Jump to content
Juoksufoorumi.fi






janttu

Jäsenet
  • Content count

    777
  • Liittyi

  • Last visited

  • Days Won

    3

About janttu

  • Syntymäpäivä 04.01.1979

Profile Information

  • Gender
    Male
  • Asuinpaikka
    Turku

Converted

  • Coopperi
    3070
  • 10km
    39:10
  • Puolimaraton
    1:28:12
  • Maraton
    3:07:27
  • Tavoite
    10k alle 40min. 21k alle 1.30, 42k alle 3 tuntia.

Recent Profile Visitors

1 286 profile views
  1. 10.5 km tasavauhtista kaahailua @4.48 Lopussa 9km kohdalla tuli taas tuo lemppari ylämäki pätkä jonka vetelin 3.20 vauhtia ylöspäin. Mukavasti nousi syke 190 huiput. Keskisyke 157.
  2. 11km@5.46 keskisyke 139. Ei kerrottavaa jälkipolville. Taitaa olla kunto hiipumassa, kun syke on korkealla vaikka nyt ihan tosissaan koitin pitää vauhdin hiljaisena. No eipä tällä kaudella tarvitse enää puristaa montaa kertaa vauhtia ulos 🙂
  3. Ruissalojuoksu 10 km. Olin kaverin tsempparina juoksussa, hienosti veti kaveri ottaen huomioon, että alla oli 3 juoksu kertaa ja 103 kiloa elopainoa. Viimeisellä kilometrillä sai vähän psyykata kaveria, että nyt ei aleta kävelemään, kun ei olla tähänkään asti kävelty. Ja irtosihan sieltä lopuksi vielä pieni loppukirin tapainen rypistys. Aikaa kului 60.13 minuuttia harmittavan lähelle tunnin alitusta päästiin.
  4. Todella väsyneenoloista juoksun kaltaista liikehdintää. Käväisin peilin edessä tänään ja huomasin, että vyötäröllekin on päässyt muodostumaan "uimarengas". Ahistaa tuollainen kertymä! Sain kuin sainkin paikan vaarojen maratonille. Nyt jännittää sitten se kuinka rankka kokemus se on. Täytyy varmaan ottaa aika rauhallisesti tuolla. Ensi kaudelle tavoitteet muodostuivat ehkä vähän yllättäen tänään. Päätin heivata tuon 3 tunnin alittamisen maralla ainakin hetkeksi. Tai sitten se tulee jos on tullakseen muun treenamisen ohessa. Kevään päätavoite on juosta kaarinan rata ultralla 6 tunnin kisassa mahdollisimman kova tulos. Ja loppukesälle sitten ultravasan90. Ja saattaa tosiaan olla, että enempi tulee kisattua tuolla poluilla. Sen varran voimallisesti veri vetää tällä hetkellä poluille. Kesto: 41.37 min 5.26/km Matka: 7.7 km Syke: 141/155
  5. Vaarojen Maraton 7.10.2017

    Joko sun majoituskuviot on selvillä? Olen vielä enempi myöhässä liikenteessä. Sain juuri ostettua osallistumioikeuden kisaan ja seuraava projekti olisi tuo majoitus -ja liikkumis puoli.
  6. Piiiiiiitkästä aikaa intervalleja. Alkuun 2 km lämmittely hölkkää. 6x1000m vetoja 2 minuutin kävelypalautuksilla. Loppuun vielä 1.5 km jäähdyttelyä hölkkäilen. Vedot 4.05-4.30. Alkuun meno tuntui hieman takkuiselta, mutta muutaman vedon jälkeen alkoi meno maistumaan. Juoksu tapahtui gyltön saaressa jossa tarjolla oli mäkinen metsäautotie. Matka: 10.78 km Kesto: 57:46 min Syke: 146/177
  7. Melkein kokonainen viikko meni flunssassa. Tänään pitkästä aikaa juoksua. Maastona oli Gyltön saaren polut, järven kiertoa 3 kierrosta. Sotilaspoliisin sanoivat matkan olevan 5km/kierros. Kello mittasi kuitenkin 3 kierrokselle matkaksi 12.7km@5.31 keskisyke 139 maksimi 159 Hyvän tuntuista menoa.
  8. Eli haluaisin ostaa tuonne osallistumisoikeuden. Pikkuisen kova polkujuoksukuume on päällä, eli auttakaahan miestä mäessä :D Yhteydet, joko tänne yv:llä tai mailiin jani.lempinen@gmail.co
  9. Solvalla Trail 8.10.2017

    Jaahas, pitäisiköhän laittaa ilmoittautumihousut jalkaan 🙂 Kyllähän tässä jo on lepäilty 4 päivää.
  10. VO2MAX arviot

    Juu, reilusti alle 3 mentäisiin täälläkin arvion mukaan. No talvella olen menossa Paavo nurmi keskukseen testiin, silloin selviää tuo vo2max.
  11. VO2MAX arviot

    Heilahteleeko teillä tuo arvio paljonkin eri lenkkien välillä? Mulla se on aika tasaisesti 56-57 oikeastaan lenkistä riippumatta. Tämä siis garmin fenix3 kanssa.
  12. Hoka One One

    Kiitos vastauksesta, täytyy käydä kokeilemassa noita uudempia jalkaan.
  13. Hieno juoksu! Onnea ennätyksestä. Seuraavalla kerralla juokset sitten tosissasi, niin on ennätys varmasti jo alle 1.40
  14. Hoka One One

    Hei apua, juoksin tänään nuuksiossa maran noilla mun uusilla speedgoateilla on sitä vanhempaa mallia. Onnistuin saamaan molempiin jalanpohjiini rakot. Kenkä siis pääsee liikkumaan sivusuunnassa jalassani. Ei paljoa, mutta liikkuu se kuitenkin. Kysymys kuuluukin nyt, onko hokalla sellaista "sukkamaista" kenkää joka kiristyy jalan ympärille? Tuo speedgoat on sellainen tossumainen läpyskä. Pohja ja vaimennushan tuossa kengässä on täydellinen.
  15. Kisarapsa Nuuksio Classic polku maratonilta. Tasamaan-nylkky kävi opintomatkalla polkujuoksun maailmaan. Lähdin perjantaina puolilta päivin helsinkiin. Suuntasin kivikkoon, jossa asuvat perhe Snellman@Simola vietimme mukavan illan ja minut syötettiin niin täyteen nopeita ja hitaita hiilareita, että vieläkin hirvittää. Oli mielestäni onnistunut valinta suunnata juuri heidän luokseen, sillä molemmat ovat innokkaita polkujuoksijoita. Ja he ymmärtävät todellakin mitä juoksija tarvitsee kisaa edeltävänä iltana. Kiitos siis heille aivan huikeasta perjantai illasta. Kiitos myös perheen pikkuväelle, kun sain heidän osan asunnosta käyttööni. Lauantai aamuna nopea puuro naamariin, vähän epäilytti että riittääkö moinen kisaan asti. No ei riittänyt, hotelli Nuuksioon päästyäni löysin itseni aamupalapöydästä. Olin paikalla 1.5 ennen starttia, joten en kuitenkaan syönyt hirveän paljoa. Mutta eipä ollut ruoka ehtinyt starttiin mennessä laskeutua. Mutta eipä tuo huolettanut minua ajatuksena oli muutenkin juosta hitaasti ja varsinkin alku. No sehän ei sitten mennyt ollenkaan niin, mutta siitä vähän jäljempänä. Nautin lähtöalueen tunnelmasta ja törmäsin muutamaan tuttuunkin. Ja hei ensimmäistä kertaa törmäsin johonkin muuhunkin täältä foorumilta. Kiljander tuli morottamaan ennen starttia ja siinä höpistiin hetki ja kävi ilmi, että meillä on sama valmentaja. Tai minulla ei ole tällä hetkellä aktiivista valmennus-suhdetta, kun olen koko kesän puuhaillut oman mieleni mukaan juoksutouhuja. Mentaliteetilla treenaa vähemmän kilpaile enemmän :D Sitten kuului kuulutus lähtöön aikaa 15 minuuttia. Ja ykköslähtöön osallistuvia pyydettiin lähtökarsinaan. Sinne siis ja kun lähtöön oli aikaa 7 minuuttia, niin tajusin että tässähän pitää vielä käydä tyhjennyksellä. Karmealla kiireellä rantasaunalle bajamajaan. Onneksi ei ollut jonoa. Sitten takaisin lähtökuoppiin. Täytyy kyllä mainita, että paikalla olleet juontajat osasivat hommansa ja tunnelma oli todella korkealla lähdössä. Eipä