Jump to content
Juoksufoorumi.fi


liukasluikku2

Jäsenet
  • Content count

    533
  • Liittyi

  • Last visited

  • Days Won

    15

liukasluikku2 last won the day on April 3

liukasluikku2 had the most liked content!

Community Reputation

820 Excellent

About liukasluikku2

  • Syntymäpäivä 11.06.1970

Converted

  • Coopperi
    3645
  • 10km
    34.40
  • Puolimaraton
    1.14.59
  • Maraton
    2.42.18

Recent Profile Visitors

1 335 profile views
  1. Kiitos @Kukka75! Kyllä polkujuoksua kannattaa pitää ohjelmassa ainakin silloin tällöin. Epätasaisessa maastossa juokseminen on omalla kohdallani vahvistanut keskivartalon lihaksia sekä tuonut juoksuuni enemmän liikkuvuutta. Ja kyllä "synkässä ja soisessa korvessa" on vain jotain kiehtovaa! Niin ajattelinkin @Muusa ja onnittelut tavoitteen komeasta täyttymisestä. Tämä harjoittelu on kuitenkin vähän sellaista, että vaikka kuinka harjoittelee, valmista ei oikein tule. Onneksi näin keväisin riittää pihanmaalla kaikenlaista rapsuteltavaa, onpahan muuta tekemistä kuin jatkuva juoksentelu.
  2. Tänään oli kyllä mutamiehen/-naisen keli. Kuvaavaa kelille oli se, että yhtä märkää suopätkää ei enää ollutkaan, vaan se oli peittynyt n. 20 senttisen veden alle. Mutta Sipoonkorvessa on aina mukava juosta, eikä tämä päivä tuottanut pettymystä. Oma suoritukseni oli sitten tuo eli aivan päivän kunnon mukainen. Viime vuoden ajasta jäin n. 2 min ja parin vuoden takaista aikaa parantelin hieman. Tulosurheilun kriteerein suoritukseni oli siis viime vuotta huonompi, mutta asia ei onneksi ole noin yksioikoinen. Tällä hetkellä harjoituskuormitus painaa kropassa ja vaatii huomioimista tulevien viikkojen harjoittelussa. Massamättöjen ajat ovat siis ohi. Ja toki tuo keli oli tänään myös haastava. Kirjoittelen tästä kilpailusta jotain syvällisempää parin päivän sisällä, nyt täytyy syödä, juoda ja taidanpa ottaa pienet iltanokoset. Ja illalla ehkä lasi viiniä... Nimimerkkini mukaisesti en tunne tältä foorumilta naamalta kuin ehkä viisi ihmistä. Näköjään joku kuitenkin lukee näitä kirjoituksiani, sillä Kuusijärvellä muutama ihminen käväisi juttusillani juoksun jälkeen. Teitä en tunne, mutta kiitos onnitteluista. Kiitos myös @Muusa ja @Kukka75:lle! Mites sinun juoksu @Muusa? Yritin bongata sinua ennen juoksua, mutta joko kävelin puusilmin tai sitten emme kohdanneet. Ja onnittelut @Morchen:lle juoksuseurasta sekä hienosta voitosta. Kovat ovat kovia kaikilla matkoilla ja tästä on meidän molempien hyvä jatkaa kohti tulevan kesän kiertuetta...
  3. @HelppoHeikki:n teksti kannattaa lukea huolella, sillä hän kiteyttää hyvin tällaisiin pitkiin juoksuihin liittyvän viisauden. Jos tuijottelet muiden selkiä ja kelloa, liittyy siihen iso riski suhteessasi suoritukseesi. Oma ja rento suoritus siivittää sinut hyvällä ajalla Rukalle. Onnea juoksuun!
  4. Itse tekisin seuraavasti: ma: lepo/kävely ti: 3-4 x 400 m (reippaan kovaa, ei täysillä!) + verkat 10 min + 10 min ke: rauhallinen 40 min to: lepo pe: rauhallista juoksua 25-30 min, sisältää 3-4 x 15 s aukaisevia vetoja Toki täytyy muistaa, että jokaisella on oma tapansa valmistautua kisaan sekä hakea hyvää kisavirettä. Hyvää kilpailua!
