Jump to content
Juoksufoorumi.fi


Leaderboard


Popular Content

Showing content with the highest reputation since 18.06.2018 in all areas

  1. 9 points
    Pitkien ja monien neuvotteluiden, palavereiden, kyselyiden sekä vakaan syvällisen harkinnan jälkeen olemme päättäneet jatkaa E24h-kisaa myös ensi talvena. Itse asiassa meillä on Esport Arenan kanssa kahden vuoden sopimus jatkoneuvoteltuna. Seuraava jo 12. ENDURANCE 24h järjestetään samassa paikassa ja edelleen hiihtoloman viikonloppuna 23.-24. helmikuuta 2019. Ilmoittautuminen avataan 1. syyskuuta 2018. Lisätietoja on luvassa myöhemmin. Mukavaa ja liikunnallista kesää kaikille!
  2. 8 points
    Kovaa tekemistä kovassa seurassa. https://mbm.livetrail.net/passages.php?course=42km&cat=scratch&from=1&to=100
  3. 7 points
    Hehe, hetki tästä ketjusta taukoa. Miten @BorntoRun, kisaaminen jossain erikoisemmassa triathlonissa, nykyäänhän on kaikenmaailman Norseman,Swissman, Celtman jne ainakin. 2017 ei isketty täydelle matkalle, mutta Joroinen meni n. 10min taas kovempaa 4.01. Varmaan olisi alle 9h mennyt täydellä matkalla, ainakin jollain reitillä. Syksystä alkuvuoteen vaivannut jalka esti suuremmat juoksut, joten perusjuoksua keväästä lähinnä takan, joten kovempi ja toisaalta pidempi juoksu ei vielä kulje kuten viime vuonna. Uinti kulkee astetta paremmin ja pyörällä tehoja on saatu ylös entisestään. Pidempien pyörälenkkien puute vähän hidastaa matkantekoa vielä täydellä matkalla, puolimatkaan teho pysyy hyvin. Kävin keväällä yritämässä hakea Etelä-Afrikasta paikkaa Hawaijille, mutta surkeiden sattumusten sarja (blogissa enemmän) esti 9h alituksen kuin myös paikan saamisen Konalle. Eilen Haugesundissa, Norjassa kävin varsin mäkisen kisan kisaamassa, josta kokonaiskisan kolmossija ja suvereeni oman sarjan voitto takasi paikan Konalle! Aika ei lopulta ollut hakusessa, mutta uinti 53min, pyörä 5.04 (mäkeä n. 2000m ja n. tsiljoona laskua jarrukahvoilla tekivät tasaisen tehontuoton mahdottomaksi ja söi jalkoja) ja loppuun juoksu ihan ok 3.17 pienellä bonkkauksella. Tuosta juoksusta lähtee 2kk aikana 15min, sanokaa minun sanoneen 😉 Eli edelleen haetaan alle 9h alitusta (vai haetaanko? Vai onko se Kona kuitenkin parempi kuin yksittäinen aika?), toisaalta myös sub4h puolimatkaa (tässäkin, sm-mitali puolimatkalla hitaallakin ajalla, kovien kilpakumppanien ollessa läsnä lämmittäisi enemmän). Molemmat pitäisi olla liipaisimella juoksukunnon kohentuessa ja toisaalta eilistä edes hieman helpommalla reitillä 🙂 Blogin puolelle laitan rapsaa kunhan kotiin pääsen 🙂
  4. 6 points
    Tim Noakes kirjassaan Lore of running kuvaa Waitzin harjoittelua ja yleistä filosofiaa mm. näin: - Huipputasolla harjoittelu on hyvin yksilöllistä - Älä muuta jotain mikä sopii sinulle - "Nopeusharjoittelu" on tärkeää kaikille (vaikka tavoitteena olisi vain läpäistä tietty matka) - Waitz harjoitteli maratonille pääpiirteissään samoin kuin 3000-10000 m matkoille pl. pitkät 24-30 km harjoitukset - Waitz juoksi useimmat harjoitukset nopeammin kuin 3:45 min/km vauhdilla - Korkein viikkomäärä ei ikinä mennyt yli 160 km - Vain 1-2 maratonia vuodessa. Useimmiten vain 1. - Paransi maratonin maailmanennätystä 4 kertaa Waitzin harjoitusviikko (esimerkki): Ma: (aamu) 10-15 km aikaan 40-60 min; (iltapäivä) 10-15 km aikaan 40-60 min Ti: (aamu) Sama kuin Ma; (iltapäivä) 6-8 x 1000m intervallit (syke 180) / 1-2 min lepo Ke: (aamu) Sama kuin Ma; (iltapäivä) Lepo To: (aamu) Sama kuin Ma; (iltapäivä) Fartlek 13 km, useita 500m vetoja Pe: (aamu) Sama kuin Ma; (iltapäivä) Sama kuin Ma La: (aamu) Sama kuin