ole missään aikaisemmassa juoksemassani kisassa ollut vastaavaa tunnelmaa, lähdössä tai maalissa. Tarkoituksenahan minulla oli lähteä juoksemaan rauhallisesti omaa vauhtiani kuitenkin sillä tavalla, että en vaan jää mihinkään tuskastuttavaan sumppuun. No lähtölaukauksesta jäätävällä spurtilla reitille. Ensimmäinen kilometri 4.59!!! Ruoka alkoi pyrkimään ulospäin ja mieleeni hiipi ikävä ajatus siitä, että tässähän saattaa lentää vielä se "pitempi sylki". Koitin vähän himmailla menoa, ja seuraava kilometri menikin sitten vähän rauhallisemmin. 5.20. Tässä vaiheessa vilkaisin sykkeitä ja huomasin kauhukseni, että syke oli 170. Maantiellä pystyn juoksemaan vielä tuolla sykkeellä helposti maratonin, mutta poluilla tuo ehdottomasti liikaa minulle. Sitten vaan pudottelemaan vauhtia lisää. Sykkeet eivät kuitenkaan lähteneet samassa suhteessa putoamaan. Eipä auttanut, muu kuin painaa vain eteenpäin ja katketa sitten jossain kohtaa, jos siis olisin katkeamassa. Löyttäydyin porukkaan joka piti minulle sopivaa vauhtia. Siinä juoksentelin hyvän aikaa naistensarjan 3 selän takana. En tiedä oliko hän lopputuloksissa 3. Mutta kiitos vetoavusta kuitenkin. Siinä kohtaa sykkeet oli sen verran laskeneet, että pysytyin jopa vähän keskustelemaankin juoksun ohessa. Sitten jossain 12-15 kilometrin kohdilla juoksin suoraan päin puuta. Siis näin puun jo kaukaa, mutta jotenkin vain onnistuin juoksemaan suoraan päin sitä hiton puuta. Tästä seurauksena oikeaan olkavarteen tuli aika ikävä naarmu. Siinä sitten olin hetken aikaa "pyörryksissä". Pysyin vielä muutaman kilometrin edellä menneen kyydissä, mutta sitten piti alkaa himmailemaan omien vauhtien kanssa. 20 kilometrin jälkeen huomasin, että käveltyjen nousujen määrä alkoi lisääntymään pelottavasti. Ei vaan ollut halukkuutta juosten sipsutella mäkiä ylöspäin. Sitten alkoikin juoksun synkin osuus. Nuuksio todellakin opetti minulle mitä on nöyryys maratonin mittaista matkaa kohtaan. Aloin pyörittelemään mielessäni, että ei tästä nyt tule yhtään mitään. Loppuajasta tulee ihan täyttä kuraa en siis ollut henkisesti valmistautunut kävelemään noin paljoa. Sitten kävi mielessä, että hittolainen jos tuo isäntäperheeni tulee tsemppaamaan johonkin kohtaa reitille, niin hyppään heidän kyytiin ja lopetan juoksun. Onneksi he eivät tulleet paikalle. Tuo loppuajan murehtiminen johtui siitä, että olin itselleni asettanut jonkinlaisen tavoitteen aamulla, että kävi miten kävi niin alle 5 tunnin täytyy pystyä juoksemaan. Ja jotenkin olin niin malttamaton ajatuksissani, että en edes ymmärtänyt katsoa kellosta väliaikoja silloin, kun se piippasi. Jos olisin vähänkään keskittyny asiaan murehtimisen sijaan, niin olisin huomannut, että mitään hätää tuon 5 tunnin ylityksen suhteen ei ollut. Matka eteni ja koko ajan kävely lisääntyi, nyt jo kallioilla ja muutenkin helposti juostavalla alustalla. Onneksi sain aina juostessani edessä menevän kaverin kiinni. Hän varmaan ihmetteli, kun tulin aina kantapäille roikuin siinä muutaman sadan metrin matkan ja kävelin taas. Reitti oli kyllä todella upea, mutta jotta ei olisi ollut liian helppoa 30 km kohdilla alkoi molemmissa