Jump to content
Juoksufoorumi.fi


ErAh

Jäsenet
  • Content count

    792
  • Liittyi

  • Last visited

  • Days Won

    1

About ErAh

  • Syntymäpäivä 12.03.1973

Profile Information

  • Gender
    Male
  • Asuinpaikka
    Röhkölä

Converted

  • Coopperi
    2890
  • Maraton
    4:18 (2004)

Recent Profile Visitors

1 409 profile views
  1. Talviurheilukausi 2017-2018

    Jos itse joutuisin rakentamaan naisten viestijoukkuetta, niin kyllä Krista ja Kerttu olisivat vapaan osuuksilla, mutta on myös mahdollista että Ritu olisi kolmososuudella. Muutahan tämä päivä ei kertonut, kuin että Aikku varmaan avaa viestin ja Laura tai Ritu on sitten se neljäs hiihtäjä. Vapaalla he taitavat olla aika samantasoisia ja vapaan kymppi varmaan ratkaisee aika paljon sitä millä osuudella Kerttu hiihtää ja kertoo möys Ritun ja Lauran keskinäisen järjestyksen. Tänäänhän kokonaispanos oli naisissa hieno, 6 naista 21 joukossa, vaikka puuttuihan tuolta muutama kova hiihtäjä.
  2. Pe Hi V 26,1km, 1:38:50 ja keskisyke oli 133. Lauantaina : AP Ju matolla 15,1km, 1:15:00 keskisykkeellä 134 IP Hi V 27,7km, 1:46:03 keskisykkeellä 139 Nihkeähköt hiihtokelit jatkuu ja suksea joutuu työntämään eteenpäin, liussa ei juuri saa seisottua rennosti suksella. Tästä syystä juoksua tulee vähän suunniteltua enemmän, ettei hiihtäisi itseään aivan tukkoon . Ylipäätään juokseminen kyllä maistuu matolla hyvältä, vaikka kyllähän se varmaan tulee maistumaan keväällä poluilla paremmalta.
  3. Itse sain ensimmäisen sykemmittarini vuonna 1989, jolloin olin 16 vuotta. Muistaakseni suurin lukema on ollut silloin 209. Nyt 29 vuotta myöhemmin, viimeisen vuoden aikana suurin mittarin mittaama lukema on ollut 182. Todellisuudessa pumppu varmaan kiertäisi yli 185, mutta ei ole tullut haettua maksimeja. Vuosituhannen vaihteessa maksimisyke oli jossain 195 tienoilla, mutta kyllä nämä vuodet 2010-2016 varmaan laskivat maksimia aika tavalla, kun ei tullut juuri kehoa rääkättyä. Sinänsä en ole paljoakaan huonommassa kunnossa kuin vuonna 1989, veikkaisin että cooperin testissä jäisin noin 150-200 metriä.
  4. Ke Hi P 5,3km, 26:50 keskisykkeellä 125, ei kulkenut eikä huvittanut. Oikeastaan oli hiema kipeä olo ladulla. Tänään Mattojuoksua alakynnyksellä, ainakin kuvittelen niin. 10,0km, 46:14 ja keskisyke oli 143. Ihan OK kulkua vaikka keuhkot oli hieman tukossa, onkohan tässä tulossa kipeäksi. Kovin kaksista flunssaa ei kyllä ehdi enää sairastamaan ja toipumaan siitä ennen Vierumäkeä. No eiköhän tämä ole vaan huonosti hoidettua astmaa, ainakin niin haluan uskoa. Leposyke on kyllä 15-20 pykälää normaalia ylempänä, joten ihan balanssissa kroppa ei ole. Huomenna ladulle jos aamulla herää hyvällä tuntumalla, kokeillaan harjoitella sitten hitaammin hiihtoa. Voisi käydä vaikka Oittaalla vaihtelun vuoksi.
  5. Pitääkin voidella ainakin yhdet pertsansukset Vierumäelle, lykkii sitten niillä kun jalat on syöty. Tänään olisi tehnyt toisaalta mieli ladulle, mutta aikamoinen viima ohjasi matolle jolkottamaan. Päätin nyt seurata tuntemuksia ja antaa kropalle hanaa, vaikka se ei varmasti olekaan kardiologin mieleen. Toisaalta kun en tunne mitään erityisempää, ei pinna kestä pelkkää PK-jyystöä. Juoksua tuli 12,3km, 1:00:00 keskisykkeellä 141. Alkuun verkkaa 2km, sitten 7x1km 2min palautuksella, joten palautukset oli reilusti alle 120 sykkeeseen. Vedot olivat 4:00/144, 3:52/148, 3:45/151, 3:37/154, 3:31/157, 3:25/161 ja 4:00/151. Lopuksi reilu 2km verkkaa. Ei kyllä irtoa mitenkään hyvin, kun tehoja ei ole "saanut" tehdä, mutta taidan jatkossa tehdä juuri sellaisilla tehoilla kun huvittaa, jos mitään tuntemuksia ei ole. Huomenna pertsan hiihtoa kevyesti jotain 90 minsaa.