Ma; (iltapäivä) 15-20 x 300m (syke 180) Su: (aamu) 20-33 km reipasta tahtia; (iltapäivä) Lepo Eli ei mitään vallankumouksellista vaan sopivasti perusmäärää ja nopeampia harjoituksia karkeasti 48 h välein. Kannattaa kuitenkin muistaa että Waitz oli hyvä juoksija myös lyhemmillä kestävyysmatkoilla kuten 1500m ja 3000m (joista jälkimmäisellä teki maailmanennätyksen pariinkin otteeseen). Selvästi hän oli löytänyt tavan harjoitella joka sopi juuri hänen luontaisille ominaisuuksilleen. Jos jotain on oppinut juoksukirjallisuuteen tutustumalla niin se on harjoittelun yksilöllisyys. Vähemmän mutta kovempaa voi tuottaa ihan yhtä hyvän lopputuloksen kuin enemmän mutta hitaampaa. Olennaista on kuitenkin hoksata mikä on itselle se sopiva suhde tehokkaampia ja hitaampia harjoituksia ja mitä jaksaa tahkota henkisesti/fyysisesti vuodesta toiseen. Juoksumäärän lisääminen yleisesti parantaa kaikkien tuloksia, mutta vain tiettyyn pisteeseen asti. Mikä tämä piste on riippuu henkilöstä. Tätä näkökulmaa vasten on hieman huvittavaa nähdä ihmisten joskus kiistelevän siitä on 50 km viikossa juoksevan järkevämpää tehdä x intervalleja y palautuksilla tai juostakko PK lenkit 15 s/km hitaammin/nopeammin.
  5. 6 points
    Kello 8kk vanha. Pääsee hitaasti ja melko kovaakin. Jos kaipaat säätämistä Movescountin kanssa ja kilpailijaa paskemman välineen niin tämä on sinulle. Sykevyö uusi, tänään huollosta ostettu koska 12kk takuulla myydään aina uusi paska vyö tilalle vaikka takuuta olisi jäljellä. Hajoaa parin kuukauden sisään ellei ole jo rikki kun avaat rasian. Bokserit kaupan päälle. Ei myydä erikseen. Lähtöhinta 400€ koko paketti (Suunnon arvo 1€, bokserit 399€). Maksoin 650e 8kk sitten.. Näistä kaikista.
  6. 5 points
    Eilen juoksin tuosta Harjun yli Yrjönkatua pitkin. Kadun laidassa on muutama kerrostalo ihan kiinni jalkakäytävässä. Yhden kulman takaa tuulenpuuska heitti muovikassin eteeni juuri, kun olin siinä kulman kohdalla. Meinasin saada sydärin ja kotona piti tarkastaa oliko lurahtanut pöksyyn.
  7. 5 points
    Viime vuoden raporttini Pietarin maratonilta sai muutamilta lukijoilta kiitosta, joten koitetaanpa sadepäivän ratoksi naputella vastaava tämän vuoden Tromssan keskiyön auringon maratonilta. Jos ei muusta syystä niin ainakin pääsen hieman leveilemään ulkomailla juostulla maratonilla.😉 Keskityn taas juoksuun liittyviin asioihin, matkustamiseen ym. liittyviin kysymyksiin vastaan toki myös parhaan kykyni mukaan. Eli siis, parisen vuotta sitten kiertelin lomallani pohjois-Norjaa ja poikkesin myös Tromssassa, jossa näin mainoksia ko. tapahtumasta. Kaupunki oli erittäin mukava ja ajatus yöllä juostavasta maratonista oli kiehtova joten päätin ottaa maran ohjelmaan joku vuosi, ja se vuosi oli siis nyt. Tapahtumassa on matkoina maraton, puolikas, kymppi ja pari lasten matkaa sekä rullaluistelu 10km ja ideana on juosta nimen mukaisesti keskiyön auringossa. Maratonin lähtö oli 20.30. ja puolikkaan vähän myöhemmin. Kymppi juostiin ennen maratonia. Ilmoittautuminen tapahtui maran omien englanninkielisten nettisivujen kautta ongelmitta. Hinta oli ajankohdasta riippuen 850-1100 NOK eli noin 95-120e. Melko kallista kuten Norjassa kaikki. Maksoin luottokortilla. Vahvistusviestit ym. tulivat sähköpostiin englanniksi. Pari viikkoa ennen H-hetkeä s-postiin tuli viimeinen vahvistusviesti jossa kerrottiin juoksunumero. Tämä lappu piti henkkareiden lisäksi olla printattuna mukana numeroa hakiessa. Numerot noudettiin Tromssan torin vieressä sijaitsevasta kaupungintalossa olleesta "exposta" joka oli auki perjantaina sekä lauantaina ennen juoksua. Juoksu