jaloissa tuntumaan siltä, että niihin on tullut rakot. Ja kyllähän niissä sitten ne olivatkin. Perkuleen kengät. Tai tyhmä minä, kun en ollut yhtään pitkää polkulenkkiä tehnyt noilla speedgoateilla. Eli todellisen aloittelijanvirheen onnistuin tekemään tänään. Varmaan joka ikisissä lukemissani kilpailuohjeissa on mainittu, että ei pidä lähteä uusilla kengillä ilman "sisäänajoa" liikenteeseen. Jossain noilla kohdilla tajusin, että vesipullotkin alkoivat taas olemaan tyhjillään olin tuossa kohtaa onnistunut juomaan jo noin 2 litraa vettä. Koitin muistella olisiko matkalla vielä yksi juoma-asema. En jaksanut kaivaa juoksuliivin taskusta karttaa ja varmistaa asiaa. Sitten tuli kyltti jossa kerttottiin juoma-aseman tulevan 500 metrin päästä. Voi pojat, että mieli kirkastui! Molemmat pullot täytään ja hetken lepuutus. Tuolla viimeisellä juoma-asemalla oli ihan mielettömän hauskat työntekijät ja siihen olisi voinut jäädä pitemmäksikin aikaa turisemaan. Tuosta lähdinkin taas juoksemaan vähän parempi voimaisena. Mutta en varmaan päässyt kuin muutaman sata metriä eteen päin, kun pää sanoi taas, että nyt "herra Lempinen mehän kävellään taas". Ja siinähän sitä sitten käveltiin ja juostiin ja käveltiin. Ja kyllä edessä meni edelleen sama kaveri edelleen. Olin jo henkisesti valmistautunut, että nyt sitten kävellään loppumatka. Siinä oli joku pieni nousu ja onnistuin ohittamaan kävellen yhden tyypin. Tästä sain vähän lisää voimia ja juoksupätkät hivenen pidentyivät. Seuravavalla kävelypätkällä takaa tuli ohi joku paikallinen kaveri joka taisi taputtaa olkapäälle ja sanoi eiks vaan mennä loppuun asti. Kaveri paineli tosi hyvää vauhtia ja jostain sain voimia lähteä seuraamaan häntä. Mentiin oikeastaan todella hyvää kyytiä ja se oli yllättävää kyllä paljon helpompaa, kuin se hidas matelu jota itse sain ylläpidettyä. Siinä tuli juostua ihan totaalisessa sumussa, mutta meno tuntui yllättävän hyvältä ja sitten joku sanoi, että se olisi nyt viimeinen lasku. Ohitimme ennen tuota viimeistä laskua sen edellä menneenkin kaverin, ja tällä kertaa hän jäi sitten selän taakse. Ajattelin, että ei voi olla totta olenko oikeasti pääsemässä maaliin. Ja vielä juosten?! Sain tehtyä pienen loppukirin ja juoksu tuntui taivaallisen hyvältä. Jo ennen kun näin maalialueen, kuulin kuulutuksen "ja sitten maaliin saapuu Jani Lempinen". Vitsi mikä fiilis, siis aivan älytön hurmos. Tunnelma ja meteli maalialueella oli todella huikea. Heti maaliin päästyäni sain käteeni juotavaa ja syötävää, sitten katsoin kelloa, jonka stoppasin ylitettyäni maalialueen. Mitä hemmettiä aikani oli 4.35.40 ja sijoitus 38/322 Eli varsin onnistunut polkumara debyytti. Lupasin taas itselleni, että tänä vuonna en juokse enää kertaakaan. Ja maratonia en koskaan, ainakaan poluilla. No tajusin, maalissa, että kuukauden päästä olen taas poluilla juoksemassa 20km kisaa ja 16.9 olen tsemppaamassa kaveria 10 kilometrin kisassa vetoapuna. Kaveri siis juoksee tyyliin 8 minuutin kilometrejä, mutta juoksee kuitenkin. Tarkistin tuossa, noiden kävelypätkien lukumäärän. Se oli 13 kertaa kymmenen kilometrin matkalla. Matka: 42 km. Aika: 4.35.40 Syke 170/185
×