Jump to content
Juoksufoorumi.fi






Vogon

Jäsenet
  • Content count

    838
  • Liittyi

  • Last visited

  • Days Won

    4

About Vogon

  • Syntymäpäivä 26.02.1976

Profile Information

  • Gender
    Male

Converted

  • Coopperi
    2650(2015)
  • 10km
    PB48:00(2017)
  • Puolimaraton
    HSM 2016 1:48:30
  • Maraton
    2017
  • Tavoite
    Pysyä hyvässä kunnossa

Recent Profile Visitors

2 295 profile views
  1. Toivottavasti saa kropan kuntoon. Ei tämä vaan nyt kyllä kovin hyvältä vaikuta. =/ Harmittava juttu.
  2. 19.7 Lepoa ja Netflixiä sekä töitä.. 20.7 Juoksumatto 30min@123 + Sali 1:10@125 Lämmittelyt tönköillä jaloilla. Muutaman päivän takaiset jalkatreenit siis yhäkin tuntui jonkin verran. Salilla rinta,hauis,ojentajat + keskivartalo..
  3. 18.7 Sali 1h - Salille ja kovat jalkatreenit taas alle. Pitkiä sarjoja tyyliin 4x20 ja 3x15 isoissa liikkeissä, askelkävely 4x20 12kg:lla per jalkakin meni läpi vaikka oli se yhtä tuskaa lopussa, palautukset tässäkin 30sekuntia. Yhtäkään ei failureen saanut tehdä, enkä myöskään tehnyt. Välillä on aika hankala määritellä itselleen sopivat painot tuollaisiin sarjoihin, mutta näköjään välillä se onnistuu. Lopussa oli powercardio jossa oli 10-sarja takakyykkyä jonka jälkeen kehonpainokyykky x 20, tuon jälkeen aina 45sek palautus. Sekin meni läpi ja otin sen nyt aika paljon varovaisemmin ja rauhallisemmin kun reväytin selkäni joitakin viikkoja sitten salilla tässä samaisessa rääkissä. Kotiin pyörällä ajaessa oli aika lötkö olo..
  4. 17.7 Juoksua 10.5km 56min@157 Otin eilen itselleni tavoitteeksi rykästä kympin raaston ja sain sen aika hyvin tehtyäkin. Sykkeet oli suht korkeat kuten nyt ehkä tälläisellä juoksulla kuuluukin olla. Alkuun eka km rauhallisesti 5:50 ja loput meni alle 5:30. Loppuun pari kilometria tahtia kiristäen 5:06,5:01. Oli kyllä aika paahtava aurinko eikä vaatetus oikeastaan sitä yhtään vähentänyt sillä päivällä satoi vettä enkä sitten töihin ottanut mukaan kuin pitkät trikoot + t-paidan sekä ohuen takin.. Oli selkeä shortsi keli. Kymppi meni siis aikaan 52:xx ja loput kävelin suosiolla. Hyvä treeni. Huvitti sellainen kolmen ala-asteikäisen pojan pyöräilyt. Ohitin heidät eka ylämäessä ja seuraavaksi kun näin pojat tulivat oikoreittejä eteeni. Hirmu vilkuilu taakse ja kova vauht etten saisi kiinni. Tai mistä mä tiedän mitä he ajattelivat. Kehunut olisin jos ohi olis toistamiseen päässyt.
  5. No ensi vuonna sitten uudestaan jos fiilikset on yhä hyvät kisojen suhteen. :) Huippu tapahtumiahan nuo Finntriathlonin kisat yleensä on ja varsinkin tuo Joroinen. Itselle tuli tuossa kisaa vkl:na seuratessa sellainen olo, et miksi ihmeessä en itse ole paikalla kisaamassa. Ensi vuonna vois ehkä paikata tilanteen jos vaan Lahden puolikkaasta jotenkin kerkeää palautumaan. Pitää nyt pohtia.. Varmasti ihan järki vaihtoehto oli nyt kuitenkin ottaa tuo sprintti tuohon. Luulet, et se nälkä nyt kasvoi sopivasti ensi vuotta ajatellen. :)