  5. VIIKKO 15: Viimeinen kuormittava viikko MA: a: tv-rauhallinen 8.9 km sekä 49 minuuttia. Km-aika: 5.29 min/km sekä keskisyke 114. i: tv-rauhallinen 18.4 km sekä 2 tuntia ja 5 minuuttia. Km-aika: 6.48 min/km sekä keskisyke 99. Juoksukoulu. TI: tv-rauhallinen 14.7 km sekä 1 tunti ja 40 minuuttia. Km-aika: 6.47 min/km sekä keskisyke 108. Koukkusuon polut. KE: a: tv-rauhallinen 7.3 km sekä 39 minuuttia. Km-aika: 5.23 min/km sekä keskisyke 111. i: mattojuoksua 50 minuuttia (5.00 min/10%/6.00 min/km + 15.00/15/6.00 + 15.00/15%/5.30 + 15.00/15/5.00). Juoksua yhteensä 16.9 km sekä 1 tunti ja 33 minuuttia. TO: tv-pitkä 26.0 km sekä 3 tuntia ja 27 minuuttia. Km-aika: 6.48 min/km sekä keskisyke 110. Keinukallio sekä Koukkusuon polut. PE: kuntosali 44 minuuttia ja juoksua 9.3 km sekä 51 minuuttia. LA: tv-pitkä 23.2 km sekä 2 tuntia ja 29 minuuttia. Km-aika: 6.25 min/km sekä keskisyke 104. SU: tv-pitkä 60.2 km sekä 6 tuntia ja 5 minuuttia. Km-aika: 6.03 min/km sekä keskisyke 104. ”8+2”-tahti. Juoksua yhteensä 184.9 km sekä 19 tuntia ja 8 minuuttia. Kevät tuli Keravalle toden teolla tämän viikon alussa. Ulkolämpötila nousi kymmeneen asteeseen ja välillä olikin hieman vaikea arvioida omaa pukeutumistaan lenkille lähtiessäni. Kun en todellakaan halua sairastua juuri nyt, pukeuduinkin yleensä aivan turhan tukevasti. Liekö tällä asialla sitten jotain tekemistä painoni kanssa, joka on valahtanut alimmalle tasolleen vuoteen tai kahteen. Onneksi toukokuun alku antaa aikaa pulskistaa miestä Karhunkierrosta (sekä niitä nälkäisiä karhuja) varten. Joka keväinen ongelmani on siitepöly. Siitepölylääkkeitä aloin syömään pari viikkoa sitten ja allergiaoireet iskivät tämän viikon alussa. Lääkkeillä ”tauti” pysyy kurissa, mutta tästä huolimatta siitepölyaika tuo mukanaan omat oireensa. Juoksemisen kannalta ikävin oire lienee väsymys, joka heijastuu juoksuvireen heikkenemisenä. Siitepöly heijastuu myös sykkeisiini, joten tämän viikon lenkkejä on leimannut varovaisuus. Onneksi sykkeeni elävät kuitenkin normaalisti; mikä nopeasti menee ylös, tulee myös nopeasti alas. Jos alkuviikko sujahti viimeisestä Winteristä palautellen, keskiviikkona suuntasin tämän kevään viimeiseen (?) juoksumattoharjoitukseen. Jo alkulämmittelyitä maantiellä juostessani huomasin päivän vireen, sykkeet ”laahasivat” normaaleissa lukemissaan, olevan hyvä. Itse harjoitus käynnistyi tutun kankeasti; mattojuoksu vaatii meikäläiseltä pientä lämmittelyä, ennen kun löydän siihen oikean vireen sekä juoksutekniikan. Sen jälkeen kun olin saanut harjoituksen käyntiin, jäin tuijottelemaan rumaa valkoista seinää miettien pihanmaalla odottavaa keväistä ilta-aurinkoa. Mielialat eivät siis olleet aivan kirkkaimmat. Siinä vaiheessa kuitenkin kun vauhti alkaa kiihtyä, hikikanavat aukeavat ja kuormitus alkaa pikku hiljaa tunkea jäseniin, itse harjoitus muuttuu tarkoituksenmukaiseksi. Jotenkin se valkoinen seinän tilalle ilmestyvät Kuusamon joet ja (erityisesti) vaarat. Kova pää oikeastaan vaatii sitä, että harjoituksen täytyy tuntua jossain , sillä tuskinpa Kuusamossakaan pääsen helpolla. Ja toki itse harjoituksen jälkeen oli hieno huomata, että noin kuukauden takaisesta vastaavasta harjoituksesta keskisykkeet olivat tippuneet jokaisen 