Jump to content
Juoksufoorumi.fi


Leaderboard


Popular Content

Showing most liked content since 14.01.2018 in all areas

  1. 15 points
    Ja tänään tämä Sankariainesta -tarina on Ilta-Sanomien lööpissä: Ja Suomipopilla: http://www.radiosuomipop.fi/#!/post/5a5dce75ae9933040013f6e9
  2. 12 points
    Jälleen yksi lenkkeilyviikko saatu päätökseen tämänpäiväisen pitkän lenkin jälkeen.Tässä yritetään sitten saada perushölkällä pohjia kevään kovempia lenkkejä varten, joten enemmän määrää ja tehot riittävän alhaalla.Kaikkiaan tälle viikolle n. 10 h lenkkeilyä. Viikon lenkkeilyt: Ma Lepo Ti Hallilla VK 90 min( sis.hölkkää) Ke PK 50 min To Aamu PK 45 min , Ilta PK 71 min Pe Aamu PK 45 min , Ilta PK 96 min La PK 50 min Su PK 2 h 26 min
  3. 9 points
    Vilpittömät kiitokset ensimmäisestä lauseesta minkä kirjoitit näennäisen vilpittömästi. Kuten jatkotekstistäsi voi helposti huomata, vilpittömyytesi oli juuri sen verran kliseistä sanahelinää, että voit tämän postauksesi jotenkin aloittaa, päästäksesi päätarkoitukseen joka tuntuu olevan helvetillinen pätemisen tarve, sekä toisten ihmisten suoritusten tai olemassaolemisen negaaminen. Olisit koko jutun jättänyt tähän ensimmäiseen virkkeeseen, niin säästyisit mieliharmilta ja mielesi pahoittamiselta. Jännä homma, ettet vielä tähän päivään mennessä ole oppinut, että minun kanssasi et ikinä voita tai tule voittamaan kirjoittamistaidossa tai fiksuudessa(älykkyydessä) kun ruvetaan miettimään miten asiat oikeasti menevät. Aina joudut loppujenlopuksi katoamaan paikalta häntä kopien välissä, ja menemään jonnekin muualle huutelemaan, kuin rantojenmies Sorbus-pullo käsissään, kun olen päättänyt servata sinut. Aina ei vain jaksa, enkä aina näe tarpeelliseksi, mutta tänään on taas SE päivä jolloin tämä on ajankohtaista. Ihmettelen vain suppeaa ajatusmaailmaasi ja vähäistä ymmärrystäsi kestävyysjuoksuun, sekä yleistä tyhmyyttä todelliseen elämään, jos vaaditaan jonkun paskalehden diipadaapaa artikkeli siihen, että joku vassari täti aukikirjoittaa Petrin tehneen OK suorituksen joskus 3kk sitten, sekä kertoo suht hyvää kehitystä tapahtuneen viime vuosien saatossa. Luulisi jo auttavasti urheilua ymmärtävän ihmisenkin tämän asian tajuavan ilman paskalehden artikkeleja, sillä eihän mitään olla salassa tehty. Kertoo paljon heikohkosta kokonaisuudenhahmottamiskyvystäsi. Tässä asiassa olet oikeassa; ensimmäisen johtopäätöksen verran. Olemme sitoutuneita asiaan, mutta loppu onkin sitten perinteistä Batistini paskaa. Voisit itse vaikka kertoa sitoutumiskyvystäsi comprades maratonin hopeamitali jahtiin? Turhaa tässä ruveta ketään negailemaan sitoutumiskyvystä, jos itse on kyseissä asiassa ihan totaalitäärisen PASKA. Olen ottanut porukkaa tiimiin sellaisilla määreillä, että porukassa olisi hyvä olla, me ei harrasteta halihali naminami meininkiä, vaan reilua sekä suoraa kommunikointia ja keskinäistä kilpailua. Meidän ei tartte hokea missään blogeissa, jotta never easy tai muuta paskafraasia, että voisimme saada valheellista itseluottamusta. Meillä on treeni kovaa sekä määrätietoista ja sellainen tuo niin hyvän itseluottamuksen, ettei meidän tartte enää psyykkausta hakea never easy blogikirjoittelulla. Koska treeni on oikeastikkin haastavaa, niin minä mielelläni kannustan porukkaa lopettamaan, jos ei oikeasti jaksa olla mukana täydellä sydämellä. Näin säästetään molempien aikaa sekä vaivaa. Muutamat ovat lopettaneet, ja kaikkien kanssa yhteinentaival on päättynyt hyvässä hengessä. Minun pitää ymmärtää, että ihmisillä on oikeaa elämää, eikä kaikilla ole mahdollisuutta sitoutua tekemään treeniä jonkin mitättömän, sekä oikean elämän kannalta merkityksettömän 3h, 2.50 tai edes 2.30 alituksen takia. Vaikka me tehdään kuinka tosissaan ja vakavasti, niin kuitenkin pitää olla järkipäässä ja miettiä mikä on ELÄMÄSSÄ oikeasti tärkeää. Tämä ei ole kenellekkään meillä ammatti, eikä tuo leipää pöytään, saati aiheuta minkäänlaista rahaliikennettä mihinkään suuntaan. Aina pitää muistaa, että elämässä on tärkeysjärjestyksiä, ja kuka ei niitä ymmärrä on miellestäni elämässä idiootti - vaikka treenaisi kuinka never easy. Voidaan tähän listaan lisätä myös blogiin paskanjauhaminen pakkomielteiseen never easy tahtiin. Kuitenkin erittäin sivistymätöntä ja epäkohteliasta vetää minkäänlaisia johtopäätöksiä täällä julkisesti Petrin persoonaan tai luonteeseen pelkän lehtijutun perusteella. Kuitenkaan Petri ei ole ottanut kantaa suuntaan eikä toiseen täällä, eikä juuri muuallakaan. Mutta sikäli haluat tietää Petrin persoonasta jotain, niin voin kertoa. En missään nimessä pitäisi addiktioluonteena, tykkää kyllä syödä ja tykkää juodakkin, mutta ei niin, että voisi mitenkään sanoa addiktioluonteeksi. Petri vain sattuu olemaan keskiarvoa huomattavasti fiksumpi yksilö, ainakin näin olen profiloinut, ja osaa kertoa kuormittavuuden juuri oikealla tavalla, ilman turhaa keulimista - never easy. Hän on terveellä itsetunnolla varustettu ja ymmärtää oman rajallisuutensa urheilun parissa, eikä turhaan lähde uhoamaan, jos realiteetit eivät siihen anna varaa. Sitten voi uhota, kun tietää, että uhoon ja keulimiseen on syytä tai tarvetta. Eikä hänen myöskään tarvitse esittää yhtään mitään muuta kuin on, antaa tuloksien puhua puolestaan. Toki välistä älyllisesti tykkää haastaa minua, ja sehän on mielestäni ihan piristävää, sillä saan edes hieman haasteita polkiessani häntä ajatuksillani älykkyyden suonsilmään. Urheilijamainen henkinen kehittyminen on viimeisien vuosien aikana ollut huimaa, ja sitä on ollut ihan hauskaa seurata. Monesti sanonkin kiusallani, että hyvin olen pystynyt aivopesemään hänet urheilijamaiseen mentaliteettiin tässä vuosien varrella, ja ehkä joidenkin silmään siinä voisi perää ollakkin, mutta oikeasti kaikki lähtee omasta tahdosta. Tässä asiassa on vähän kahden vaiheilla. Ikä on se mihin vertaa. Ei haittaisi sikäli olisi 15 vuotta nuorempi, mutta jos vertaa 45 ikäiseen, niin silloinhan ikä on Petrin puolella. Naapuruudesta on etuja, koska voidaan tehdä treenejä yhdessä, mutta omaa elämääni on jonkin verran haitannut, että olen joutunut itse tekemään omien treenejen päälle osan treeneistä Petrin kanssa(kun oli heikommalla tasolla). Petrille hyötyä, minulle haittaa, mutta se on tietysti ollut etuna etten enää vakavasti ole treenannut muutamaan vuoteen. Telakasta ei