Jump to content
Juoksufoorumi.fi






Reenaaja

Jäsenet
  • Content count

    1 002
  • Liittyi

  • Last visited

Converted

  • Coopperi
    3760
  • 10km
    Reeneissä lähinnä ...
  • Puolimaraton
    1.18 joskus ... ?
  • Maraton
    reeneissä aikoinaan montakin ja muutama ylimatka!-
  • Tavoite
    peruskuntoo

Recent Profile Visitors

1 380 profile views
  1. Mua ottaa päähän

    En valita ..tiet - radat sulia... myös mäessä ei tossu lipsu ...jä lämmintä ..niin kuin Euroopassa tähän aikaan kuulukin olla...
  2. 5- 17 12 1971 los pocos harjoitus leiri Lasse Viren mukana Seppo Tuominen 5 12 aamu Maastossa mäkinen reitti 12km 50m ilta tiellä 24km 1h 17 m voimisteluineen... 6 12 Maastossa mäkinen reitti 8km 40m voimisteluineen ilta 30km 1h 47 m 7 12 ylä - alamäki juoksua yht. 15km aamusyke 46 tiellä 20km siitä 5km veto 1/1 teholla 1h 18m 8 12 vl 9km 50m voimisteluineen vl 22 km 1h 30 m , vedot 100-300m 9 12 aamu 8km 40m - vedot 50-100m voimisteluineen ilta päivä tiellä 16km 1h siitä 6x 2.5min vetoja ilta tiellä 10km 50m voimisteluineen 10 12 vl 8km 40m vedot 50-100 m iltapäivä tv 16km 58m syke 135 / min ilta vl 15km 56m - vedot 100-200m 11 12 tiellä 8km 45m voimisteluineen aamusyke 44 -min ... vl 8km 45 m - vedot 50- 100m vl 20km 1h 20m - vedot 200-400m siinä viikko miten joskus harjoiteltiin ...
  3. Sankariainesta

    No pain - no gain ... sanovat Ameriikan pojat ja luulavasti tytötkin ...
  4. Normi mättöö.... 6 reeniä viikossa... kevyt viikko sit kevyemmin ..
  5. Lihaskunto ja juoksu

    Mäki vetoja ... se on mun sali ...toimii hyvin myös lihaskunto harjotteina samalle...tää vain mun "" subjektiivinen" näkemys-kokemus asiasta...hyvää reeni intoa tulevaan kauteen ...
  6. 192 oli joskus...kait se normi ollu tossa 170- 185 ...ilman anabolisia.. epo vielä kokeilematta...? tosin vain puntilla lyhyt kuuri anabolisia..eikä alhaisesta moraalista ollut tietoakaan ...
  7. Luettelo dopingista kiinni jääneistä suomalaisista urheilijoista Kohteesta Wikipedia Loikkaa: valikkoon, hakuun Luettelo suomalaisista urheilijoista, jotka ovat jääneet kiinni urheilun sääntöjen vastaisesta dopingrikkomuksesta, esimerkiksi kiellettyjen aineiden tai menetelmien käytöstä. Testeistä kieltäytyminen tulkitaan kielletyksi menetelmäksi. Luettelossa olevien urheilijoiden määrä ei kuvaa dopingin käytön yleisyyttä: Suomessa on todettu Huippu-urheilun faktapankin mukaan vuosina 1996–2011 yhteensä 175 dopingtapausta 37 eri urheilumuodossa.[1] Huippu-urheilun faktapankin mukaan vuosina 1996–2011 yhteensä 175 dopingtapausta 37 eri urheilumuodossa ...pelkästään Suomessa ...entä isot maat ?? Alhainen moraali ? Mitä sillä tarkoitetaan ? Afrikkalaiisa juoksijoita hurrataan maalissa..entä kolikon toinen puoli...kohta jäävät kiinni epon käytöstä ...Myös muut lajit mm. hiihto, pyöräily, uinti ovat saanet kokea käryjen kohtalon ...tai oikeuden ? mene ja tiedä .. ei kait aineita käytettäis jos niistä ei ole mitään hyötyä ...?
  8. Pm juoksut...