  6. Mehua lähinnä join 45 minsan välein. Vauhtia on kyllä syytä olla hieman vähemmän Vierumäen hiihdossa ja tietysti syödä pitää paremmin, mutta ehkä nyt välttelin liikaakin väsymystä. Ei Vierumäellä ole kuitenkaan monella enempää kilsoja alla ja edes jokseenkin ehjänä olen pääsemässä viivalle. Itseluottamusta ei kyllä juuri ole näin pitkään vetoon.
  7. Itse sain kuivatettua noin 2,5 kiloa aamupainosta ja vedin potin kotiin toistamiseen. Tänä vuonna ei tarvitse kyllä pudottaa eniten, kun uudet kisailijat pääsi lähtöpunnitukseen joulupöhössä. Eilen aamupaino oli 80,0 kg.
  8. Tänään oli tarkoitus tehdä pitkä hiihtoreeni Vierumäkeä ajatellen ja ajoinkin aamusta Hollolaan, jotta ei tarvitsisi hiihdellä lyhyttä tykkipaanaa edestakaisin. Ihan turha keikka ajelun suhteen, kun olin aivan vätys hiihtolenkillä. Tarkoitus oli siis hiihtää +6 tuntia, mutta ei pystynyt eikä kyennyt. Väsytti aivan liikaa jos reilun kahden tunnin jälkeen. Latu oli kyllä jostain syystä aivan törkeän tarraava ja kokoajan joutui työntämään suksea eteenpäin. Vähän tuntuu jo siltä, ettei tarvitse Vierumäellä hiihtää +250 kilsaa. Ei vaan riitä jaksaminen niin pitkälle, mutta vajaan kolmen viikon päästä olen sen suhteen viisaampi. Hi V 50,0km, 3:04:57 ja keskisyke 137. Huomenna voisi olla lyhyt perinteisen hiihto, juoksumattoilu tai lepo, riippuen siitä miltä aamuvuoron jälkeen tuntuu.
  9. Eilen juoksua matolla 5,6km, 30:01 ja keskisyke oli 127. Tänään alkuun vapaanhiihtoa 27,3km, 1:40:15 ja keskisyke 137 ja heti perään perinteisellä 12,9km, 53:18 ja keskisyke oli 134. Aika väsynyttä menoa, mutta kai tosta oli enemmän hyötyä kuin haittaa..... Hiihtoa kertyi viikossa 113km, joka on ehkä vähän vähemmän kuin toivoin. Juoksua tuli matolla vajaa 42km, joka puolestaan oli hieman odotettua enemmän. Kokonaisuudessaan kului reeneihin aikaa 10h40min. Nyut edellisen 365 päivän liukuva reenimäärä on reilut 444 tuntia, joka on kutakuinkin sen verran, kuin on tarkoitus jatkossakin reenailla. Ainakaan yli 500 tunnin ei ole suunnitelmissa mennä. Ensi viikolla voisi tulla hiihtoa noin 150 kilsaa ja ehkä parikymppiä matolla. Edit: Tämän viikon pertsat on hiihdetty näillä nykymuodin mukaisilla ei pidä eikä luista suksilla, eli skineillä. Eipä ole isoa eroa vaimolle ostetuissa Atomic Redster C7:ssa ja omissa Fischerin twin skin carboneissa, painoa lukuunottamatta. Kummatkin ovat selvästikin vain lenkkisukset, joten jos voisin säästää omissa suksissani tuon +300 euroa, niin hankkisin itsellenikin noi Atomicit. No ostettu mitä on ostettu..... ja kummatkin ovat siis riittävän jäykät ja Fischerit kyllä jäykemmät noista.
  10. Hi V 23,1 km, 1:26:16 ja keskisyke oli 122. Tänään oli vuorossa kevyttä vapaanhiihtoa. Hiukan nihkeältä tuntui latu ja kevyesti hiihtäen ei kyllä liikahtanut yhtään mihinkään. Huomenna on varmaan lepopäivä. Sunnuntaina voisi olla vähän pidemmän hiihtolenkin vuoro.
  11. Ei meinaa riittää maltti kevyen viikon pitoon, kun roppa heräilee pikkuhiljaa syväjäästä. No tehot on kuitenkin maltillisia ja reeni on mukavaa. AP Matolla juoksua 11,1km 1:00:00 ja keskisyke oli 126. IP Hi P 24,0km , 1:37:00 ja keskisyke oli jossain 130-140 välissä. Matka on mitattu puhelimella, joten ei syketietoja sekä ajasta vähennetty 90 reilu sekkaa säädöistä puhelimen kanssa. Huomenna on vuorossa hiihtoa vajaa kaksi tuntia ennen yövuoroa.
  12. Alkoholilain kokonaisuudistus