tietenkään fyysiseti juurikaan hyötyä ole, joten hyvä että Petri siltä on säästynyt. Kuitekin itse olen muutamalla telakkajaksolla saanut itselläni kehitystä aikaa, koska olen päässyt telakalla ollessani uudelle ymmärryksen tasolle, mutta se ei liity tähän asiaan mitenkään. Kuitekin telakasta voi olla joissain tapauksissa myös hyötyä. Tässä viimeisessä virkeessä sinulla sakkaa ajatusmaailma aivan täydellisesti. Paljastat oman rajoittuneisuutesi valmennuksen ymmärtämisen suhteen, sekä heikon kokonaisuudenhahmottamiskykysi. Kuten olen tuonut julki monessa kohtaan, niin esimerkiksi meidän tavoitteet oli tällä kaudella lyöty Vantaalle, ja siellä ei keskeyttänyt yksikään maratonilla; kaikki "juoksi" maaliin. Suunnitelma laadittiin jo edellisenä talvena, että kaikki kisat minne menemme palvelevat vain Vantaan maratonia. Ajatelumalli oli, että muissa kisoissa kunhan saavuttaa tarpeellisen harjoituskuorman, niin se on tärkeintä. Tapanasi on kirjoitella totuuden vierestä diipadaa juttujasi, ja ottaa asioita esille milloin ne käy parhaiten juuri sinun ajatusmaailmaasi kyseisellä hetkellä, mutta seuraavalla viikolla saatat kääntää kelkkasi täydellisesti. Voidaan vaikka ottaa tässä kokonaisuudenhahmottamiseksi tapaus Niko 40 vuotta. Keskeytteli muutaman maratonin. Hän on samassa ammatissa kuin minäkin, ja lapsia on 4 kpl. Hän hoitaa perheen velvollisuudet sekä lasten kasvattamisen kuten kunniallinen rajasotilas aina tekee. Hän kouluttaa valtion koiraa, ja ketkä koiratoiminnasta mitään ymmärtää, niin firmassamme on taso/vaatimukset koiranohjaajien/koirien toiminnan suhteen Suomen sekä maailman mittakaavalla huipputasolla. Hän turvaa työkseen rajaturvallisuutta schengenin ulkorajalla, että meillä olisi turvallista nukkua öisin, sekä pelastaa ihmishenkiä ensivasteessa. Hän hoitaa muutamaa firmaa, sekä toimii NB kenkäesittelijänä. Kotikaupungin kansalaiset ovat luottaneet Nikon kykyyn hoitaa asioita vastuullisesti sekä fiksusti, ja ovat valinneet hänet kaupunginvaltuustoon. Hän aloitti tiimissä 3.50 miehenä ja nyt Vantaan jälkeen 3h mies. Hän pystyy tälläiseen; ja sinä Batistini et ole pystynyt mihinkään näistä. Olet vain keskittynyt huutamaan blogissa never easy, tai miettimään jotain joutavaa helppoheikkimäistä markkinakiimaa, kun saavutat jonkun säälittävän maratonin B-rajan. Sanoin tosiaan että maratonin b-raja on säälittävä. Se on säälittävä, jos siihen panostaa noin tosissaan ja isolla markkinakiimalla kuten sinä BATISTINI, mutta sikäli Niko siihen kaiken vastuun keskellä pystyy, niin sehän vastaa jo normijantterilla 2.20 alitusta ja mielestäni silloin se on helvetin kova juttu. Tässä oli sinulle oppitunti kokonaisuudenhahmottamiskyvystä. Nyt kun olit tullut tänne länkyttämään schaibaasi, niin voinen kirjoittaa vähän tämän viestisi vierestäkin, koska rupesin jo muutenkin kirjoittelemaan. Sinänsä turhaa hommaa, kun tiedän että olet luonteeltasi sellainen perhoskoiramainen räkyttäjä, joka räkyttää joka suuntaan ja joita kaikki vihaa, mutta sitten kun paikalle kävelee dobermanni tai buldogi, niin sinun kaltainen perhoskoira juoksee häntä koipen välissä uikuttaen karkuun. Kirjoittelenpa nyt kuitenkin, niin on kansalle huvitusta. Ennen jopa sinua pidin sen verran terävänä kaverina, ettet alentuisi tuollaiseen joutavaan länkyttämiseen mihin sydänystäväsi ja tasoisesi blogikollega aka Ylöjärven iljettävä rasvaletti sortuu lähes päivittäin. Hänellehän on annettu jo täysi vastuunvapaus kirjoittelun suhteen, sillä eiköhän viranomaisetkin ole päättäneet, että mies on täysin syyntakeeton. Ihmettelen kummasti, kuinka noin Ville5v tasolla olevia vertauksia teet meidän kahden välille. Vaikka olet tosissasi niitä vääntänyt, niin myönnetään, että lapsenomaisessa koomisuudessaan ne saivat minut hyvälle tuulelle ja naurahtelin niille, eikä se varmaankaan ollut tarkoituksenasi. Tietänet, että kirjoittelin aikoinani hyvinkin suosittua juoksuaiheista blogia. Kirjoittamisesta sen verran tiedän, jotta neuvona voin kertoa, että tuollaiset lapsellisuudet käyvät kirjoittajaansa vastaan, varsinkin, kun niistä ei akateemisuus, järki tai viisaus loista - muuten kuin kirkkaasti poissaolollaan. Suurin osa lukijoista ei ole tyhmiä eikä ajattelemattomia, he osaavat yhdistää asioita ja huomaavat kuinka kirjoittajan epätoivo palaa tekstistä lävitse. Joten tulevaisuudessa pikkaisen hiotumpaa dissasusta tähän suuntaan, niin ehkä se sitten paremmin osuisi maaliinsa, otat vaikka mallia tästä minun kirjoituksestani. Tiedän, että tämä tarina saa sinut suunniltasi sekä raivon valtaan, mutta ehkäpä se oli tarkoitukseni. Lopuksi laitan vielä videon, joka mielestäni kuvastaa sinua mitä parhaiten https://www.riemurasia.net/video/Ylioppilas-Larvanto-ja-karjalanpiirakat/184199
  4. 9 points
    Ma 15.1.2018: Lepo. Lihashuolto 30 min. Yllättävän vähän tuntuu eilinen hiihtolenkki jäsenissä, mutta koetetaan pitää järki päässä treenin kanssa. Eilen illalla sain valmentajalta seuraavan harjoitusjakson ohjelman ja nyt hypätään sitten siihen mukaan. UTMB on selkeä päätavoite tällä kaudella ja uskallan asettaa nyt julkisesti sinne myös kovahkon tulostavoitteen. Tavoitteena on olla maalissa ikäryhmässäni V1 top-50 sakissa ja alittaa 32 tunnin aikaraja. Tähän tavoitteeseen pyritään nyt kolmen toisistaan varsin paljon poikkeavan harjoitusjakson avulla. Keskitalven valmistava harjoitusjakso (15.1.- 18.3.2018): Painotus hiihdossa ja lihaskunnossa. Sopivasti tehoja ja pitkiä kevyitä harjoituksia. Juoksua yhdistetään hiihtoon. Jakso sisältää myös kolme suhteellisen kovilla tehoilla mentävää kilpailua (5 h roga, Pirkan Hiihto 90 km ja Pogostan Hiihto 58 km). Kehitetään peruskuntoa, lihaskuntoa ja tehoreserviä. Polku-ultriin valmistava harjoitusjakso (20.3.-27.5.2018): Tässä jaksossa nostetaan juoksun määrää ultrien vaatimalle tasolle ja lisätään myös mäkiharjoittelua. Kevään kovimmat harjoitusviikot sattuvat tälle ajanjaksolle. Parannetaan niitä ominaisuuksia, mitä satamailisilla vaaditaan. Jakso huipentuu Karhunkierrokselle. UTMB-spesifinen harjoitusjakso (28.5.-31.8.2018): KK:n palautumisen jälkeen aletaan lopullisesti valmistautua vuorikisaa varten. Täsmäharjoitteina mm. pitkiä alamäkitreenejä ja kovan alustan iskutuksensietoa. Heinäkuun alussa käydään 4-5 päivää tutustumassa myös oikeisiin vuoriolosuhteisiin. Näillä mennään.
  5. 7 points
    Sunnuntai: Viikko pakettiin 1.5km aamupyrähdys ja venyttelyä Viikko 3: n.106km Ensi viikon perjantaina sitten Dubain maraton treenilenkkinä kuntoa tunnustellen. Sitä ennen normi PK-treeniä työreissujen lomassa mahdollisuuksien mukaan, ilman suurempia keventelyjä.
  6. 7 points
    VK1@12,18km@1h03min46sek@5min14sek@138 Vapaavauhtinen sunnuntailenkki kulki erinomaisesti. Viimeisen vitosen fiilistelin vauhdin ollessa noin 5 min/km. Enpä ole noita tuntemuksia päässä ja kropassa saanut kokea puoleen vuoteen. Olipas mahtava tunne. Viikko sisälsi 70,64 km kaiken vauhtisia juoksuja ja yhden kuntosalin. Ensi viikko kevyt kun töissä kiireitä ja paras treeniviikko pitkään aikaan alla. Erinomaista.
  7. 6 points
    Ke 17.01 EKP:n kimppalenkki 12 km, keskitahti 6:45, nousumetrit 270. Lumen lanaushommissa mukana @nyba ja koira sekä @von Mähönen. Mukavaa oli. Keli vallan loistava. Matkan aikana lähes tulkoon Pasi Nurmiseen verrattava ilmaveivi alamäessä. Nuoruusvuosien pesäpallotekniikat tuli esiin syöksylaskussa. Loput alamäet tultiin alas polvet vatkaten. Ei jäänyt kammoa, lähinnä yllättynyt , kun näinkin kankea pappa selviää pannusta ilman haavereita. To 18.01 Painoliivikävelyä 90 min.
  8. 6 points
    Onhan noita kaikenmaailman selityksiä juoksussa kuultu meiltä jokaiselta kun homma ei mene putkeen. Kaksi hyväksyttyä ovat kuulemma: paska jätkä (tai muija) tai paska kunto. Stubbin tapauksessa lienee kyse jälkimmäisestä (vs tavoite). Toisten ihmisten turha arvostelu juoksussa ja muussa elämässä on sitten asia erikseen ja sitä tapahtuu ihan liikaa.
  9. 6 points
    VIIKKO 2: Juoksumattoharjoitus MA: tv-rauhallinen 11.4 km sekä 59 minuuttia. Km-aika: 5.09 min/km sekä keskisyke 109. TI: lepo. KE: mattojuoksuharjoitus nousevilla asteilla 32.00 min. Juoksua yhteensä 14.7 km sekä 1 tunti ja 21 minuuttia. TO: lepo. PE: kuntosali 43 minuuttia sekä juoksua 12.3 km sekä 1 tunti ja 3 minuuttia. LA: tv-rauhallinen 13.1 km sekä 1 tunti ja 36 minuuttia. Km-aika: 7.20 min/km sekä keskisyke 92. Seuran yhteislenkki. SU: lepo. Juoksua yhteensä 51.5 km sekä 4 tuntia ja 59 minuuttia. Tämä viikko oli turvallisen tuttu kevyt harjoitusviikko, jonka tarkoitus oli palautella kolmen viikon kovemmasta jaksosta. Lisäksi vasemman jalan akilleksen ulkosyrjään ilmestyi arkuutta, joka lienee hoidettavissa levolla sekä tulehduskipulääkekuurilla. Ei mitään ”vaarallista”, mutta siksipä tuon arkuuden kanssa ei kannata tehdä itsepäisen tyhmiä virheitä. Keskiviikkona juoksin elämäni ensimmäisen juoksumattoharjoituksen. Kuten viikko sitten kirjoitin, yksi juoksemiseen liittyvä tärkeä elementti on ulkoilu ja sitähän juoksumatto ei tarjoa ja tästä johtuen ensimmäinen kokeilu on siirtynyt hieman varttuneemmalle iälle. Lisäksi juoksumatolla juostessani juoksutekniikkani on ”tönkkö”, en saa vietyä askelta loppuun saakka. Toisaalta matto tarjoaa hyvän tilaisuuden tiettyihin harjoitteisiin ja siksi mattoa kannattaa käyttää tietyissä harjoitteissa. Näin myös tulen tekemään tämän kevään aikana. Harjoitus eteni kuitenkin seuraavasti: ensin alkuverkka ulkona, matolla 32 minuutin harjoitus ja tämän jälkeen ulkona loppuverkka. Matolla juoksin ensin 20 minuuttia 10 asteen kulmassa kuuden minuutin kilometrivauhtia. Tämän jälkeen nostin asteet 15:sta ja viimeiseksi kahdeksi minuutiksi vauhdin viiteen minuuttiin kilometriltä. Tulevaisuudessa tarkoitukseni on juosta tämän tapaisia harjoituksia, mutta tämän viikon keskiviikkona kysymys oli enemmänkin kokeilusta. Siitä, miltä jalat (ja erityisesti akilles ja pohje) ja yleinen olo tuntuvat torstaina. Torstaina pidin lepopäivän, mutta yleisessä olossa mikään ei vihjannut mattoharjoitukseen. Tätä siis jatketaan tulevana keskiviikkona. Muuten ensi viikko on kolmannen harjoitusjakson ensimmäinen viikko. Käytännössä tämä harjoitusjakson vaihdos näkyy siinä, että pitkät lenkit ovat vielä hieman pidempiä ja harjoituksiin tulee mukaan vk 2-harjoituksia. Jos siis jalka lopettaa vihoittelun, on aika juosta taas pitkästä aikaa mäkivetoja! Harjoitusmäärissä päämääränä on se, että seuraavan kolmen kuukauden aikana viikon kokonaismäärät nousisivat parhaimmillaan 15-17 tuntiin. Toisaalta tammikuun loppu tuo mukanaan tyttären kilpailut, pojan synttärijuhlat ja muutaman työkiireen. Edellä mainittujen asioiden takia joudun hieman joustamaan muutamassa harjoituksessa. Toisaalta harjoituspohja on jo tällä hetkellä sen verran vahva, ettei muutama ns. pakkolepo romuta sitä. Ehkä jopa päinvastoin. Tällä hetkellä harjoitusmotivaatio on parempi kuin koskaan viimeisen kolmen kuukauden aikana. Päämäärä ja -tavoite on selvä ja tämä tuo tekemiseeni vahvuutta. Kuntosalia en edelleenkään erityisesti rakasta ja mattojuoksu on itsessään tylsää (valkoinen seinä 1½ metrin päässä), mutta kun tiedostaa oman tavoitteensa, on valmis myös tekemään asioita, jotka lähtökohtaisesti eivät ole itselle mieluisia. Hauskoja harjoituksia kaikille!
