Jump to content
Juoksufoorumi.fi






isi

Jäsenet
  • Content count

    875
  • Liittyi

  • Last visited

  • Days Won

    2

1 Follower

About isi

  • Syntymäpäivä 28.06.1967

Profile Information

  • Gender
    Male
  • Asuinpaikka
    Nuuksion vieressä

Converted

  • Coopperi
    2009: 2940m
  • 10km
    Aktia Cup 2013 42:53
  • Puolimaraton
    Runner's twilight 2012 1:37:25
  • Maraton
    HCM 2012 3:37:06
  • Tavoite
    100 km alle 10:00:00, Spartathlon 2017

Recent Profile Visitors

1 134 profile views
  1. Lauantai 19.8.2017 Juoksua 17,1 km/1 h 41 min, @5:55 min/km, avg 125. Kevyt lenkki med @kiljander ja @ZeroDiesel EKP:sta jonnekin etelärannikolle ja takaisin. Ei loppunosto©:a. Tällä viikolla varsin pahastikin harjoittelua haitannut nivunen oli tänään miltei asiallinen. Odotellaan vielä lihasten jäähtymisen jälkeistä reaktiota ennen kuin aletaan tarpeettomasti iloitsemaan. Hyvä lenkki, erinomainen seura - hyvän ja runsaan ruokailun lisäksi ei muuta tarvitsekaan.
  2. Keskiviikko 16.8.2017 Juoksua 8,5 km/43:59 min, @5:09 min/km, avg 139. Lyhyt lenkki kiireessä ja huonoilla energioilla. Parempi kuin sohvalla istuminen. Tästä tulee (toivottavasti) poikkeuksellisen kevyt viikko.
  3. Sunnuntai 13.8.2017 Juoksua 15 km/1h 34min, @6:16 min/km, avg 113. Suunnilleen Sparta-vauhtista juoksua, mutta vatsan ongelmien vuoksi tänään vain puoli annosta.
  4. Lauantai 12.8.2017 Juoksua 12 km/58:26 min, @4:52 min/km, avg 134. Tasamaan kevyttä vauhtileikittelyä. Edelleen varsin helppoa.
  5. Perjantai 11.8.2017 Juoksua 17,2 km/1 h 42 min, @5:58 min/km, avg 110. Kevyttä juoksua tasamaalla. Homma on melkoisesti helpompaa, kun ei ole mäkiä.
  6. Keskiviikko 9.8.2017 Juoksua 16 km/1 h 24 min, @5:14 min/km, avg 133. Alkuun kevyttä 9 km @5:56 min/km (avg 121), sen jälkeen 7 km reipasta @4:18 min/km (avg 156). Reipas pätkä tuli mäkisestä maastosta huolimatta varsin vaivattomasti.
  7. Juoksijoita Espoon seudulta

    Tällä viikolla ei pääse, ensi viikolla ei ehdi, mutta jos sen jälkeen taas.
  8. Tiistai 8.8.2017 Juoksua 21,1 km/1 h 56 min, @5:31 min/km, avg 130. Kevyt lenkki Esportilta Munkkiniemeen ja toista kautta takaisin. Edelleen kulkee varsin helposti. Matkalla jälleen erittäin paljon juoksijoita ja toki muitakin ulkoilijoita - liekö syynä kesälomien synnit, joita karistellaan vyötäröltä? Lisäksi tuli nähtyä muutama tuttu, jotka olivat liikkeellä Rauhan mailin merkeissä.
  9. Maanantai 7.8.2017 Punttitreeni 60 min. Hyvä oli.
  10. Sunnuntai 6.8.2017 Juoksua 26,5 km/2 h 37 min, @5:54 min/km, avg n. 126 (23 km:n avg). @kiljanderin (kiitokset!) kanssa kevyellä aamureippailulla Espoon rannoilla. Aika helppoa menoa. Polar tilttasi 23 kilsan kohdilla, joten siirtyminen takaisin kahden mittarin taktiikkaan menee harkintaan. Tänään oli muuten harvinaisen paljon juoksijoita liikenteessä.
  11. Lauantai 5.8.2017 Juoksua 15,6 km/1 h 23 min, @5:15 min/km, avg 135. Kevyt lenkki varsin vaihtelevassa säässä. Eilinen sali ja vetotreeni alkoivat hieman painamaan loppupuolella.
  12. Perjantai 4.8.2017 Punttitreeni 40 min. Olkapään takia ollut pidempi tauko, mutta jos tämän saisi taas vakioitua pariin kertaan viikossa. Juoksua 10,3 km/55:45 min, @5:24 min/km, avg 136. VV-treeni juoksumatolla: kevyet 4 min vedot @4:36 - 4:00 min/km. Välipalauttelut 2 min @6:00 min/km. Alkuun ja loppuun pari kilometriset verryttelyt. Hikistä, mutta helppoa.
  13. Keskiviikko 2.8.2017 Juoksua 19,3 km/3 h 13 min, @10:00 min/km, avg 110. Erittäin kevyttä juoksua ja kävelyä NCTM:n reitillä väleillä 0-7,5 km ja 28-38 km. Lisäksi pari oikaisupätkää.
  14. Tiistai 1.8.2017 Juoksua 21,1 km/1 h 56 min, @5:30 min/km, avg 131. Aavistuksen verran kankeampaa kuin eilen, mutta ei ollenkaan huono.
  15. Maanantai 31.7.2017 Juoksua 20,1 km/1 h 58 min, @5:49 min/km, avg 122. Kerrankin oli malttia pitää vauhti riittävän alhaalla.
×