    Camilla Richardsson juoksi komeasti hopealle PM-kisoissa – Suomeen kolme mitalia © Juha TamminenCamilla Richardsson ylsi viime vuoden tapaan hopealle naisten 7,5 kilometrillä maastojuoksun PM-kilpailuissa, jotka tällä kertaa juostiin Tanskan Middelfartissa. Ruotsin Sara Christiansson ehti maaliin seitsemän sekuntia ennen Vasa IS:n juoksijaa. Aino Kivenmäki oli 14:s ja Janica Mäkelä 15:s. Richardsson aloitti mutaisissa olosuhteissa mutkittelevalla reitillä kilpailun maltillisesti kärjen tuntumassa ja jaksoi maaliin toiseksi parhaiten. – Jukka (Keskisalo, valmentaja) sanoi, että saan kyllä juosta tosi rohkeasti, mutta en tyhmästi. Lähdin sopivan rennosti. Pystyin pitämään sen vauhdin aika hyvin. Oli vähän niin, että se voitti, joka hyytyi vähiten. Aika raskas reitti, Richardsson sanoi SUL-tiedotteessa. Hän arveli jättävänsä maastojuoksun EM-kilpailut väliin. – Kesän EM-kilpailut ovat kuitenkin päätavoite. Ehkä on parempi jättää tuo nyt väliin, joulun jälkeen viideksi viikoksi Etelä-Afrikkaan Dullstroomiin leirille suuntaava vaasalainen sanoi. Miesten 9 kilometrillä suomalaisista parhaiten sijoittui Jaakko Piesanen, joka oli 15:s. Miika Tenhunen oli 20:s, Eero Saleva 21:s ja Robin Ryynäsen PM-startti päättyi keskeytykseen. Richardssonin hopean lisäksi Suomi saavutti PM-kilpailuissa kaksi mitalia 19-vuotiaissa. Saija Seppä juoksi 4,5 kilometrillä toiseksi ja juhli lisäksi pronssia joukkuekilpailussa Salla Laukkasen ja Lotta Sumuvuoren kanssa. Laukkanen oli kahdeksas ja Sumuvuori 17:s. Miehissä 19-vuotiaiden 6 kilometrillä suomalaisnelikosta paras oli 15:nneksi sijoittunut Tomi Lehto. Leevi Kerhonen oli 17:s, Julius Mäkinen 19:s ja Mika Kotiranta 20:s. Lähde: SUL-tiedote
  9. Lyhkäsissä mäissä tullu joku 1s parannuksia per veto...eli jos 10x mäki veto esim .ei oo niin tarkasti tullu tsekattua? Täytys kattoo ...kun ens kerralla taas menee mäkeen ...jos kunto nousee se näkyy radalla sit kesällä...
  10. Sulat ulkoradat

    ja vielä radat ""auki "" etelä suomessa ja keski suomessa...11.11. 2017
  11. kenialaiset Droppaa ihan kiitettävästi....
  12. FILE - This is a Sunday, Aug. 14, 2016 file photo of Kenya's Jemima Sumgong as she celebrates winning the women's marathon during the Summer Olympics athletics event in Rio de Janeiro, Brazil. Olympic marathon champion Jemima Sumgong of Kenya on Tuesday Nov. 7, 2017 was banned four years for using the banned blood-booster EPO. Sumgong's ban was announced by the Anti-Doping Agency of Kenya. The agency ruled her ineligible from April 3 this year. The gold medalist at the Rio de Janeiro Games failed an out-of-competition doping test on Feb. 28. (Johannes Eisele/Pool Photo via AP) The Associated Press Olympic Marathon Champion Sumgong Banned 4 Years for EPO....
  13. 2km testi lenkki ,,n.4,20+ kilsa vauhdeilla meni... mäki vetoja kerran viikossa ,,, ei tiettyä mäkee,,,vaihtelen kestoa -palautusta...yks pitkä ..muuten kevyttä mättöö...
  14. Joo en sanoo kävelyn tehokkuudesta jos vertaa juoksuun -hölkkään ...ite vetäny pari kertaa n.14 km johonkin 2.14 hujakoille... ilman rinkkaa,,,en ota joka viikolle kuitenkaan ,,,silloin tällöin...
  15. Mä vetäisin ainakin kerran viikossa kovemman vk lenkin tai vetoja ,,, ja yksi pk lenkki !!jos juoksuu on noin " vähän " Syksyllä hiljempää ja kevättä kohti vauhtii lisää ... Ainakin palautuu jos 2 reeniä viikossa ...? Jos jaksat voisi kannattaa kokeilla joskus vaikka 2x kovempi vk lenkki viikossa... toinen kovempaa - toinen vähän hiljempää... vk1 - vk2 ... tiettyyn rajaan asti voi jopa 2 reenillä viikossa kehittyä .. sitten kun ei kehity ,,,täytyy reenata enemmän ... tai lisätä kovempia reenejä ....+ määrää.....
×