  10. 6 points
    Jaha, jospa sitä yrittäis vähän aktivoitua taas palstalla. Nilkka tuntuisi olevan taas kondiksessa (puunkoputusta) ja jopa pieni toivonkipinä kytee TGC:tä varten. Kävin tänään ekalla polkulenkillä sitten tuon tapaturman ja ihan ok meininki: kunto ei ollut ihan niin surkea kuin mitä olin kuvitellut, mutta itsevarmuus puuttuu täysin, kun varon tuota nilkkaa sekä tiedostamatta että tietoisesti, enkä etenkään alamäissä uskalla irrotella todellakaan samaan malliin kuin ennen. Mutta kaipa se siitä, pääasia että pääsin ulkoilemaan. Tämän viikon urheilusaldona: Ti: kevyt katulenkki 40 min ilman kelloa ihan vaan totutellen taas juoksuaskeliin. La: n. 1,5 km juoksu salille, 30 min treeni ja sama 1,5 km takaisin Su: 57 min polkulenkki, 7km, 306m nousua + 35 min vinyasa-joogaa. Alkuviikosta oli kipeä ja vetämätön olo, mutta nyt alkaa löytyä normaalisti energiaa. Tämän vuoden suunnitelmat alkaa vähitellen hahmottua ja näyttäisi vahvasti, että luvassa olisi kaksi pidempää juoksureissua, ensimmäinen Aasiaan ja toinen Pohjois-Amerikkaan. Ensimmäiselle on jo nimi listassa ja toista vielä pohditaan. Niistä lisää jossain vaiheessa. Ja puoliskolle osui arpa UTMB:lle, joten Chamonix'ssa täytyy poiketa elokuussa.
  11. 5 points
    8,5 km / 5:31 PK Hieno aamu, pieni pakkanen ja tyyni. Auringon nousua pääsi pitkästä aikaa seuraamaan. Päivä on nyt täällä 69 minuuttia pidempi kuin 21.12. Kevättä kohta pukkaa..
  12. 5 points
    Sisäpyöräily Race 50 min. Alku- ja loppuverrojen kanssa yhteensä 90 min. Hyvin nousi sykkeet. Aktia-kausi ei ala tänäänkään. Huomiseksi tarjolla polkupitkis parin kuukauden tauon jälkeen. Edit. Iltapäivällä mäkitreeni pulkan kanssa.
  13. 5 points
    Tällä kertaa kevään maratoniksi valikoitui HCM. Oli jo muutenkin mielessä ja oli kiva saada Vip-kutsu Sul:lta tapahtumaan. 😉
  14. 5 points
    Torstai: 10km/1.01 Perjantai: 30km/3.00. Helppoa.
  15. 5 points
    Ke: Salilla jalkatreeni n. 35min To: Aamuinen ulkoilu 1h 37min, 10km, 555m nousua. Aivan mielettömän kivaa olla pitkästä aikaa ulkona lähivuorilla, vaikka tämä kohtalaisen lyhyt reissu olikin. Olin myös positiivisesti yllättynyt miten hyvin sain vauhtia nostettua vikalla parilla kilsalla järven rannassa tasaisella. Kaikki toivo ei siis vielä menetetty Kanarian suhteen.
  16. 5 points
    21km 146bpm 5:41min/km Koska viimeviikon pitkis jäi väliin niin aloitin tämän viikon pitkiksellä, tänään vielä vapaapäivä niin sopi oikein hyvin päiväohjelmaan. Putkessahan tuo tuli taas juostua kun ei vaan nuo näpit kestä näitä pieniäkään pakkasia, taitaa olla niin että tulee koko talven pitkikset vedettyä tuolla putkessa, ja mikäs siinä, tuo tuntuu aina vaan mukavammalta paikalta lenkkeillä. Etuinahan tuolla on se että joka kilsan jälkeen on juomapiste ja wc käytössä, ja lisäksi jos tuntuu että puhti loppuu niin ei tarvii pitkää matkaa raahustaa että pääsee lepäilemään. Tänään ei kyllä puhti loppunut, ihmeen pirteätä menoa ja pientä vauhtileikittelyäkin tuli matkalla harrastettua. Tiedä sitten mutta tuon hieman haastavamman profiilin myötä tuntuu että olis jopa vähän tullut kehitystä noista putkijuoksuista. Kattelin noi sykkeet tuosta kympin kisasta niin keskisyke oli 172bpm kun taas tuossa syksyllä vedetty omatoimitoimikymppi tasasella antoi sykkeiksi 167 ja tuolloin oli vauhtia hieman enemmän, eli aika linjassa ovat, ja tasasella vois vähän kovemmilla sykkeillä vetää kisan. Tuota kympin aikaa vois lähteä parantelemaan aurajoen yöjuoksuihin jos vaan kunto on kohdillaan silloin, Paavo Nurmen maratonille laitoin jo puolikkaalle ilmon sisään ja ehkä karhuviesti myös tänä vuonna ohjelmassa, vähän huonosti vaan sattuu työvuorot noiden kisojen suhteen mutta pitää kattella rauhassa.
  17. 5 points
    VIIKKO 1 (NR-viikko) To Mattohölkkä 45 min, 6 km, nousu 572 Pe Kuntosali 60 min Su Kuntosali 60 min VIIKKO 2 (SEMI NR-viikko) Ma Mattohölkkä 50 min, 5,8 km, nousu 682 m, sali 30 min Ti Juoksu 10 km, 55 min, nousu 150 m To Mattohölkkä 30 min, 4,2 km, nousu 425 m, sali 45 min Pe Juoksu 10 km, 56 min, nousu 170 m Su Juoksu 12 km, 67 min, nousu 230 m Viikon 2 juoksut yhteensä 42 km, johon kertyi nousumetrejä 1600. Homma jatkuu samalla tavalla, eli harrastetaan, kun ehditään. Mattoilu tuonut lisää katu-uskottavuutta, varsinkin ylämäkiosuuksilla. Uudessa asuinympäristössä niitä on mukavasti tarjolla. Alkaa olla mukavat talvikelit.
  18. 5 points
    Ke&to: lepo Pe: hiihto 60 min @142 pbm La: hö-kä 90 min @8:15 min/km ja 133 pbm Su: kuntosali 60 min Perjantaina perinteisen latu oli kunnossa ja tuli saman tien hiihdettyä tunti. Oli kyllä mukavaa. Lauantai oli aika paha rasti kun alla sit oli tuo tunnin hiihto. Tunnin kohdalla oli jo jalat ihan väsyny... Mutta sainpa pidettyä kerrankin pitkän oikeesti kevyenä.
  19. 4 points
    Viikon lenkkeilyt: Ma lepo Ti VK 60 min Ke PK 50 min To aamu PK 45 min Ilta PK 75 min Pe aamu PK 45 min Ilta PK 60 min La PK 45 min Su PK 60 min Tänä päivänä oli tarkoitus juosta parin tunnin lenkki, mutta laiskuus iski ja tulikin tunnin lenkki. Muuten ihan kelvollinen lenkkeilyviikko.
  20. 4 points
    Viikko 3 - juoksut/kävelyt 65,87 km 7 h 27 Kaikki pk - crossari 1 h 30 vk tv ja vetoja - sali 2 h Yht 10 h 57 Vittu, täähän on jopa kivaa.
  21. 4 points
    Tänään aamulla juoksua 5,6 km aikaan 38:52 keskisykkeellä 145. Pakkasta sellaiset reilut 16 astetta. Askel narskui lumisella reitillä edetessäni ja kylmyys hiipi luihin ja ytimiin asti. Ainakin oli virkistävää. Tämän viikon liikunnat: - juoksua 50,6 km - kävelyä 11,2 km - 1 salitreeni - uintia 1400 m Ajallisesti 8:32:12 Sinänsä ihan hyvä treeniviikko. Nyt taas yritetään pitää tuo salilla käyminen kuvioissa mukana.
  22. 4 points
    La 20.01 Aamusta käppäilyä paikallistuntemusta kerryttäen. Lähimetsässä näyttäisi olevan mukavia polkuja. Mukavan raikas aamu, jonka kruunasi rauhallista tahtia nautitut kahvit. Sitten mentiin taas isoa kovaa kaupoissa😣 Illalla vihdoin treenin makuun. Esportissa aluksi 10 km reipasta vauhtia aikaan 46:20 min. Tämän jälkeen vielä mattohölkkää 30 min, 4,2 km, nousumetrit 474. Hyvin kulki. Pikalounaaksi nautittu Whopper alkoi maistua uudelleen kurkussa kympin vikalla 2 km, kun lisättiin loppuvauhtia. Sauna.
  23. 4 points
    Pertsan hiihtoa Kaupissa 24km 2h 2min syke 130bpm noususummaa 458m. Pohjaliisteri tarrasi kun purkki kului, ei oijein luistanut puuterilumessa -7C. Luontohavaintona tikka!
  24. 4 points
    11 km 1h15 min. Metsäpolut olivat umpilumisia mutta ulkoilureitit oli aurattu. Aurinko alkoi paistaa, koko harmaa pa%#a muuttui kertaheitolla iloiseksi talvimaisemaksi.
  25. 4 points
    Kuntopiiri 45min. Päälle kävelyä 5km. Kevättä ilmassa? Luonto tuoksui erilaiselle, selvästi. Ihana ulkoilusää, -2.7 C
  26. 4 points
    Aamulenkki, polkuja 7 km. Uskomattoman hieno keli, pakkasta aamulla - 8 'C, mutta sumuinen ja täysin tyyni keli ja tuntui ihan lämpimältä. Talitintti lauleskeli aamulla oikein perinteisesti, pitkän kaavan mukaan ti-ti-tyy. Kevät mielessä.
  27. 4 points
    Teillä @firestarter on kunnon pakkasia. Täällä aamulla vain - 5 'C ja lähes tuuleton keli. 8 km lumessa tarpomista, hiihto tuli mieleen useamman kerran. Jälkiruoaksi jäähdytteluä altaalla.
  28. 4 points
    Viikko 8.1.-14.1. 140 km (11h 16min) + lihaskunnot noin 1h 30min, yhteensä noin 12h 45 min Maanantai 18 km @ 4:56 Eipä ollut kovin tuore olo lepopäivästä huolimatta. Syynä saattoi olla 27 asteen lämpötila nyt lisättynä auringonpaisteella, edellisen päivän 8 tunnin lento ja edellisen aikaerorasituksen päälle tullut lisäkaksituntinen Tiistai ap 7 km @ 4:53, ip 11 km @ 4:18 Yöunet jäivät lyhyeksi, kun auringonpaiste alkoi herätellä jo viidestä alkaen. Päätin siis lähteä lenkille. Aamu ei juuri tuonut viileyttä, vaan kuudelta aamulla lämpötila oli suomalaisissa hellelukemissa. Iltapäivällä oli ohjelmassa lyhyt puolireipas. Päätin juosta sen mahdollisimman helpolla eli juoksumatolla ja vauhtiasteikon alapäässä. Syke ei meinannut millään nousta 4:20 vauhdissa aerobisen kynnyksen yli (ehkä maton mittari valehteli), joten loppuun vedin pari kilometriä 3:40 –vauhdilla, joka kyllä alkoi tuntua. Kulmaa oli normaali yksi aste. Keskiviikko 20 km @ 4:55 Lähes kopio maanantain lenkistä, joskin jonkinlaista sopeutumista lämpöön aloin havaita. Torstai ap 6km @ 4:54, ip 12 km @ 4:46 Aamulla tukkoista, illalla asteen helpompaa. Perjantai 16 km sis 12 km @ 3:50 + liikkuvuustreeni Etukäteen pelkäsin tätä treeniä. Rasitusta oli kehossa kertyneenä ihan tarpeeksi ja olosuhteet eivät kaikkein otollisimmat. Päätin taas ottaa mahdollisimman löysästi ja juosta matolla vauhtiskaalan alapäässä. Ulkona kuumuudessa ei kyllä tällaisiin vauhteihin pystyisi, Singapore oli opettanut sen. No, joku oli sitten sulkenut hotellin pienen kuntohuoneen ilmastoinnin ja avannut ikkunat. Huoneessa vallitsi sellainen mukava kolmenkymmenen asteen lämpötila. Suljin kaikki ikkunat ja pistin ilmastoinnin puhaltamaan kohti 20 asteen tavoitelämpötilaa. Ei se huoneen lämpötila kyllä siitä ainakaan heti pudonnut yhtään mihinkään, mutta päätin aloittaa treenin. Homma sujui jotenkuten puoliväliin asti, mutta sen jälkeen mentiin jo yläkynnyksen yli. Periksi en kuitenkaan ajatellut antaa, vaikka se varmasti järkevin vaihtoehto olisi ollutkin. Jatkoin läpimärkänä juoksua ja kastelin koko pienen huoneen kuin sprinkleri nurmikentän. Vielä kun vatsassakin kiersi, niin toivoin ettei kukaan toinen ilmaantuisi samaan huoneeseen. Turha toivo. Viimeiset kilometrit sain liukastella hien kastelemalla juoksumatolla maksimisykkeitä kolkutellen ja paskalta haisten seuranani nuori nainen. Yleisöä oli myös lasioven takana virkistysalueella, jossa perjantaijuomia nauttinut seurue naureskeli hulluudelleni. Tätä treeniä muistelen sitten kun kesän kisoissa tulee heikko hetki. Lauantai ap 11 km @ 4:52, ip 10 km @ 4:55 Peruslenkkeilyä. Välissä retkeilyä työkavereiden kanssa sekä kastautuminen tyyneen valtamereen. Sunnuntai ap 23 km @ 5:20 ip 7 km @ 5:00 + lihaskunto Ohjelmassa oli 30 kilometriä, mutta jo aamulla seitsemältä lämpötila oli 29 astetta. Lähdin kuitenkin fiksusti pitkikselle ilman tippaakaan nestettä mukanani. Tarkoitus oli juoda kävelyreittien varrella olevista juomapisteistä. Niiden vesi oli kuitenkin myös 30 astetta, joten se ei juuri uponnut. Lenkki päättyi juuri ennen nestehukan eskaloitumista. Tietenkään en voinut jättää hommaa kesken, joten hoidin puuttuvat kilometrit kirjanpitoon myöhään illalla välilaskun aikana Singaporen lentokentän kuntosalilla. Oli varmasti erittäin hyödyllinen treeni. No, lisää muisteltavaa kesää varten. Tämän treeniviikon aikana juoksin oman kilometriennätykseni kuumissa olosuhteissa. Tämän treeniviikon aikana tajusin, että tässä harrastuksessani ei ole mitään järkeä. Jotenkin kierosti nautin tämän asian ymmärtämisestä.
