Asics Gel-Hyper Tri 2:silla. Testaan tosin vielä ti/ke NB1400:set. NB1600 oli jalassa 1/2/3/2/1 treenissä, mutta pohkeet tuli varsin kipeiksi, joten lienee parempi, etten juokse niillä. Asics Piranhoita en ole edes testannut yli 400m matkoilla vaikka kevyet olisi, joten lienee parempi, etten juokse niilläkään.
  6. New Balance

    Ei mitään.
  7. New Balance

    Meikäläisellä taitaa olla kymmenkunta erillaista paria käytössä, mutta nyt maistuisi 160g painavat Pacet. NB 1400V3 ja 1600 on kyllä kevyempiä, mutta huomattavasti löysemmillä pohjilla kuten nämä kevyet kengät tuppaa olemaan.
  8. New Balance

    Mä haluisin kengät, jotka on kuin Vazee Pace v1, mutta kevyemmät.
  9. Ke: Vedot 1k, 2k, 3k, 2k, 1k ja ajat 3:40, 7:19, 11:06, 7:20 ja 3:29. Palautukset oli 1,5-2 min. Kova setti, ehkä vähän turhankin! 3k:n vika kilsa ja sen jälkeiset vedot oli varsin raskaita. 3k:n toka kilsa oli hitain (3:47), mutta muut melko tasaisesti 3:40 tasoa. On se vaan ihan eri vetää 2k/3k, kun nämä meikäläiselle ominaisemmat 1k:t.
  10. La: 10k josta 5k@3:42 (18:30). Vk treeni 10k ajatellen. Ei ainakaan tänään ois menny toista puolikasta samaa tahtia. Ei taida ainakaan tällä hetkellä mennä 5k alle 18min. Tuo lienee kovin näistä mun aikatavoitteista.
  11. Ke: 6,5k@4:54 (avg syke 146) sekä loikkia ja muuta sälää. Lopuksi vielä 5x100m. Maanantain vedot painoi vieläkin jaloissa. Kai tuo oli sen verran normaalista poikkeava reeni, että tuli pohkeet pitkästä aikaa kipeiksi. Pe: 8k@4:41 (avg syke 151).
  12. New Balance

    Onkos sulla jo Strobet? Vähän meinannut niitä Pacen seuraajiksi. Eihän noi Pacet kyllä kulu ihan niin nopeasti kuin monet muut. Jopa vähän turhankin hitaasti...
×