    Kyllähän saatavuus varmasti vaikuttaa jonkin verran esim lonkun juomiseen. Pari kaveria ei juo miedoista juomista kuin sekoitettua lonkkua, eli kauppojen hiivalonkerot ovat jääneet rauhaan. Nyt heillekin on tarjontaa ruokakaupoissa, joten on mahdollista että vaivaton saatavuus saattaa saada heidät hankkimaan juotavaa kauppareissujensa yhteydessä, vaikka alkoon saakka he eivät ehkä olisi sinä päivänä menneetkään. Vaikutus ei välttämättä ole suuri, mutta ei helpompi saatavuus ainakaan vähennä käyttöä. Suurkuluttajille uudistuksella ei ole juuri merkitystä. He valitsevat juomakseen kaiketi sitä edullisinta olutta, tai sitten halvimpia viinejä, jotka ovat yhä vain alkossa saatavilla.
  13. Tänään onkin iltavuoron alkuun työporukan painonpudotuskisan punnitus viime vuoden osalta. Sairastelujen vuoksi porukka on vasta nyt kasassa. Tästä syystä tänään oli vuorossa juoksumatolla juoksua täysi pakkashiihto tällinki päällä. Tarkoitus oli ainoastaan kuivattaa ukkoa maksimaalisesti. EI ehkä mene sihen kategoriaan, josta neuvonantaja pari päivää sitten puhui palautumisen varmistamiseksi, mutta enhän minä nyt tahallani häviäkään. Ju 25,0km, 2:04:27 @141. Saattaa olla että punnituksen jälkeen nestettä menee pari litraa. Huomenna olisi sitten hiihtopäivä.
  14. Hi V 26,1 km, 1:29:04 ja keskisyke oli 133. Mukavan kevyttä menoa auringon paisteessa. Huomenna pitäisi juosta, mutta hiihto houkuttelee kyllä aika voimakkaasti.
  15. Alkoholilain kokonaisuudistus

    Olisin voínut kirjoittaa tämän myös itse. Jos kopasta säästää vaikka kympin niin mielummin lusin päivän ylitöissä, kuin käyn Virosta hakemassa vuoden lastin. Sillä kait tuon hintaeron kuittaa ja verot jää Suomeen. Aikaakin taitaa mennä saman verran....
×