15 minuutin vedon kohdalla. Tuo tieto palkitsee ja tuo arvon pitkälle uurastukselle. Torstaina kiertelin reilun kolmen tunnin ajan Keinukallion polkuja. Harjoituksen alussa pysyttelin puhtaasti poluilla, mutta harjoituksen toisella puoliskolla hyödynsin Keinukallion rinteen nousumetrejä. Loskalunta oli siellä ja täällä, mutta pääsääntöisesti polut olivat kohtuu kovat ja aivan juostavissa. Aivan harjoituksen lopussa juoksin muutaman kerran Keinukallion huipulle rauhallisella vauhdilla, mutta siten, että syke hieman kohosi. Pientä kiusaa elimistölle! Viikon pääharjoitus oli sunnuntain pitkä harjoitus, jolla kollegan kanssa paikkasimme helmikuun kotirataultran välistä jäämisen. Vauhdin pyrimme pitämään leppoisana ”8+2”-tahdilla sekä leppoisalla rupattelulla sotesta, urheilusta, Paavo Väyrysestä jne. Itse harjoituksesta ei juurikaan jäänyt kerrottavaa, sillä juoksu ”soljui” eteenpäin itsekseen. Tämän kaltainen pitkä harjoitus taisi olla meikäläiselle tämän vuoden viides ja ehkäpä elimistö alkaa olla jo tottunut tämän kaltaisiin rypistyksiin? Loppuun oli pakko kierrellä Keravan nähtävyyksiä, jotta mittariin pomppaisi tuo 60 kilometrin maaginen lukema. Tämän jälkeen suihkuun, tämä harjoitusvuosi oli hieno päättää tähän harjoitukseen! Juoksija ei koskaan taida olla ”valmis”, mutta tällä viikolla on vahvasti alkanut tuntua siltä, että olen tämän harjoitusvuoden aikana tehnyt sen kaiken, mitä on tehtävissä otsikon tavoitteen täyttymiseksi. Paljon on varmasti myös jäänyt tekemättä, mutta jos joku asia kaataa Kuusamon juoksun, en ainakaan voi syyttää itseäni yrittämisen puutteesta. Kun Kuusamo pyörii mielessäni jatkuvasti, on viime aikoina ollut helppoa keskittyä pohtimaan Karhunkierroksen varusteita, taktiikkaa jne. Reittikarttaan palaan vielä kuitenkin useasti pohtimaan erityisesti sitä tilannetta, ettei kaikki suju siten kuin haluaisin. Tokikin Karhunkierroksen jälkeen juoksen vielä Pallaksen, mutta juuri Kuusamoon olen ladannut itselleni ns. isot tavoitteet. Tokikin nämä tavoitteet ovat luoneet tietynlaisen paineen suhteessa tulevaan suoritukseen, mutta yleinen olotilani on rauhallinen. Kaikki on omissa käsissä ja siksi saavutettavissa. Ensi viikolla juoksen Kuusijärvellä 30 kilometrin polkukilpailun. Mitään kovin isoja tavoitteita en tuolle juoksulle ole uskaltanut asettaa, koska keliolosuhteet metsiköissä ovat vielä (ainakin paikoittain) haasteelliset. Toivotaan kuitenkin, että pystyisin tulevana lauantaina haastamaan viime vuoden aikaani ja ehkä jopa juoksemaan hieman sitä kovempaa.
  6. Sinulla(kin) on niin tukeva kuntopohja, joten rauhallisempi alkuvuosi ei ole vienyt mitään. Päinvastoin; tuosta on hyvä alkaa kiristää harjoittelua kohti elokuuta. Hyviä lenkkejä!
  7. Ihan tyytyväinen olen tämän päivän juoksuun, mutta silloin kun olisi pitänyt kiihdyttää vauhtia, ei vauhdinnostoon löytynyt oikeaa vaihdetta. Siihen taas, että juoksu sujui "tasaisen varmalla vauhdilla", olen tyytyväinen. Varmuutta on, irtiottokykyä ei. Mutta lepo auttaa tähän vaivaan... Piti ihan katsastaa tuo parin vuoden takainen aikani ja aika samoihin (silloin n. 10 sekkaa nopeampi) juoksin nytkin. Toki keliolosuhteet vaihtelee vuosittain, enkä nyt äkkiseltään muista, millainen keli silloin oli. Toi on aina hyvä merkki, että harjoittelussa on jokin rytmitys. Selvästi tiedät, mitä haluat, joten ei muuta kuin päin tulta! Itse etenen ensi viikon päivä kerrallaan kuunnellen rasitustasoa. Jos kaikki natsaa, viikon harjoitusmäärä liikkunee 16-20 tunnin välissä. Mutta päivä kerrallaan, enää ei viitsisi loukkaantua/juosta jalkoja alta. Onnea "pienestä" parannuksesta sekä hyviä harjoituksia!
