Jump to content
Juoksufoorumi.fi


RistoT

Jäsenet
  • Content count

    1 603
  • Liittyi

  • Last visited

  • Days Won

    76

RistoT last won the day on May 18

RistoT had the most liked content!

Community Reputation

3 600 Excellent

About RistoT

  • Syntymäpäivä 04.09.1967

Profile Information

  • Gender
    Male
  • Asuinpaikka
    Nilsiä

Converted

  • Coopperi
    3023 m /v.2017 ja 5 km 20.33 min / v.2018
  • 10km
    44.35 min / v.2017
  • Puolimaraton
    1.42.45 h/ v.2017
  • Maraton
    3.50.57 h / v.2017
  • Tavoite
    v.2017 1/1 alle 4 h, 1/2 alle 1.45 h, 10 km alle 45 min

Recent Profile Visitors

1 720 profile views
  1. Toiseksi viimeinen lenkki ennen lauantain puolikasta. Tämän päiväinen oli epämääräinen vauhtileikittely, jossa välillä "jäniksen " osassa oli @ruiskarhu.. kiitos juoksuseurasta. Tänään siis; VR 1 km + 5 km@4.43 min/km + VR 2 km + Kiihtyvä 800 m aikaan 3.18 min + VR 400 m. Olipa siis epämääräistä, mutta huomenna lepo, torstaina kevyt ja perjantaina lepo.
  2. Viikonloppuna ei tullut lenkkareita jalkaan laitettua, kun oli muuta ohjelmaa. Tänään kevyen viikon kevyt 47 min keskisykkeellä 118.
  3. Mistähän tuommoista optimismia saisi hommattua? Itsellä taitaa mieluummin olla epätoivo. Vitsi.. Vitsi.. Huippu juoksu juostaan porukalla.. Tai sitten ei! 🤣
  4. Kiitos jälleen @Raaka Arska. Eilisen lenkin fiilis oli semmoinen, että 3 km lämmittely oli kevyttä ja se menikin matalilla sykkeillä. Seuraava 6 km oli jalkojen osalta tukkoista mutta hengitys puoli oli kevyttä(monesti toisinpäin), mutta sykkeet oli ihan ok. Viimeinen 2 km reippaammin oli tuntumaltaan alle Anaerk,mutta en osaa arvioida miten pitkään tuolla vauhdilla jaksaisi juosta, kun sykkeet kuitenkin siitä nousisivat. Kevättalven laktaattitestissä Anaerk sykkeet taisivat olla suunnilleen 163.
  5. Tsemppiä vitoselle ja rennosti rallatellen ( vanha eliittijuoksijan sanonta) alle 20 min!
  6. Huomenna olisi ollut vuorossa viimeinen kovempi harjoitus ennen puolikasta, mutta viikonlopulle on muuta ohjelmaa( mm. ei urheilullista), niin juoksin sen tänään. Toissapäiväinen reipas painoi kyllä jaloissa, mutta tästä sitten pikku hiljaa viimeinen viikko kevyemmin. Alkuun 3 km@5.54 min/km keskisykkeellä 115. Sitten 8 km kiihtyvästi; 6 km@4.49 min/km keskisykkeellä 151, jonka jälkeen vauhdinnosto 2 km@ 4.35 min/km keskisykkeellä 161 ja loppuun 1 km hölkkää. Nyt kai ne varsinaiset treenit on tehty ensi lauantaita varten ja kunto on sitten mikä on. Kävipähän puolikkaalla miten hyvänsä, niin talven ja kevään treenit ovat menneet ihan suunnitelmien mukaan, paitsi joku pitkis on jäänyt väliin. Omasta mielestä juoksukunto on parempi kuin koskaan, joten viimesyksyistä puolikkaan aikaa (1.42.45 h) on tarkoitus saada parannettua ja mieluummin alle 1 h 40 min.
  7. Puolikkaan lähtöaikahan taisi olla klo. 14.00, joten tarkenee! Vaimo sanoi, että jos on hellettä niin sydänvikaisena en saa lähteä juoksemaan. +23 C ei ole vielä hellettä, mutta saattaa olla kyllä mulle liian kuumaa. Jäämme siis sääennusteita seuraamaan.
  8. On hyvin mahdollista, että tulen tiistaina Vänärille yhteisharjoituksiin ja juoksen siellä tuon tavoitevauhtinen. . Meinasitko tulla itse?
  9. Eilen olisi ollut Puijolla yhteisharjoitukset, mutta niin siinä kävi, että työhommat venyi ja en sinne kerennyt, joten tuli lepopäivä lenkkeilystä. Tänään juoksin reippaan 10.2 km@ 5.08 min/km keskisykkeellä 146. Reitillä oli vajaat 100 m nousua, joten siihen nähden sykkeet pysyi ihan sopivalla tasolla. Tuolla sykkeellä juostuna vauhti on napsun verran jälleen noussut edelliskerrasta vaikka reitti oli raskaampi, joten hyvä niin.
  10. Todennäköisesti juoksen; maanantaina kevyt, tiistaina tavoitevauhtinen 5 - 6 km, keskiviikko lepo, torstai kevyt muutamalla ruskolla ja perjantai lepo. Lauantaina sitten kimppalenkki Oulussa molempia tyydyttävään aikaan.
  11. On varmaan itse kullakin sopivia valmistautumisia kisoihin, mutta lähinnä kai se viimeinen viikko on keventelyä määrien ja tehojen suhteen. Itse meinasin 3 juoksu/hölkkälenkkiä tehdä ensi viikolla, joista pari on kevyitä 45 min ja varmaan tiistaina 5-6 km puolikkaan tavoitevauhdilla. Kunto on mikä on ja eipä se varmaan viimeisellä viikolla enää siitä riuhtomalla parane, mieluummin päinvastoin.
  12. Eilen kevyt 45 min keskisyke 116 ja tänään kevyt 65 min keskisyke 110. Pari kevyttä lenkkiä väliin, kun hieman palautuminen vaiheessa ja huomenna kova treeni Puijolla, jossa voisi yrittää lähestyä max.sykettä eli n. 180- 183. Viime torstaisen kovemman kympin juoksin Adidaksen Adioksilla, mutta vähän on semmoinen tuntuma, että vaimennus ei oikein mulle riitä niissä puolikkaalle. Tilasin sitten Hokan Tracer 2 kengät, jotka tänään tulivat ja tämänpäiväisen lenkin niillä hölkkäilin. Lauantain loppunostollisen pidemmän juoksin Hokan Cliftoneilla, joten näistä kengistä täytyisi valita mieleiset puolikkaalle. Tässä vaiheessa lienee semmoinen ajatus, jos viivalle pääsee, että @Pessi:n kanssa lähdetään 1 h 40 min alitusta hakemaan, mikä siis meinaisi 4.44 min/km vauhtia. Jos tuntuma on hyvä niin varmaan eka 10 km@ 4.40- 4.45 min/km ja sitten tilanteen mukaan. Viimeinen 6-7 km reitillä on ilmeisesti suht helppoa, joten toivottavasti siinä vaiheessa olisi vielä paukkuja vauhdin nostoon.
  13. Siitä vaan itse kukin omia juttuja ja asioita tänne kirjoittamaan, jos sille tuntuu. Minusta on ihan mukava niitä lukea ja hyvä jos keskustelua saadaan aikaan. Kyllä tänne tekstiä mahtuu!
×

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy