Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Kierros

Jäsenet
  • Content Count

    2
  • Liittyi

  • Last visited

Community Reputation

0 Neutral
  1. Kierros

    Nilkan ulkosyrjän kipu

    Kiitos vastauksista. Täytyy varmaan käydä jossain vaiheessa siellä fyssarilla. Ja täytyy yrittää myös hieroa pallolla pohjelihaksia(vaikka nyt ei vielä ole mitään lihaskireyttä). Ja täytyy myös kokeilla venytellä enemmän. Onko jotain hyviä vinkkejä vai ihan "yleisvenytykset" ovat hyviä? Tällä hetkellä en pysty ottamaan yhtään juoksuaskelta, koska tekee sen verran kipeää 😞 Kävelessä on myös kipua, mutta sen kanssa pärjää ja yritän pyrkiä astumaan suht normaalisti, että ei tulisi muita ongelmia. Kävelyä en voi tällä hetkellä harrastaa liikuntamuotona vaan pelkät "pakolliset" kävelyt ja paikasta toiseen siirtymiset teen. Huomaa kyllä heti särkyänä, jos on joutunut kävelemään liikaa. Mitä korvaavaa liikuntaa sitten suosittelette? Pyöräilykin sattuu siihen jänteeseen eli sekään ei ole hyvä. Pyöräilen päivittäin lyhyen työmatkan ja huomaan, että käytän tervettä jalkaa enemmän polkiessa. Kohta mulla on mahtilihakset toisessa jalassa 😂😂
  2. Kierros

    Nilkan ulkosyrjän kipu

    Onko jollakin kokemusta nilkan ulkosyrjän kivusta. Itselläni se alkoi muutamia viikkoja sitten ja juoksu oli mahdotonta ilman kipua silloin, sekä kävely oli linkkaamista. Todennäköisesti peroneus brevis jänne oli tulehtunut, koska juuri kehräsluun takana oli turvotusta ja kuumotusta, sekä sattui myös alemmaksi, minne jänne jatkuu. Kävin työterveydessä ja sain viikon tulehduskipukuurin ja pari päivää saikkua. Jalka rauhoittui viikossa ja pidin parin viikon juoksutauon. Sitten koitin muutaman pienen juoksulenkin ja ensimmäiset menivätkin ilman kipua, mutta sitten yhden lenkin jälkeen(tai oikeastaan lenkin aikana ja kotimatka oli jo hiukan tuskaa) kipu palasi. Nyt sitten taas kävellessä on hiukan kipua ja jos yrittää ottaa juoksuaskeleita, niin kipu on viiltävä kehräsluun takana. Onko jollain kokemusta tällaisesta ja onko mahdollista, että peroneus breviksessä olisi halkeama ja sen takia jalka ei parane? Jalka on hiukan "paksumpi" kehräsluun takaa... Harmittaa, että Juoksut on nyt tauolla ja pelkään, että menee kauan ennen kuin pääsee taas juoksemaan.
×

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy