Jump to content
Juoksufoorumi.fi






Kane

Jäsenet
  • Content count

    22
  • Liittyi

  • Last visited

About Kane

Profile Information

Converted

  • Coopperi
    3000
  • 10km
    41:46
  • Puolimaraton
    1:32:xx
  • Maraton
    3:15:xx

Recent Profile Visitors

245 profile views
  1. Juoksijoita Espoon seudulta

    Jeps, oikein muistit, minä se olin joka tuli eilen juttelemaan. Tunnistin sinut kun olin juuri ihaillut liiviposeeraus-kuvaasi Vaarojen kisaraportissasi. Oli hauska tavata livenä ihminen kenen polku-ultra seikkailuja on seurannut vain näin foorumin välityksellä. Itsekin kävin tutustumassa lajiin Nuts Pallaksella 55km verran. Oli kyllä rankkaa hommaa, ihan eri laji kuin normimarat ym tasamaan juoksentelut. Arvostus lajia kohtaan nousi kyllä exponentiaalisesti tuon oman rämpiseni aikana!
  2. Juomaliivi massahiihdossa

    Pari viikkoa sitten Kaiser Maximilian Laufin televisiolähetyksessä pisti silmään että naisten voittajalla Katerina Smutnalla oli tuollainen juomavyö: Samoin miesten parhaimmista osalla oli samanlainen, esim Gjerdalen: Ja Nygaard ja Auckland:
  3. Mizuno

    Minä ostin nuo Wave Rider 19:sta pari viikkoa sitten. Tein niin kuin kaikki sanovat että ei saa tehdä, ostin kengät torstaina ja juoksin niillä maratonin sunnuntaina... Menin ostamaan uusia Asics Kayanoja, joilla olen juossut kaikki marani. Ne ovat istuneet niin hyvin että niiden kanssa olen tehnyt ennenkin niin että olen juossut vain pari kevyttä sisäänajolenkkiä ennen maratonia. Mutta Kayanon uusin malli 23 oli jotenkin kaventunut verrattuna nykyiseen 21:een joka minulla oli, niin että olisi pitänyt ostaa numeroa isommat, mutta ne ei sitten tietenkään istuneet enää sen takia että olivat liian isot. Niinpä sovitin noita Mizuno Wave Ridereita, ja olin heti myyty, istuivat täydellisesti, ja kaupan juoksumatolla ja käytävillä kokeilun perusteella rullasivatkin paljon paremmin kuin Kayanot. Ne ovat vielä jonkin verran kevyemmätkin kuin Kayanot, mutta kuitenkin riittävän tuetut ja vaimennetut. Luettuani kaupassa vielä juoksijalehden kenkäklinikan hyvät arvostelut, ja jossa sanottiin että niissä on kevyt pronaatiotukikin niinkuin Kayanoissa, niin päätin ottaa ne. Pieni riski kannatti, ei tullut maralla mitään ongelmia, ja oli kyllä hyvä kenkä juosta. Seuraavaksi täytyy löytää jostain nuo Sayonarat kokeiltavaksi jalkaan, ne olisivat vielä pykälää kevyemmät. Missähän niitä olisi hyllyssä?
  4. Alle 3:15

    Noniin, tätä rajaa yritettiin rikkoa viikonloppuna Munchenin maratonilla. Eipä mennyt raja rikki vielä tänä vuonna, 10 sekuntia meni överiksi... Tyytyväinen täytyy kuitenkin olla, ennätys parantui 40 sekuntia, ja sain uusittua viime syksyn onnistuneen juoksun, josta olin jo tämän vuoden kevään ei-niin-hyvin-menneen maran (aika 3:25) jälkeen ajatellut että se oli ollut vain yksittäisen pöljän päivän ainutkertainen onnistuminen. Elikkä uusi ennätys tuli melko onnistuneella juoksulla. Eka 35 km tuli kevyesti ilman isompia ongelmia. Puolikkaan väliaika oli n. 1:35:30, ja siitäkin eteenpäin vauhti alkoi vain hitaasti laskea, ja laskin 35 km kohdalla että lopussa riittää että pitää vauhdin alle 5 min/km. Mutta heti seuraava km olikin sitten jo yli 5, ja vasemmassa takareidessä alkoi tuntua krampin oireita. 37-38 kohdalla otin mukana kantamani suola-annoksen, ja samalla kun yritin saada sitä kurkusta alas juoma-asemalla veden kanssa, 3:15 jänikset pyyhälsivät ohi. Lähdin perään, mutta sitten se kramppi iski 38-39 km kohdalla. Oli pakko pysähtyä venyttämään koipea, jolloin jänisporukka pääsi karkuun. Kramppi meni ohi ja aloitin kovan loppuvedon, ja kummasti sitä saikin vielä itsestä irti, vika km oli kaikkein nopein, ja sen keskisyke vain muutama lyönti alle maksimin. Suolan kakomiseen ja krampista selviämiseen oli kuitenkin mennyt liikaa aikaa ja myöhästyin 10 sekuntia maalista. Tästä marasta täytyy ottaa opiksi nämä jutut: - jos on suolaa mukana, ota se ennaltaehkäisevästi 30 km kohdalla äläkä vasta sitten kun alkaa tulla oireita. - vaikka tuntuu pahalta, voimia riittää kovaankin loppuvetoon -> uskalla lähteä jänisten tai jonkun kovempaa menevän kanssajuoksijan peesiin jo vähän aikaisemmassa vaiheessa. Munchenin maraa voi kyllä suositella kaikille, reitti oli melko tasainen (vain yksi mäeksi kutsuttava kohta) ja muutenkin mukava. Yleisöä oli varsinkin keskusta-alueilla tosi paljon, ja maaliintulo Munchenin olympiastadionille Virenin ja Vasalan urotekojen näyttämölle oli hieno hetki. Järjestelyt toimivat tietysti saksalaisella täsmällisyydellä. Ensi vuodeksi jää siis samat tavoitteet kuin tänäkin vuonna, eli alle 3:15, mieluusti alle 3:10. Tänä vuonna juoksua kertyy n. 2000 km, jos ensi vuonna vetäisi 2500 niin eiköhän sillä 3:10 alitu. Tämän syksyn noudatin melko tarkasti Sepon alle 3:20 -ohjelmaa, kiitos siitä Sepolle. Samaan tulokseen sillä pääsi kuin viime syksynä Holmenin ohjelmaa seurailemalla :)
  5. Praha 6.5.2017

    Hotel Prague Inn Booking.comin kautta: http://www.booking.com/hotel/cz/prague-inn.fi.html Oli ihan ok hotelli, ei valittamista. Hotellin edessä aukeavalla Venceslauksen aukiolla on tosiaan maratonin varustesäilytys ja maalihuolto.
  6. Praha 6.5.2017

    Samaa mieltä kuin hatapa, vaatimattoman 4 ulkomaan maran kokemuksella, en ole tarvinnut järjestäjien lisäpalveluita. Tuolla Prahassa oltiin nyt tämän vuoden keväällä. Vähän sama kokemus kuin Elina69:llä eli mukulakiveä oli enemmän kuin oletin. Muuten kyllä nopea ja tasainen reitti, mitä nyt joen varressa olikin yllättäen jonkin verran loivia nousuja ja laskuja kun mentiin siltojen ali ja yli... Hotelli meillä oli sen maalihuoltoaukion laidalla, ihan vahingossa osuttiin siihen, sekin oli loistava paikka, aamulla 500m kävely lähtöön, ja juoksun ja maalihuollon jälkeen pääsi oman hotellin terassille ottamaan muutaman Pilsner Urquellin varmistamaan että oli saanut varmasti riittävästi palautumisjuomaa... Lähtö ja maali vanhankaupungin torilla oli kyllä hienoin paikka mistä olen ikinä juoksuun startannut. Muutenkin tunnelma oli hyvä ja kannustusta mukavan paljon, eli Prahaa voi kyllä suositella :)
  7. Näin on. Viime syksynä meni kymppi 41:50 ja mara alle 3:16.
  8. Praha 6.5.2017

    Tämä Prahan maraton on ollut aina toukokuussa, niin ensi vuonnakin. Tuolta linkin sivultakin löytyy nämä päivät: May 6 - May 7, 2017. May on toukokuu eikä heinäkuu...
  9. Jeps, monipuolisuus pitää jalat (ja mielen) virkeänä. Tosiaan vain pari alle kuukauden pituista telakkaa on ollut, 2013 heinäkuu penikkatauti ja 2014 tammikuu selkä jumissa, muuten ei isompia ongelmia. Tänä vuonna tarkoitus olisi juosta yli 2000 km ja mara alle 3:10. Ei ehkä vielä keväällä mutta syksyllä sitten. Kevään maran jälkeen juoksun ylimenokaudella panostan taas maastopyöräilyyn. Viime kesänäkin kävin 4:ssä maastopyörätapahtumassa, erittäin hyvää treeniä vetää 3-4 h koko ajan aivan aerobisen kestävyyden limiiitillä, ilman jalkoihin kohdistuvaa iskutusta. Sitten syksyn maran lähestyessä taas enemmän panostusta juoksuun Holmenin hengessä. Eli olen aina panostanut viimeiset 2 kk ennen maraa juoksuun, jotta jalat tottuisi iskutukseen, viikkojuoksukilsat on olleet: 2013: 49, 48, 55, 36, 33, 53, 49, 0 (+mtb 18 h...), 30 (keskiarvo 38 km/vko) -> mara 3:42 2014: 61, 47, 38, 48, 48, 57, 10 (+mtb 13h), 11 (keskiarvo 40 km/vko) -> mara 3:27 2015: 60, 50, 74, 38, 57, 48, 56, 43, 55 (keskiarvo 53 km/vko) -> mara 3:15 Eihän nuo ole mitään tämän forumin tekijämiehiin verrattuna, mutta ilmeisesti hiihdon, pyöräilyn ja juoksun yhdistelmä on tuottanut riittävän aerobisen pohjan mara-aikojen parantumiselle...
  10. Tässä minun juoksukilometrit per viikko ja maratontulokset: 2012 9 km/vko mara 4:32 2013 19 km/vko mara 3:42 2014 30 km/vko mara 3:27 2015 34 km/vko mara 3:15 Aika vähillä viikkokilsoilla tapahtunut kehitystä? Tässä täydennystä tilastoon: Vuosi Juoksu Hiihto Pyöräily Kestävyys yht. Muut yht Kaikki yht Maraton km h km h km h km h h h 2012 476 45:16 876 83:50 840 61:56 2192 191:02 43:19 234:21 4:32 2013 977 88:09 1250 97:49 1462 89:31 3689 275:29 46:48 322:17 3:42 2014 1545 142:46 1041 79:41 1584 100:33 4170 323:00 91:17 414:17 3:27 2015 1752 158:02 981 78:47 1594 89:28 4327 326:17 54:07 380:24 3:15 Niin kuin tuossa joku jo sanoikin, pelkät juoksuviikkokilometrit ei kerro koko totuutta :) Harjoitustunnit yhteensä per viikko kertoo enemmän. 2012 4:30 h/vko mara 4:32 2013 6:12 h/vko mara 3:42 2014 7:58 h/vko mara 3:27 2015 7:18 h/vko mara 3:15 Eli muut lajit täytyy ottaa huomioon. Juoksun lisäksi itse hiihdän talvella ja pyöräilen kesällä, lähinnä maastopyöräilyä. Muissa lajeissa on mukana lähinnä kuntosalia, jossa käyn huvikseni vetämässä penkkiä ja hauista :) Tasaisella kehityksellä mara menee alle 3h kahdessa vuodessa... Ikää olisi silloin 50v... Se vaatisi varmaan enemmän juoksua, en tiedä kestääkö jalat. Nyt kun hiihtokausi loppui aikaisin ja toukokuussa odottaa mararon niin olen juossut nyt maaliskuussa 257 km, viikkokilsat 55, 73, 75, 60, ja tällä viikolla tulee 80km, ja sen kyllä huomaa jaloista, ei meinaa vanha mies palautua...
  11. Alle 3:15

    Ilmoittaudun tänne, 3:20-ketju kuittaantui Amsterdamissa. Ensi vuoden tavoitteeksi laitan 3:10 koska 3:15 oli jo niin lähellä. Täytyy laittaa vähän kovempi tavoite kuin vain alle minuutin parannus niin jaksaa reenailla...
  12. Alle 3:20

    Moi, täytyypä tehdä comeback tänne foorumille kirjoittamiseen, edellisestä kirjoituksesta on jo yli vuosi... Olen kyllä lueskellut muiden juttuja aktiivisesti mutta en ole itse intoutunut kirjoittamaan. Nyt intouduin kun tuli kuitattua tämä ketju Amsterdamissa. Melkein meni seuraava 3:15-ketjukin, jäin siitä vain alle minuutin... Urani 5. maratonilla juoksu kulki todella kevyesti 40 km asti ilman mitään ongelmia. Sitten iski kilomerin välein molempiin takareisiin krampit, joiden takia menetin 3:15 alituksen. Mutta ei se mitään, maalissa oli todella tyytyväinen mies: tavoite 3:20 alittui kirkkaasti ja ennätys parani 12 minuuttia. Parannus johtuu varmaan suurelta osin säännöllisenä jo 3 vuotta ilman isompia vammoja.jatkuneesta treenailusta. Uskon että myös Janne Holmenia on kiittäminen, seurailin nimittäin Holmenin 3:20:iin skaalattua ohjelmaa viimeiset 10 viikkoa. Tosin en pilkuntarkasti, vaan aika paljonkin tuntemusten mukaan kevennettynä. Mutta ohjelman henkeä tuli noudatettua; vain 3-4 lenkkiä viikossa, mutta ne kaikki olikin sitten laadukkaita maravauhdin molemmin puolin olleita reenejä, niiden avulla totuin maravauhtiseen juoksuun. Ensi vuonna sitten 3:15 alitus. Itse asiassa laitan tavoitteeksi 3:10 kun 3:15 oli jo niin lähellä...
  13. Hieno raportti Vantaalta ja hieno suunnitelma talven harjoituskaudelle ja hieno uusi profiilikuva:peaceful: Keep on the good work! Vauhtia sulla näyttäisi olevan sen verran että uskon että jos jaksat vetää tuon suunnitelman mukaan niin viivan alle jää alle 3:00... Tsemppiä.
  14. Onnittelut, huikea aika! Ennustukseni että aikasi tulee olemaan lähempänä 1:30 kuin 1:35 osui siis oikeaan :smile-new:
  15. Alle 3:30

    Joo, sama juttu, kun oltiin tässä Alle 3:30-ketjussa niin ei tullut mieleen täsmentää että tavoite on alle noiden aikojen :smug: Kiitos onnisteluista ja tsemppiä Vantaalle!
×