  29. 4 points
    Kiitokset kommenteista @SteadyRunner64 ja @pasianssi71. Näinhän se varmaan menee, että ei se juoksu aina kulje ja harjoitukset(huonotkin) vie hommaa eteenpäin. Eilen kevyt palauttava PK 50 min.Tänä aamuna pirteänä klo.4.45 matolle ja tasavauhtinen PK 45 min. Nyt sitten paluu "rikospaikalle" ja PK 75 min vaihedellen vauhteja ja nousukulmia.Siinäpä kertyi sitten tälle päivälle 2 h lenkkeilyä. Huomenna olisi tarkoitus uusia sama setti tai tuo pidempi pätkä hieman pidempänä.
  30. 4 points
    Juoksua 8,1 km aikaan 45:14 (5:35 min/km) keskisykkeellä 134. Sunnuntai-illan juoksemattomuus ja eilinen maalivahtina pelaaminen menivät keventelyn piikkiin. Tänään jätin budjetoidun kuntopiirin väliin vetämättömän olon vuoksi ja päätin keskittää voimat illan juoksulenkkiin. Juostessa tuntuivat nuo varsin oikeilta päätöksiltä. Pitänee kaiketi malttaa välillä olla treenaamatta, kuunnella omaa kroppaa ja tehdä päätökset kuulemansa perusteella. Ja varmaan maltti on muutenkin valttia tässä kohtaa kun kesään on vielä matkaa.
  31. 4 points
    Nyt on nettijuttunakin. Petri Turpeinen painoi yli 130 kiloa. Nyt hän juoksee SM-tasolla. https://www.is.fi/muutlajit/art-2000005527133.html
  32. 4 points
    10 kilsaa. Iloiten! :) Musaa kuunnellen. Pakkasta -5, tuulta 9m/s, meleko puuskissa tuntu. Mutta iloinen yllätys: SOC:n talvitrikoissa tarkeni vallan hyvin! :)
  33. 4 points
    Kevyt viikko mistä ei juuri mitään kerrottavaa ainakaan juoksun saralla. Keskiviikkona tapahtunut romahdus ei onneksi ollut merkki mistään alkavasta taudista koska loppuviikolla olo oli normaali. Toisaalta nyt jäi arvoitukseksi mitä oikein tapahtui ja jäämme odottamaan sitä päivää kun satunnainen kulkija pääsee läpsimään minua tajuihin jostain ojan penkalta. Viikko 11, 8.1. Maanantai: lepo. Tiistai: Tunnin pk 5:53 tahdilla. Keskiviikko: Salihommia, leuanvetoa ja olkapäitä. Torstai: Yhteensä 35min konttaamista pururadalla. Keskitahti 7:26, keskisyke 92. Tästä kerroinkin jo tuossa aiemmin. Perjantai: Kokeilin ensimmäistä kertaa miten onnistuu kaksi melko täysipainoista saliharjoitusta päivässä. Ensimmäisellä kerralla jalat (mm 4x4x125kg kyykky sekä 3x4x125kg maastaveto) ja iltamyöhäisellä penkkipunnerrus 4x4x120kg sekä keskivartaloa ym pienempää jumppaa. Lauantai: 65min pk, johon sisällytetty 18kpl noin 20 sekunnin spurttia ihan vain ettei koko ajan tulisi tampattua samaa vauhtia. Klo 15-24 välisen ajan join alkoholia. Sunnuntai: Rasva- ja hiilaritankkaus sekä voimakas lepo. Sankaritekojen yhteenlaskettu kesto 2h40min sekä lähes toinen mokoma työmatkapyöräilyä. Ensi viikolla lenkkeillään sitten taas reippaammin.
  34. 4 points
    Viikko lähempänä kesää. Maanantaina salilla kyykkyjä, askelkyykkyjä, mavea, penkkiä, kulmasoutua, haukkareita ja vatsoja. Ja pikku hikoilut työmatkalla, vaihteet yhä epäkunnossa, kolmosella on kiva sutia eteenpäin... Tiistaina reipas aamukävely 5km, iltapäivällä huikeassa auringonlaskussa 8km pk. Keskiviikkona salilla taas, kahen liikkeen pattereita 60-70% maksimeista, oidempiä ja nopeempia sarjoja. Ja pyörällä taas reidet kasvoi... Torstaina aamukävely 5km töihin ja takas juosten 8km. Illalla kahvakuula, tekipä hyvää:). Perjantaina vaan työmatkakävelyt 10 km, muuten sohva ja paljon ruokaa. Lauantaina aamulenkura 6km kiihtyvänä, @5.30 keskarilla. Salilla perusliikkeet lyhyillä sarjoilla, isoilla painoilla. Illalla vielä esikoisen kanssa saunalenkki, 5km tosi iisi pk. Nää on parhaita lenkkejä, yhdistyy niin moni asia. Sunnuntaina pitkis, 24km@5.48. Yksi geeli, noin 3dl vettä. Hyvin kulki. Viikkokilsat juoksua 51, 3 punttia, yksi kahvakuulailu ja näemmä aika paljon kävelyä. Kevätmaraa mietin tässä luultavimmin Yyteri tai Tuusula. Huomasin, että Raumallakin järjestetään maraton, siellä lapsuuden ja nuoruuden kotikaupungissa olisi mukava kisa juosta, epäilen vain, että osaanottajia on aika vähän. Hcm karsiutuu pois lähtöajankohdan vuoksi, aamujuoksut on mun juttuja, kolmelta startti, ei kiitos. Toivotaan että tästä tulisi ehyt juoksuvuosi ja joka matkalla voisi kisata. Aikaparannuksiin suurin todennäköisyys täysmatkalla, se olkoon siis ensimmäinen tähtäin.
  35. 4 points
    Jaahas, vuoden eka kisa takana ja ihan kelpo sijoitus, eli miesten sarjan kolmas sija ajalla 45.15 Vähän niinkuin arvelin että saattaa tuo 45 min alitus jäädä tekemättä, syynä ehkä tuo juoksuunta tuolla putkessa kun en ole tottunut tuohon suuntaan juoksemaan. Eka kierros ehkä vähän liioitellen aikaan 3:59 mikä on oma paras tonnin aika, eli enkka rikki tälläkin saralla. Vitosen väliaika 22:08 Ihan hyvä fiilis jäi tuosta kisasta ja uskon että tasasemmassa maastossa saa vielä parannusta aikaan, ehkä tälle vuodelle tulee vielä joku kympin kisa juostua.
  36. 3 points
    Su 21.01 Eilisen treenin jäljiltä jaloissa ja kankussa mukavan tuntuista treenikipua. En viittinyt rasittaa niitä juoksulla, vaan korvasin lenkin ajallisesti kohtuullisen pitkällä painoliivikävelyllä, 120 min menttaalikäppäilyä, toimi. Viikon 3 juoksut yhteensä 40 km, johon kertyi mukavat 2300 nousumetriä. Ensiviikko jatkuu samalla tavalla. Mattojunnaus ei ole jumittanut vk-vauhtia alas, pikemminkin vääntöä on tullut lisää. Eilinen 10 km kulki meinaan yllättävän rennosti. Tällä hetkellä treeni maistuu ja uppoaa kroppaan hyvin.
  37. 3 points
    5 km aamuvarhaisella. Mittarilukema - 14 'C hiukan mietitytti ja tulin pukeneeksi liikaa vaatetta päälle, täysin tyyni keli teki ilmasta yllättävän lämpimän tuntuisen. Toki hiukkasen leudompaa, kiitos.
  38. 3 points
    Valmistautuminen kevään Karhunkierrokselle on meneillään ja yritän kirjoitella reeneistäni tähän ketjuun, kommentit puutteellisesta tai väärästä harjoitustavasta on suotavia, ehkä mäkin vielä opin. Wihan 100km jälkeen pientä lepiä ja marraskuussa taas kevyttää hölkkää noin 40km/vko, joulukuu meni suurin piirtein samoilla kaavoilla paitsi että jouluviikko oli 0km. Vuoden viimeiselle viikolle sain raapaistua 73km ja koko vuoden saldoksi säälittävät 2360km, 600km vähemmän kuin vuonna 2016. Tämän vuoden määrällistä tavoitetta kuvaa lause; 12 on uusi 10, eli määrä olisi siis tarkoitus saada hilattua tuonne 3000km tuntumaan. Tavoite ei ole kovin kummoinen mutta omalla kohdallani olen huomannut, että nykyinen fyysinen työni hidastaa palautumista melkoisen paljon eikä iltavirkkua ainakaan helpota tämän hetkiset aamuherätykset klo 3:50. Tällä hetkellä viikon reenit koostuu pitkiksestä, yhdestä reippaammasta ja loput onkin sitä pk-hölkkää. Pitkiksien vauhtia olen vähän himmaillut tuonne 6:30 tasolle ja se tuntuukin mukavan kevyeltä tässä vaiheessa vuotta, reippaammat on nyt jossain 4:50-5:00 ja pk-lenkit 5:45-6:00. Mitä lähemmäksi toukokuuta päästään niin reippaita voisi inansa kiihdyttää ja samalla pidentää ne niin että pisimmillään ne olisi noin 20km. Samaan aikaan pk-lenkit kiihtyy hieman mutta ehkä vain tuonne 5:30 tasolle. Pitkiksien vauhti pysynee samana ja matkat vaihtelee 25-40 välillä. Harjoittelun rytmitys on nyt 3/1 ja maaliskuun loppupuolella vaihtunee 2/1 tahtiin.
  39. 3 points
    Tänään oli tavoitteena juosta mahdollisimman kevyesti pitkä lenkki. Vauhdiltaan menikin suht kevyesti, mutta esim. Saaristokaupungin lenkillä isoimmat mäet oli mukavan haastavia nousta pöperölumessa. Täytyy tällaisia vähän kevyempiä pitkiksiä juosta nyt enemmän. Ei tuo tietysti tänäänkään mitään todella kevyttä ollut, mutta keskisykkeet jäi kuitenkin noin 11-12 lyöntiä alle mutuaerkin. Mukavaa kun on hienoa talvista maisemaa mitä ihmetellä juostessa. 27,26 km @ 5.36 min/km, ks 72% (max 84%), 2h32min42s. Kilsat 5.57-5.12.
  40. 3 points
    Jokaisen tarvitsee toisinaan selitellä joten kannattaa ottaa oppia ammattiselittelijöiltä.
  41. 3 points
    Nyt on kova treeni päällä kun ensimmäinen lenkki on suoritettuna jo pikkuisen ennen kuin mies on herännyt?! 😂 Napakoita löylyjä ja hyviä kylpyjä!
  42. 3 points
    Aamulla ennen herätyskellon soimista matolle parin kahvikupposen jälkeen tasavauhtinen PK 45 min. Uusinta ennen paljun ja saunan lämmitystä PK 60 min sisältäen vauhtien ja nousukulmien vaihtelua.
  43. 3 points
    12 km 6.02/km AVG 127. Mistä tuota lunta oikein rittää?
  44. 3 points
    Stubbin enkka kympillä on 37.29 ja puokilla 1.27.53. Kympin aika on suhteessa varmaan kovin, mutta eivät nuo minusta ole mitenkään ristiriidassa 3.08 maratontuloksen kanssa. Näinpä ollen selitys Stubbin ajoille on niinkin yksinkertainen, kuin että hän ei ole tuon parempi juoksija. Nykykunto on varmaan vielä huonompi kuin pari vuotta sitten.
  45. 3 points
    Treenit ovat lähteneet kohtalaisen mukavasti käyntiin. Viikkokilometrejä kertyy sellaiset 60-80km. Tuntuu kyllä todella vaikealta, kun pk hölköttelyä saa tehdä tällä hetkellä sellaisella +6.20 kilometri tahdilla jos meinaan sykkeet pitää siellä 125-135 lyönnin tienoilla. Kaverin kanssa tuota vauhtia eteneminen on yllättävänkin helppoa, mutta sitten kun yksikseen lähtee hölkkäilemään, niin on todella vaikeaa pitää vauhtia tarpeeksi matalana. Viime viikolla juoksin kaverin kanssa 3 lenkkiä ja kaikilla näillä kolmella lenkeillä sykkeet olivat mukavan matalat verrattuina yksin juostuihin. Mainittakoon tosin, että kaikki nuo harjoitukset juostiin huomattavasti tasaisemmalla maalla, kuin mitä nämä lahnuksen teiden varret ovat. Sunnuntain pitkiksen sain juostua 125 keskisykkeellä. Matkaa kertyi 25km ja viimeisellä 2 kilometrillä syke lähti vähän nousemaan. En ole koskaan juossut pitkistä noin matalilla sykkeillä keskitahti oli 6.40. En edes tiedä miksi pohdin tätä asiaa, sykehän sen vauhdin tässä kohtaa määrää, joten vauhti on vain sovitettava sen mukaan. Voi kunpa se olisikin näin helppoa! Sitä vaan tuppaa vertailemaan treenivauhteja vaikka viime kevääseen ja kesään, silloin toki oltiin ohjelman huippulla ja kuntohuippu oli saavutettu. Tämä tuntuu vaan, niin ihmeelliseltä että yhtäkkiä samoilla sykkeillä löntystelee lähes 40sek/km hitaampaa. Ja onko sillä sitten mitään merkitystä tässä kohtaa, kun ei kerran ole juurikaan minkäänlaisia aika tavotteita millekään matkalle. Ja kyllä tässä samassa pisteessä olen ollut muutamia kertoja aikaisemminkin ja aina olen samoja asioita pohdiskellut. Taas tässä pääsee siihen "turhamaisuuteen" jota joskus pohdiskelin jossain, onko sitä edes juoksija jos matelee silleen, että mummot tulee potkukelkan kanssa oh? :D Vaikka onhan tuollainen alle 7 minuutin km tahti kuitenkin reipasta kävelyä nopeampaa menoa. Riippuu tietysti kävelijästäkin tuo. Joku viisas ihminen sanoi mulle joskus että "vertailu on suorin tie helvettiin" Se kyllä pätee tässä asiassa meikäläiseen. Täysin hukkaan heitettyä aikaa? No ehkäpä tämä selvittää ajatuksia ja helpottaa laittamaan pohdinnalle pisteen. Kilpailukalenterikin valmistui tuossa viime viikolla. Kisat tulevat olemaan karhuviesti, kaarinan rataultra 6h, karhunkierros, ylläs-pallas ja vaarojen maraton. Polkukisat ovat noita buff trail tourin osakilpailuja. Saattaa tosin olla, että rataultra vaihtuu vielä bodomin trail runiin. Ajatuksena on vain fiilistellä, nuo polkujuoksut läpi. Joo toistelen tuota hokemaa jatkuvasti itselleni, että totun ajatukseen siitä etten lähdekään juoksemaan "kieli vyön alla" ihan liian kovaa. Uskon, että potku riittää kaikkiin noihin tapahtumiin jos vain maltan pitää matkavauhdin tarpeeksi matalana. Toki jonkinmoista mäkitreeniä tarvitsee alkaa tekemään tässä kevään aikana. En ole oikein koskaan tehnyt mitään "mäki tunkkauksia" olen kuitenkin antanut itseni ymmärtää, että tuo mäkien ylös alas meno on avain treeniä polkujuoksuihin valmistauduttaessa. Mites te muut polkujen menijät treenaatte mäkiä? Juoksetteko ylös ja alas vai kävelettekö ylös ja sitten reippaammin alas? Uskon, että itse aion kävellä isoimmat mäet ylös noissa kisoissa, ettei turhaan nosta sykettä liikaa, reippaalla kävelyllä ei taida kuitenkaan paljoa hävitä tällä tasolla. Eipä tässä tällä kertaa muuta, kuin mukavia treenihetkiä kaikille!
