Jump to content
Juoksufoorumi.fi


jtv76

Jäsenet
  • Content count

    473
  • Liittyi

  • Last visited

Converted

  • Coopperi
    3265 (2016)
  • 10km
    39.31 (2016)
  • Puolimaraton
    1.28.20 (2016)
  • Maraton
    3.16.30 (2016)

Recent Profile Visitors

634 profile views
  1. ma-pe lepo la 15,8km@5.05 su 25,1km@5.36 ei ihan suunnitelma mukainen viikko, mutta enempääkään ei kerennyt.
  2. ma lepo ti 17km josta hallissa 10km@4.01 ke 10,8km@5.12 to 13,4km@5.40 pe lepo la aamu 1h pipolätkää ilta 26km@5.34 su aamu 1h15min pipolätkää ilta 13,5km@4.53
  3. joo ulkona juostiin. Lähdin itseä kovempien ukkojen mukaan juoksemaan että minulle vauhti oli vähän reippaampi, mutta hyvin tuo tuli kiihtyvänä loppuun asti. Hallihan on taas ollu viikonloput varattuna koko alkuvuoden ja ilmeisesti jatkossakin.
  4. ma lepo ti 17,8km josta hallissa 6x2km p.90sek@4.18@4.15@4.14@4.11@4.08@3.51 ke 16,9km@5.16 to lepo pe 17,6km@5.24 la 5,7km+45min kuntosali su 32,3km@5.01
  5. ma lepo ti 13,6km@5.50 ke lepo to lepo pe 18,1km@5.08 la lepo su 31km@5.36 että taas tämmönen, enempää ei kerenny vaikka ois halunnu
  6. harmi kun jäi väliin tuo treeni, näytti mielenkiintoselle kun katsoin ennakkoon mitä ois ollu luvassa. Täytynee käydä viimestään ensi viikolla tekemässä joku päivä.
  7. ma lepo ti 18,2km josta hallissa 10km@4.02 ke lepo to 19,6km@5.10 pe 15,6km@5.36 la lepo su 27,2km@5.33 pari lyhyttä lenkkiä jäi viikolla tekemättä mutta muuten ihan ok viikko.
  8. ke lepo to ap. 3h lumenpudotusta katolta ip.17,3km@5.24 pe 7,6km@6.15 la ap.26,1km@5.19 ip. 2h luistelua lasten kanssa su 15,7km@5.50 hyvä viikko, torstaina oli ainoastaan vähän nihkeämpi lenkki joutui vähän käskyttämään että pystyi edes tuota vauhtia juoksemaan.
  9. ma 13,6km@5.33 ensimmäinen lenkki tälle talvelle ettei tarvinnut liukastella lumella tai jäällä vaan alla oli narskuva pakkaslumi ti 20,2km josta hallissa 2x30min (15min vk1+10min vk2+5min mk) 1. 4.28@4.18@4.00 2. 4.29@4.16@3.56
  10. marraskuun loppu ja joulukuu meni vähillä kilometreillä mutta nyt ois aika aloitella taas lenkkeily. tiistai 18,5km josta 13,5km@4.26 perjantai 15,7km@5.50 lauantai 16km@5.40 sunnuntai 22,7km@6.23
  11. maanantai 9,1km@5.24 tiistai 17km josta 6x1km p.2min hölkkä+7x200m p.1min hölkkä 3.45, 3.45, 3.43, 3.45, 3.42, 3.42 37-40sek keskiviikko lepo torstai 14,8km josta 3x10min@4.10@4.11@4.10 perjantai lepo lauantai 20,4km@5.16 sunnuntai lepo
  12. tiistai 7,2km@5.45 keskiviikko 1h15min kuntosali torstai 13km josta 3x2km@4.06, 4.01, 3.59 perjantai lepo lauantai 10,7km josta lopussa 5km vauhtileikittelyä sunnuntai 23,1km@6.07
  13. juu, vauhtijuoksut käyn hallissa juoksemassa sikäli kun halli on auki.viikoloppuisin varsinkin hallissa on aika paljon varauksia
  14. kaksi viikkoa löysäilty, viikkoihin mahtui kolme kevyttä lenkkiä ja kolme kertaa kuntosali. Nyt ois sitten tarkoitus taas palata treenien pariin ja aloittaa lyhyt nopeus voittoinen jakso. tänään 13km josta 2x(1km, 800m, 600m, 400m, 200m) p.90sek/4min 1. 3.57, 2.58, 2.08, 1.20, 36 2. 3.53, 2.57, 2.07, 1.20, 36 tonnit tuli noin 10sek. liian kovasti muuten ihan suunnitellusti. Ennen tykkäsin tästä treenistä nyt ei voi sanoa että nautin, mutta tästä se lähtee.
  15. Sankariainesta

    joo, olin juoksemassa forssassa tänä vuonna maran ja varalahti oli reitin varrella kannustamassa juoksioita. Miehen kyllä erottaa.
×