Jump to content
Juoksufoorumi.fi






jtv76

Jäsenet
  • Content count

    449
  • Liittyi

  • Last visited

About jtv76

Profile Information

Converted

  • Coopperi
    3265 (2016)
  • 10km
    39.31 (2016)
  • Puolimaraton
    1.28.20 (2016)
  • Maraton
    3.16.30 (2016)

Recent Profile Visitors

538 profile views
  1. Treenikenkä DS trainerien tilalle

    kyllä täytyy sanoa että asicsilla on mennyt laatu pahasti alaspäin viimeiseen 3-4 vuoteen. Itse olen kanta astuja mutta askel jatkuu voimakkaasti varpaille ja siksi kengät kuluu kärjestä. Tässä kolme asicsin mallia. Vasen noosa11 120km juostu kärjestä jo pinta kulunut. Keskellä ds20 450km juostu. Oikealla ds19 yli 1000km juostu. Elikkäs vois sanoa että kun on alettu kenkien painoa karsimaan niin on myös vaikuttanut myös kenkien kestoon. Harmi vaan kun asicsien mallit muuten sopisivat jalkaan hyvin.
  2. maanantai 7,4km@6.00 s.124 tiistai 15,4km josta hallissa 10x800m p.90sek. (3.00, 2.56, 2.58, 2.58, 2.57, 2.56, 2.55, 2.56, 2.53, 2.47) s.154-172 ke-su todennäköisesti lepoa kun iski flunssan päälle. Ensi viikolla oli tarkoitus lähteä kullervo puolikas juoksemaan mutta nyt menee harkintaan.
  3. maanantai 6,5km@6.11 s.125 tiistai 13,1km josta 8x800m(3.05. 3.00, 3.00. 2.58, 2.57, 2.56, 2.53. 2.48) s.156-167 keskiviikko 9,4km@5.21 s.131 torstai kevyt kuntosali perjantai 12,4km josta 6km kiihtyvänä (3km@4.25+2km@4.03+1km@3.51) lauantai 14,6km@5.16 s.134 sunnuntai 29,4km josta 19km@5.24+10km@4.19
  4. maanantai lepo tiistai 15,5km josta 10km@4.18 s.160 kiihtyvä 4.30-4.04+ 6x200m 35.6-39.6 keskiviikko 14,4km@5.24 s.138 torstai 8,8km@4.58 s.143 perjantai lepo lauantai 19km josta 14km@4.26 s.160 sunnuntai 30,7km@5.23 s.141
  5. maanantai lepo tiistai 15,7km josta 2x noin 6km@5.10@4.40 keskiviikko 1h kuntosali torstai 17,4km@5.24 perjantai lepo lauantai lepo sunnuntai 11km josta 5km@3.53 tämmönen kevyt viikko. Tein mitä kerkesin. Sunnuntaina jonkinlainen testi juoksu kympin mahdollista vauhtia.
  6. maanantai lepo tiistai 18,6km josta 16km@4.21 s.161 keskiviikko 19,6km@5.27 s.131 torstai 13,7km@5.00 s.138 perjantai lepo lauantai 16,1km josta 10x1km 5x vk1@4.16-4.25 s.144-158 3x vk2@4.00-4.02 s.162-164 2x mk@3.48 ja 3.39 s.167 ja 170 sunnuntai 32,1km@5.19 s.141 jokaisen kympin jälkeen vauhdin lisäys kympit 5.40, 5.25, 4.51 hyvä kolmen viikon jakso. Muutama yksittäinen treeni huonoa mutta loput kulki hyvin. Nyt sitten tulee noin 10 päivän kevyempi jakso, tehdään mitä keritään.
  7. maanantai 7,1km@5.56 s.124 tiistai 16,5km josta 14km@4.27 s.158 keskiviikko 17,6km@5.08 s.134 torstai 9,5km@5.56 s.125 perjantai lepo lauantai 14,1km josta 4x2km@4.23@4.19@4.03@3.55 sunnuntai 29km@5.30 s.139
  8. maanantai 10,2km@5.30 tiistai 17,4km josta 13km@4.25 keskiviikko lepo torstai 17,7km@5.08 perjantai lepo lauantai 13,6km josta 3km@4.25+2km@4.02+5x400m 1.23-1.28 sunnuntai 29,3km@5.10
  9. ma-ke lepo torstai 18,2km@5.40 perjantai 16,3km@5.00 lauantai lepo sunnuntai 12,1km@5.30 alkuviikko reissussa jonne en ottanut lenkkareita mukaan joten tästä viikosta sitten kevyt.ensiviikosta alkaen alan sitten tekemään kahta vk treeniä viikkoon ja suorittamaan jonkin näköistä valmistautumista Vantaan maratonia kohden.
  10. maanantai lepo tiistai ap.45 reipas kävely+25min vesijumppa ilta 11km@4.50 s.148(76%) keskiviikko 19km@5.16 s.131(67%) torstai 3km ver+1h kuntosali+1h sauvakävely+25min vesijumppa perjantai lepo lauantai 17,3km josta 10km@4.25 s.163(84%) sunnuntai 30,6km@5.19 s.144(74%)
  11. maanantai 8,3@6.00 kevyttä hölkkää tiistai 18km@4.53 maastossa keskiviikko 1,5h kuntosali torstai 11km josta 8x700m vedot maastossa perjantai lepo lauantai 18,4km@5.21 sunnuntai 34,7km@5.32 maastossa hyvä viikko, km määrät minulle suht korkeat mutta kaikki tuli hyvin. Tällä viikolla tuli jokainen lenkki suoritettua eri kaupunginosassa, oli aika piristävää kun tuli uusia paikkoja käytyä läpi. Sunnuntain pitkis venähti noin 7km liian pitkäksi kun tuli hieman arvioitua väärin oma sijainti lähtöpaikkaan nähden.
  12. maanantai 15,5km@5.08 tiistai 15,1km@5.43 keskiviikko lepo torstai 19km@5.35 perjantai 13,4 km josta 2x3km vk1/2@4.22@4.19+1km mk@3.45 lauantai lepo sunnuntai 25,2km@5.10 Alunperin piti juosta viikkoon noin 70km mutta kun juoksu maitto lenkit vähän venähtivät niin matkaa kertyi noin 88km. Ensi viikolla suht samoilla kilometri määrillä ois tarkoitus mennä.
  13. 15,5km@5.07 s.146(75%) ok lenkki vaikka lopussa alkoi jo sykkeet vähän nousemaan, oisko lämmöllä ollu vaikutusta.
  14. sunnuntai 7,3 km@6.00 keskiviikko 13,9km@4.58 s.141(72%) perjantai 13,3km@5.10 s.141(72%) nyt ois huili ja päivystys viikko takana niin jos sitä pääsis ensi viikolla taas treenin pariin. Täytyy nyt sitten vähän aikaa katsella miten se kroppa alkaa ottamaan treeniä vastaan ja sen mukaan katsoa seuraavat kisat
  15. 13,9km@5.40 töitten merkeissä mennyt juhannus mutta ainakin tänään jotain pientä kerkes tekemään
×