  46. 3 points
    La Sairas Su Sairas Ma Sairas Ti Sairas Ei se nuha nyt oo menny ohi ihan parissa päivässä. Ehkä kuitenkin tän nuhan huippu oli su-ma akselilla. Väsyttää vaan pirusti, mutta ei ole kuumetta. Toki välillä on ollu semmosta pientä lämpöä jota ei ole normaalisti. Esimerkiksi 36,8 iltasin kun normaali lämpö on lähempänä 36:ta. Alkaa nyt kuitenkin näyttämään että sen ens viikonlopun Aktia-cupin saa unohtaa. Pitää nyt ensin saada ittensä terveeksi. Tein muuten sunnuntaina sen ruuan verkkokauppatilauksen loppuun. Tietysti kun aikani jahkailin niin toimitusta ei saanu enää maanantaille. Tilaus onnistui kuitenkin kivuttomasti. Veloittivat varmuuden vuoksi 15% ylimääräistä jos tuotteita pitää korvata tms. Lisäksi jostain syystä mukana oli yhdestä muovipussista veloitus 19centtiä vaikka tilausta noudettaessa tavarat oli pakattu useampaan muovipussiin. Toimitus oli täksi päiväksi klo 17.30-19.30. Aamulla klo 8.02 tuli sähköposti että kerääjä Lilja on kerännyt tilauksen. Viestissä oli tilauksen lopullinen hinta ja tuotteet jotka oli korvattu. Ilmeisesti kaupasta ei ollu löytynyt pesuainetta sellasessa vähemmän muovia sisältävässä pakkauksessa niin se oli korvattu eri pakkauskoossa olevalla pesuaineella. Varttia ennen ensimmäistä noutoaikaa tuli vielä tekstiviesti jossa oli lokeron numero josta tilauksen saa hakea sekä lokerokoodi. Lokerikko oli samanlainen kuin Postin pakettiautomaatti. Lokerikossa sitten erikseen pakastin omille tuotteille, jääkaappi kylmätuotteille ja loput sitten alhaalla. Siitä sitten tavarat kantoon ja menoksi. Takapenkkiläisillä oli semmoinen show menossa, että mieluusti otti ostokset tosta mukaan eikä tarvinnu mennä koko porukalla kauppaan. Kassissa oli vielä tuloste tilauksesta ja kuitti. Nyt tuon tilauksen keräilymaksu oli 5,9e. Jos olisin lähtenyt erikseen autolla kauppaan ostoksille niin polttoaineeseen olisi mennyt 3e. Eli nyt kun tuon ostosreissun yhdisti muiden asioiden hoitoon niin säästi tavallaan tuon 3e jolloin keräilyn hinnaksi jäi 2,9e. Ei nyt mitenkään paha hinta. Jos perheen ostokset hoitaisi tällä tavalla niin vuodessa hintaa tulisi 150e sille ettei tarvi mennä erikseen kauppaan keräämään tavaroita. Ei kertaakaan koko vuoden aikana. Mietippä sitä. Kaupallehan tuo ei ole mitenkään kannattavaa. Nyt vaan varmaan kehittävät prosessia ja selvittävät mitä ihmiset tilaisi. Kohta nähdään varmaan yksi iso keskusvarasto jossa robotit hoitaa keräilyn ja erikoisemmat ostokset keräillään muualta. Kyllähän tolla konseptilla saadaan pieneen myymälään käytännössä ison Prisman valikoima. Esimerkiksi semmoinen mini ABC jossa bensapumppu on pihalla, pieni myymälä + kahvila ja sitten 100 kaappia joista voi hakea ostokset ohikulkiessaan. Tuo meidän setti makso 190e. Jokainen voi sitten laskeskella millaseen liikevaihtoon tuommoinen pieni myymälä voi päästä pienillä kustannuksilla. Tämä ei varmasti ollu meidän viimeinen tilaus. Tänään oli myös tuo ForrestGuurin pieni hetki julkisuuden valokeilassa kun Petri oli Ilta-Sanomien lööpissä. Juttu herätti kyllä hyvin huomiota. Iso peukku Petrille ja Harrille. Facebookissa ForrestGuurin ihmeelliseen maailmaan tutustui yli 10 000 ihmistä, pari ihmistä kuuli tuosta ehkä SuomiPopin Aamulypsystä ja ehkä jokunen huomasi tuon itse lehden.
  47. 3 points
    Ma 7 kilsaa palauttavaa Ti aamu kuntosalilla keskivartalojumppaa Ti ilta Kärpät voitti Ilveksen
  48. 3 points
    Ja samana päivänä Karjalaisessa oli toisen valmennettavan juttu: https://www.karjalainen.fi/urheilu/item/169050-sain-paljon-enemman-kuin-osasin-odottaa-16-vuotias-lotta-kurttila-muistelee-mielellaan-runsaan-viikon-takaisia-nuorten-sm-hiihtoja
  49. 3 points
    Pojan säbätreenien aikana 1,5 h aikaikkuna ja tavoitteena vähintään kahdenkympin lenkki, joten 20 km@4.27/km. Kohtuullisen helpolla tuli, vaikka ihan kevyttä ei ollutkaan. Kunto vielä jonkinlaisella tasolla, vaikka juoksut olleet vähissä jo pidemmän aikaan. Viimeiset kolme viikkoa juoksua ainoastaan joka toinen päivä takareisivaivan vuoksi.
  50. 3 points
    11,81km 140bpm 5:55min/km Kevyttä palauttelua ihan kelpo kelissä, pakkasta 3astetta ja hyvää hiekoitettua juoksualustaa tarjolla. Kulku eilisen jäljiltä ihan kelvollista, vasen lonkka vähän vihoitteli, mutta tuo oli aiemmin viikolla vähän kipeä. Venyttelyä ja putkirullaa vaan lisää niin eiköhän nuo pienet vaivat sillä hellitä. Viikolle 55,92km juoksentelua. Kiitokset onnitteluista.
×