  8. 3.4.-8.4: Palauttelua sekä viimeinen Winter TI: a:tv-rauhallinen 9.2 km sekä 52 minuuttia. Km-aika: 5.45 min/km. ip: hieronta. KE: lepo. TO: sauvakävely 7.4 km sekä 1 tunti ja 1 minuutti. PE: kuntosali 44 minuuttia sekä juoksua 10.2 km ja 55 minuuttia. LA: ap: tv-rauhallinen 6.1 km sekä 43 minuuttia. Km-aika: 6.59 min ja keskisyke 104. Seuran yhteislenkki. ip: Winter Trail Runin reitin merkkausta 7.1 km sekä 1 tunti ja 17 minuuttia. Lisäksi pyöräilyä 14 minuuttia. SU: Winter Trail Run 9.5 km sekä 44.50.7 minuuttia. Km-aika: 4.43 min/km sekä keskisyke 157. Juoksua yhteensä 22.8 km sekä 3 tuntia ja 8 minuuttia. Juoksua yhteensä 55.4 km sekä 6 tuntia ja 55 minuuttia. Suunnitelmieni mukaisesti tämä viikko oli harjoituksellisesti palauttava ja kevyt. Tätä elimistöni myös tarvitsi, sillä tiistaiaamun lenkillä yleinen olo oli väsynyt, vauhti oli hidasta ja sykkeet aavistuksen koholla. Nyt siis oli aika levätä! Kevyemmät päivät ja harjoitukset tekivätkin hyvää. Pikku hiljaa elimistö alkoi palautua normaaliin olotilaansa ja sykkeiden suhde vauhteihin normalisoitui. Mitään hoppua en palautumisen kanssa pitänyt, sillä viime viikot ovat olleet poikkeuksellisen rankkoja ja niistä palautumista ei hirveästi voi nopeuttaa. Aika tekee kuitenkin tehtävänsä. Lisäksi keväisen kauniit ja aurinkoiset päivät hellivät useammalla lenkillä juoksijan naamaa sekä mieltä ja hyvällehän tuo tuntui pitkän talven jälkeen. Noilla lenkeillä ei ollut kiirettä mihinkään! Koko viikkoa en kuitenkaan nautiskellut. Perjantaina sain tehtyä hyvän kuntosaliharjoituksen ja sunnuntaina vuorossa oli tämän talven viimeinen Winter Trail Run Cup. Ennakko-odotus tästä kilpailusuorituksesta oli se, että elimistössä olisi vielä kuormitusta ja juoksusta tulisi kunnon dieselhölkkää. Tämä odotusarvo toteutuikin komeasti. Perusjuoksu sujui varmasti, mutta jos vauhtia yritti nostaa, katto tuli nopeasti vastaan. Mutta koska tämä kilpailu oli ainoastaan ”hauska kisaharjoitus”, en tätä suoritusta jäänyt murehtimaan. Ja toisaalta miksi murehtiakaan, sillä kyseessä ei kuitenkaan ollut ns. tilttijuoksu ja lopputuloksissa olin cupin toinen. Kahden viikon päästä juoksen Sipoonkorvessa 30 kilometrin kilpailun ja siihen kilpailuun valmistaudun (palauttelen) enemmän kuin tämän päiväiseen kisaan. Toivottavasti tämä lepojakso palkitaan irtonaisemmalla juoksulla. Tuleva viikko on minulle viimeinen kova tehoinen harjoitusviikko ennen Kuusamoa. Vaikka viimeistä viedään, mitään erityistä kovaa en tälle viikolle ole suunnitellut. Alkuviikon palauttelen tämän päivän kilpailusta ja keskiviikkona juoksen talven viimeisen mattoharjoituksen nousevalla kulmalla. Torstaina ja sunnuntaina ohjelmassa on pitkät harjoitukset siten, että torstaina juoksen maastossa ja sunnuntaina maantiellä. Sunnuntaina on tarkoitus, ainakin etukäteissuunnitelmissa, paikata helmikuun kotirataultra eli juosta vähintään 50 kilometriä. Katsotaan, miten kollegan ja minun aikataulut kohtaavat toisensa. Viime lokakuussa kirjoittelin puolivakavissani tavoittelevani 300 tunnin harjoitusmäärää ennen Kuusamoa. Tämä määrä on saavutettu kokonaisharjoittelun osalta ja muutenkin harjoitusmäärät ovat sillä tasolla, että voin olla niihin tyytyväinen. Harjoituksellisesti alan siirtyä siihen vaiheeseen, jolloin viikottaisen harjoitusohjelman merkitys vähenee ja yksittäisen harjoituksen merkitys kasvaa. Käytännössä yksittäisellä harjoituksella varmistetaan se, että elimistön vireystaso terävöityy ja palautuminen pitkästä harjoitustalvesta tapahtuu optimaalisesti. Lisäksi tärkeää on se, että pysyisin terveenä tulevan kuukauden, joskaan kevät ei ole viime vuosina ollut minulle kaikkein riskialtiinta sairastumisaikaa. Esimerkiksi käsien pesemiseen ja lämpimään pukeutumiseen on kuitenkin muistettava kiinnittää erityistä huomiota. Fyysisellä puolella kaikki on sinällään hyvin, sillä kropassani ei ole kipu- tai kolotuspisteitä. Tänään Winterin nauhoja kerätessäni taivaalla lentelivät tämän kevään ensimmäiseni kurjet ja joutsenet. Ja olipa Tuomalansuolla nähty jo käärmeitäkin. Taidetaan elää taas yhtä vuoden hienointa aikaa!
  9. Uskoo, kuka uskoo.... Isot onnittelut hienosta suorituksesta! Kukapa sitä pimeässä viitsisikään juosta....
  10. Aika pienillä askeleilla pääsee jo pitkälle. Tokikin nämäkin asiat täytyy sisäistää ja luontevaksi osaksi päivittäistä harjoittelua. Mutta pienillä rakenteellisilla asioilla liikkeelle ja sitten hifistelemään...
  11. On ollut hyvä Mestari 🙂 Tuo oma arvio oli pitkälti puhdas heitto, joka tuntui ensiajatuksena hyvälle. Tunnustan, että se saattaa olla hieman varovainen. Muistetaan nyt kuitenkin se fakta, että teidän konkareiden joukossa olen puhdas noviisi, joka ei koskaan ole juossut KK:lla, yöllä tai sadan mailin matkaa. Itse tämän tiedostan ja siksi tulevaan urakkaan varovaisesti suhtaudun. Mutta kunhan tuon alun juoksen varovaisesti ja pidän kiinni (hyvinä ja huonoina hetkinä) kilpailuun luomastani suunnitelmasta, niin maaliin varmasti pääsen. Aika on sitten mitä se on. Sinulla on kuitenkin historiassasi muita pitkiä kisoja, joten ihan tyhjästä et liikkeelle lähde. Mestarit ovat mestareita, mutta kunhan muistaa keskittyä omaan tekemiseen, myös oma lopputulos on hyvä. Niinpä näyttää olevan Espoossa kaimaseni. Olen niistä kahdesta se vähemmän roteva, joten laita vaan yhteyskaveriksi. Tosin eipä tuolla taida kovin kummoisia olla; likaisia vaatteita ja hien hajua...:) Teillä on siellä pohjoisessa hyvä tekemisen meininki. Tekijöitä ei koskaan ole liiaksi, joten siitä kumarrus sinne päin. Aika menee nopeasti, joten pian tosiaan ollaan jo toukokuussa. Hyviä harjoituksia!
  12. Sinuna keskittyisin harjoittelussa kahteen asiaan, joista ensimmäisestä (vauhdit) jo kirjoitin. Toinen simppeli asia on harjoitusten rytmittäminen sekä (ainakin kevyt) harjoitusohjelma. Toki saa ja välillä pitääkin "soheltaa", mutta tietty säännöllinen harjoitusrytmi parantaisi yksittäisten harjoitusten laadukkuutta. Ohjelman ei tarvitse olla tiukka, mutta ohjelman avulla kykenisit paremmin keskittymään jokaiseen harjoitukseen sekä niihin asioihin, joita juuri sillä hetkellä on tarkoitus kehittää. Välttämättä tämä harjoitusohjelma ei toisi viikkoosi enempää harjoitustunteja tai harjoituksia, mutta se tehostaisi harjoitteluasi. Mutta tokikin sinulla voi jo nyt olla käytössä hyvin rytmitetty ohjelma, joten älä heitä kivellä...
  13. Kun en (kuitenkaan) aivan tarkkaan tiedä tekemisiäsi, liikun nyt hieman vaarallisilla vesillä: miettisin ehkä noiden peruslenkkien vauhtia. Saatat siis juosta niitä hieman turhan kovaa eli liikut pk:n ja vk:n rajamaastossa, jolloin lenkit eivät kehitä oikein kumpaakaan aluetta (vauhtien "puuroutuminen"). Sinuna juoksisin pk-lenkit hieman rauhallisemmalla vauhdilla ja sisällyttäisin viikon harjoitusohjelmaan yhden vk-lenkin, jossa vauhti olisi taas hieman reippaampaa. Noihin vauhteihin on tosi hankala kommentoida mitään. Paras tapa omien vauhtien selvittämiseen on kenttätestin tekeminen. Jos kuitenkin olet juossut maantiellä/urheilukentällä 5/10 kilometrin kisan, voi näidenkin kautta arvioida oikeita vauhtejasi. Sinällään jännää, että hyvä peruskestävyys heijastuu (tiettyyn pisteeseen saakka) myös vauhteihin. Peruskestävyyttä sinulta varmasti jo on, mutta jos tuota tekemistäsi hieman tarkentaa (sykealueet/oikeat vauhdit) heijastuu se juoksun väljyyteen (helppous), joka ei taas haittaa yhtään pidemmilläkään matkoilla. Mutta yllä oleva siis ihan yleisenä pohdintana, kenttätestin tekeminen auttaisi harjoitteluasi jo todella paljon (jollet sitä jo siis ole tehnyt). Onnea kilpailuun!
  14. Nythän lähti mopo (kovaa) käsistä... Jos minun selkää ajattelit, varaa sitten kunnon eväät. Hyvä jos oma eväsreppukaan pysyy selässä tällä ruodolla... 😀 Mutta vakavammin: toivottavasti saa vaivat veke ennen kisaa! Kieltämättä edessä taitaa olla oikein supliikkimiesten kokous. Ei Kuusamon metsissä tarvitse ihan vakavalla naamalla jolkotella...
  15. Toisaalta jos mies tietää, mitä haluaa, niin mitäpä sitä asiaa piilossa pitämään. Varmasti tämä julkisuus antaa potkua harjoitteluusi ja lisää meidän juoksijoiden/"penkkiurheilijoiden" mielenkiintoa tätä kisaa ja touria kohtaan. Onnea harjoitteluusi Olen jo sen takia, että tuota mäkeä tulisi myös juostua. Tämän vuoden kokonaissumma on hieman päälle 30 000 metriä. Keinukallion päällä olen vieraillut n. 175 kertaa, joskin kohta alkaa taas kyyaika. Onneksi kuitenkin Pihkaniityn kuntorata sulanee lähiviikkojen aikana, pääseepähän sinne välillä tuulettamaan päätään . Kovan fysiikan ja pään lisäksi tässä kisassa tarvitaan myös kylmää harkintaa sekä malttia. Niinpä olen mielikuvaharjiotuksissa juossut KK:n ensimmäiset 3-4 tuntia jo useampaan kertaan läpi 😅Jos maltan edetä nuo ensimmäiset tunnit tarpeeksi rauhallisesti, on se jo iso askel tavoitteessa päästä maaliin. Jos kaikki sujuu hyvin, uskoisin pääseväni maaliin n. 25-27 tunnin ajassa. Sinulla @Cosmos74 on sen verran kokemusta näistä kuvioista, että tyydyn Kuusamossa seurailemaan teidän kokeneempien menoa. Mutta mukava nähdä nimimerkkejä naamatusten, ainakin saapuessani Hautajärvelle. Tsemppiä omiin harjoituksiisi, blogisi seuraajana tiedän, että teet hyvää työtä KK:sta varten.
×