  6. Tuollanen matka on kyllä hatunnoston arvoinen suoritus. Kaikki jotka tuon maaliin pääsee voi olla todellakin tyytyväisiä suorituksiinsa! Onnea vielä!
  7. Onnittelut täältäkin suunnalta. On se vaan kovaa hommaa tuo Ultrailu. Eikä tuo maasto varmaan mitenkään helpoimmasta päästä tuolla ole.
  8. Miten meni Joroinen? Toivottavasti tuo ylirasitustila palautui tuota Joroista ennen..
  9. Eipä ole paljoa kesän aikana tänne kerennyt ilmoittelemaan kuulumisia. Lomat on lusittu ja jotain treeniäkin oon välillä tehnyt. Lomia edeltävinä päivinä tulin kipeäksi. Sitkeä flunssa joka sinnitteli kropassani sen puolitoista viikkoa. Kyllä pänni. Viime viikko meni jo terveiden kirjoissa. Osittain kipeenä tein muutamat juoksut, mut eihän se nuhaisena ja tukkoisena kovin normaalilta tuntunut. Viime viikolla tehtiin ekat swimrun-treenit Oli hauskaa vaikka pullarin kanssa oli taas ongelmia. Uintia kertyi yhteensä n.4km:ia ja juoksua 7km:ia. Hyvä reissu! :) Pari kertaa on myös uintia yleisestikkin tullut tehtyä tässä lomien aikana ja ihme kyllä se sujuu ihan hyvin. Yhden pidemmän iltajuoksun tein jossa matkaa kertyi 22km:ia. Energia tuntui loppuvan tyystin ja pistin lopussa suurimmaksi osaksi kävelyksi. Sali on taas ruvennut maistumaan ja koetan nyt jostain repiä aikaa sille ja juoksemiselle. Syyskuussa on kolmet eri kisat. Nuuksio Classic (42km) Solvalla Swimrun-Endurance(26km), Helsinki City Trail (24km) joiden suorittamisesta(ja palautumisista) on hieman kyseenalaiset fiilikset. Varsinkin tuosta Classicista. Tätä ennen pitää käydä tekeen ehkä yksi koe kisa swimrunin suhteen järvestäjärveen-tapahtumassa. Näkis nyt vähän sen oman kuntotason samalla.. Taitaa se mun ns. normaali maratoni taas jäädä välistä kun ei oo aikaa.
  10. Viikko vierähti taas liian nopeasti. Triathlonkisat on pyörinyt nyt viimeaikoina taas mielessä enemmän kuin aiemmin. Liekkö osasyynsä sillä kun muutamat kaverit niissä nyt käyneet. Kuumottais itteenikin kokeilla jo jotain. Salille kerkesin taas 3 kertaa ja juoksemaan yhden kerran. Ei vaan oo nyt aikaa enemmälle treenille. Eikä ehkä voimiakaan. 2.6 Juoksumatto 50min@123 Perjantaina kävin tekemässä sen ainoan 50minuutin kevyen hölkän matolla. Alunperin piti käydä juoksemassa ihan ulkona, mutta kun kelit oli n.+2 astetta lämmintä ja hyvin epävaikaisen oloista niin ajelin sitten salille. Samalla tein hieman lihashuoltoa jaloille. Se olikin ihan hyvä vaihtoehto, vaikka huomasin siinä matolla jo miettiväni sitä , et olisko kuitenkin pitänyt tehdä lihastreenit. Juoksu tuntui muuten tosi hyvältä ja kevyeltä. Mä oikeastaan odotan nyt sitä, et kesän aikana kerkeen aloittamaan ne kauan odotetut aerobiset. Voi olla, et juoksu/pyöräkin kulkee ihan eri tahtiin kuin ennen.
  11. Ironman suomeen

    Tätä itsekkin pohdiskelin. Tuoltahan pääsis pois jo mahdollisesti heti kisan jälkeen. Ajomatka on sen verran paljon lyhyempi kuitenkin. Ironmanin kisoista kun ei itsellä ole kokemusta niin tottakait tuo kiinnostais kuitenkin, mut täytyy nyt pohtia.
  12. Ironman suomeen

    Hinta on kyllä tolkuttoman kova kun vertaa näihin Finntriahtlonin kisoihin. Pistää miettimään sitä, saako tuolla rahalla jotain erityistä verrattuna näihin muihin kisoihin? Kallista lystiä jota täytyy ehkä vielä hieman pohtia. Lupauduin jo alkuinnostuksessa lähtemään kisaan, mut nyt pitää ottaa hiukan takapakkia.
  13. Ironman 70.3 - FINLAND Ensi vuodeksi löin jo tässä vaiheessa lukkoon Ironman 70.3 - Lahti kisan. Se olisi siis ensimmäinen Ironman-kisa jos noita Finntriathlonin järkkäämiä juttuja ei siihen laske. Tämä vuosi muutenkin sellainen "teen mitä sattuu"-vuosi niin saa taas hyvän syyn panostaa myös uintiin/pyörään. Ironman 70.3 - Lahti 30.6.2018
  14. 30.5 Salitreeni 1:24@144 Kaksi viimeistä viikkoa kovinta salitreeniä edessä ja tänään niistä oli vuorossa jalat ja keskivartalo. En voi muuta sanoa, kuin et kovinta hommaa mitä oon ikinä tehnyt. Jokaista liikesarjaa, joita tehdään pareittain. 4-kierrosta tehdään aina failureen asti. Eka alkoi takakyykyllä ja kp-kävelyllä. 4 settiä tätä ja tuntui et miten tuosta pitäis vielä tehdä samat setit muillakin liikkeillä. Laitanpa tähän huvikseni treeniohjelman jalkojen osalta jos tuollainen jotain kiinnostaa. Lopussa oli powercardio jossa oli vuorossa 12minuuttia askelkyykkyä x10, kyykky x 15 ja jos ei kyykky mene niin ilman painoa sarja loppuun. Tuossa ei oikeastaan tule taukoja enää lainkaan vaan koko ajan tehdään mikäli vaan pystyy. Itselläni tuntui välillä jo siltä että silmissä sumenee, mut vedinpä treenit kunnialla loppuun. Ne ymmärtää ketkä ymmärtää. :D Nyt voi levollisin mielin pohtia huomista lepoa ja loppuviikon muita treenejä.. Aamulla oli muuten todella kylmä ajella pyörällä.
  15. Viikko vierähti edellisestä päivityksestä. 3 kertaa kerkesin salilla käymään, juoksuakin testasin yhtenä päivänä ja se tuntui kyllä todella raskaalta. Takareidessä ei onneksi mitään enää tuntunut. Taisin selvitä säikähdyksellä siitä revähdys-venähdyksestä, onneksi. SU 28.5 Maastopyöräily 30.4 1:47@133 Viikonloppuna kävin maastossa polkemassa 30km:in lenkin kaverin kanssa. Se oli vuoden ensimmäinen maastopyöräily, vaikka reitti sisälsi osan maalaismaisemaa peltojen keskellä(tiellä). Kaveri oli hybridillä joten se ehkä hieman verotti reitti valintoja. Ihmeen hyvin kuitenkin pärjäsi ja itsekkin pysyin kovempikuntoisen perässä : D Yhden kerran lensin matkalla nurin kun menin vähän turhan lähelle kaveria ja tulikin yllättävä tilanne johon en ollut ehkä täysin varautunut. Sen jälkeen jätin suosiolla väliä vähän pidemmäksikkin pätkäksi. Hyvä fiilis tuli niistä pätkistä jossa mentiin enemmän teknisiä pätkiä pitkin joissa joutui aika tarkasti ajelemaan. Myös osa maastosta oli harjumaista maisemaa polkuineen joten niissä pystyi päästelemään ihan kovaakin vauhtia. Täytyy nyt ottaa uusiksi joku toinenkin reitti.. Kuvassa allekirjoittanut virneilee, liekkö niin hauskaa vai mikä.
×