Jump to content
Juoksufoorumi.fi






juhanahm

Jäsenet
  • Content count

    74
  • Liittyi

  • Last visited

About juhanahm

  1. Alle 3:30

    Sanoisin että varman päälle 5.10 vauhtia. Ainahan voi aloittaa loppukirin 32km jälkeen, jos paukut riittää. Sitten seuraavalla voi taas aikaa parantaa
  2. Tukholman maratonin tulos sivuilta. Mittaakohan se jalassa oleva zip (todellista)matkaa, se selittäisi asian
  3. Ihan hyvähän tuo tukholman kisa on. Varsinkin kun Springmaratonin aikaan olin jälleen kipeä niin tukholmaa ei tarvinnut hirveän kauan odottaa. Metkasti kyllä suunto näyttää Tukholman pidemmäksi kuin vaikka vantaan tai HCM:n, tiedä häntä onko vika suunnossa vai juoksijan reitin valinnasta. AIka oli 3.21.05, vaikka keskinopeus oli 4.40. No tästä on hyvä lähteä kohti kesää ja ennätys on ennätys vaikka 3.20 jäi alittamatta. Tuli jopa ekaa kertaa kaaduttua maratonilla. Ekoilla juomapisteillä kanssa juoksijan jalka taisi kampata minut ja menin hienosti rähmälleni ja aurinkolasit lensi kaaressa. Lasit sain poimittua nopeasti ja joku nykäisi minut kainalosta ylös ja matka jatkui. Kisan tarjoilusta, pepsi oli hyvää, kahvi liian kuumaa ja urheilujuoman vahvuus vaihteli turhan paljon, mutta eipä tuo hirveästi haitannut. Ilma oli kyllä yllättävän lämmin vaikka säätiedotus lupasi viileää. Nyt on mietinnässä josko lähtisi turkuun juoksemaan puolikkaan heinäkuun alussa Selittäkääs tyhmälle tämä, miksi keskinopeus ja loppuaika eivät täsmää ristiin Tapahtuma Marathon sijoitus 1139 Sijoitus (Ikä) 573 Kokonaisaika (Netto) 03:21:05 Kokonaisaika (Brutto) 03:21:42 Keskivauhti 04.41 min/km
  4. Alle 3:20

    Tukholman tulos oli 3.21.05. Eli ihan tyytyväinen voi olla. Suunnon mukaan keskivauhtia oli 4.40.... Tuota 4.40 keskivauhtiahan lähdettiin tavoittelemaan. Juoksu meni sinänsä hyvin koska vikojakaan kilsoja ei tarvinnut juosta kuolemankielissä. Jotenpa HCM:llä siten alle.
  5. Joo snakster sinua tarkoitin. Nyt olen tullut itse siihen tulokseen että 2 VK:ta pitäisi viikossa juosta + se pitkä. VK meinaa siis puolimaraton vauhtista tai vetoja ja sitten yksi mara vauhtinen. Vedoista toipuu kuitenkin kohtuu hyvin ja mara vauhtisesta. Nousujohteisuuteen pitänee kyllä kiinnittää enemmän huomiota. Teskun testien mukaan peruskunto on ollut kyllä nousussa, mutta vauhtikestävyys laahaa paikallaan.
  6. Miltä teidän kengät tuntuu jalassa?

    2cm jää mulla tilaa pegasuksissa. Mittasin vapaan tilan pitämällä jalkaa pohjallisen päällä.
  7. Foorumin ylläpitäjälläkin haluaminen on vielä vaiheessa vaikka varmasti haluaa. Uskoisin kyllä että on vantaalla saavutettavissa. Nyt kun puhutaan että treenaamista ja treenaamista eli juoksentelua ja juoksemista, voitaisiin puhua minkälaista treenaamista 3h alitus vaatii. Miten muutit treeni ohjelmaa tehoja vai määriä vai sekä että. Forrest guurin ohjelmahan löytyy kyllä kun jaksaa kaivaa, mutta olisi kiva tietää mitä teit että 3.30 juoksijasta tulee 3h juoksija. Itse ajattelen asiaa nyt niin että edetään 5min kerrallaan eli 3.20 sitten 3.15 jne katsotaan mihin päästään. Nyt taitaa olla käynnissä neljäs juoksuvuosi.
  8. Miltä teidän kengät tuntuu jalassa?

    Pegasuksessa pitää olla kärjessä tilaa mielummin liikaa kuin liian vähän. Varvastila on siinä vähän matala. Itse ole viimeisen parin vuoden aikana vaihtanut pegasukset 1/2 numeroa isompaan kuin ennen. Puoli numeroa pienempi tuntuu kaupassa hyvältä, mutta lenkillä kynsi otti osassa kenkiä kiinni juostessa. Ison varpaan nivel ei tykkää tuosta ollenkaan, joten aika tarkkaan olen saanut mallia ja kokoa hakea
  9. Sääkin näyttäisi hyvältä sellainen +16....+17 lupailee foraca.
  10. Saucony

    Kyllähän noita on ainakin Jumbon Stadiumissa, ainakin osaa malleja
  11. Allergia/astma haittaa juoksua

    Vanha ketju mutta jatketaan tätä. Eilen pitkiksellä tuli kurkku yhtäkkiä todella kipeäksi, joka alkoi jo illalla sitten helpottamaan kotona kun otin allergialääkkeen. Tänään otin toisen allergialääkkeen aamulla ja nyt kipu on tiessään. Nenässäkin pientä vuotoa, mutta hyvin olematonta. Tänään juoksin kevyen n 8km kaukana joesta eikä oireita näkynyt tai tuntunut. Siis kyseinen kurkkukipu iski keravanjoen varrella, samoilla paikoilla ja samaan vuodenaikaan on minulla tullut sellaista haukkovaa hengitystä.. Heti sen jälkeen tajuan juosta kaukana joesta. Keskuspuistossa vastaavaa ei tapahdu kunhan ei juokse joen rannassa...
  12. Alle 3:20

    lauantaina iski flunssa, joten ensi viikonlopun springmaratonin joutuu todennäköisesti jättämään väliin. No jos ke on terve niin sitten ei tarvitse. Onneksi ollaan tukholmaankin menossa, joten tukholma saa toimia varakilpailuna. Vähän turhauttavaa sairastua viikko ennen maraa. Viimevuonna juoksin springmaratonin puolikuntoisena joten toista kertaa en kokeile.
  13. Nike Zoom Elite8

    Tänään saapui elite9:t ja eka testilenkki juostu. Nyt vaihtuu Zante 2 Elite9:iin maralle. Pegasuksella ja Zantella tähän mennessä aika pitkälle juostu
  14. Itsekkin olen tullut siihen tulokseen, että sykkeen lasku ei välttämättä merkkaa kunnon nousua. Itse olen todennut että parhaan käsityksen kunnostani saan tempojuoksulenkillä ja varsinkin siitä miltä juoksu on tuntunut. Reitti on vakio niin vertailu on helppo tehdä.
  15. Helsinki Spring Marathon 23.4.2017

    viikonloppuna tuli maksettua osallistuminen. 3.20 lähdetään taas jahtaamaan. Nyt testaillaan geelejä josko vaihtaisi high5 maximiin ja dexaliin. Elite 9:kin tilattu, mutta katellaan nyt juostaanko niillä vai zanteilla.
×