oli siis lauantain ja sunnuntain välisenä yönä. Nouto sujui ilman ongelmia, numero oli kuoressa jossa oli myös erillinen numerolappu reppuun kiinnitettäväksi tavarsäilytystä varten, alennuskuponki Mizunon Norjan nettikauppaan sekä paikallisen markettiketjun putkihuivi. Tapahtuman paita (vaalean sininen, Trimtex-merkkinen tekninen T-paita) olisi pitänyt ostaa erikseen, osallistujille erikoishintaan 125 NOK/n. 14e. Mukaan sai myös osin englanninkielisen infolehden jossa oli tietoja tapahtumasta, sen historiasta sekä mm. umpisurkea reittikartta. Kirjoitin expon lainausmerkkeihin koska sitä ei käytännössä ollut vaikka sitä sellaisena mainostettiin. Paikalla oli Stavangerin (vai oliko Bergenin) maratonin esittelijät, Mizunan kenkäesittelijä/askeltestaaja sekä Trimtexin vaatemyyjä jolla näytti olevan tarjolla pari rekillistä lähinnä sekalaisia poistokappaleita ja -kokoja. Lisäksi myynnissä oli tapahuman omia vaatteita, paitoja takkeja hanskoja ym. Saavuin Tromssaan jo torstaina, ja juoksua edeltävinä iltoina ehdin jo fiilistellä tulevaa keliä ja sitä kautta juoksua: sekä torstaina että perjantaina aurinko helotti pilvettömältä taivaalta täydellä terällä vielä yhdeltä yöllä ja mietin kuinka hienoa on juosta kirkkaan sinisen vuonon rantaa lumihuippuisten vuorten kohotessa pilviin kaikkialla ympärillä. Mutta mutta. Lauantaina keli muuttui totaalisesti: lämmintä oli 7 astetta, vettä satoi koko päivän ja tuuli oli kova. Siis todella kova. Kun reitti vielä tosiaan kulki suurelta osin rantaa missä tuuli pääsi vapaasti aavalta puhaltamaan, vastaan tietysti, meinasi huumori olla pariin otteeseen koetuksella. No, kuuluu ulkoilmalajin luonteeseen. Sunnuntai oli sitten tietysti taas kauniin aurinkoinen. Lähtö tapahtui siis torin vierestä keskustasta. Lähtöalueella oli taas tavanomaiset systeemit, alkujumppaa ja tuote-esittelyä. Maran lähtö oli siis klo 20.30 ja kympin juoksijoita alkoi tulla maaliin joskus puoli kasin aikoihin joten paikalla oli aika mukavasti myös katsojia, tosin luulen kelin hieman verottaneen yleisön määrää. Torin vierellä olevassa Kulttuuritalossa oli pukuhuoneet, vessat ja tavarasäilytys. Sinne pääsi myös sateensuojaan ja lämmittelemään. Reitti kulki pari ensimmäistä kilometriä keskustan katuja kunnes juostiin Tromssan sillan yli vastarannalle. Tromssan keskusta sijaitseen siis saarella jonne johtaa varsin hulppea 1,2km pitkä silta. Maisemat sillalta olisivat olleet komeat jos olisi pystynyt katselemaan. Vastarannalla juostiin rannan vieressä kulkevaa lähes suoraa katua ensin yhteen suuntaan, kierrettiin tötterö ja palattiin samaa tietä takaisin sillan luo. Pienen lisälenkin jälkeen juostiin uudestaan sillan yli (tässä kohtaa juostu 20km) keskustan reunaa saaren toiselle puolelle ja aivan rantaa myöten Tromssan lentokentän luo missä taas kierretiin tötterö ja palattiin samaa reittiä takaisin. Näillä main puolikkaan juoksijat alkoivat saada allekirjoittanutta kiinni ja painella ohi. Viimeinen pari kilsaa mentiin keskustassa ja maaliin juostiin pääkatua pitkin. Maali oli lähdön tavoin torilla. Maalissa juoksijoille annettiin avaruuslakana joka tuli todella tarpeeseen sekä mitali joka oli muuten ehdottomasti hienoimpia näkemiäni! Juomaa oli tarjolla tietysti myös. Palkintojen jako olisi ollut seuraavana päivänä mutta sehän ei minua koskenut. Maalialueen muusta touhusta en osaa oikein sanoa, lähdin aika sukkelaan vaihtamaan kuivaa ylle. Suihkutiloja en käyttänyt koska majoitus oli ihan kävelymatkan päässä. Reitillä huoltopisteitä oli 5km välein ja jokaisella pisteellä oli myös bajamaja. Tarjolla oli vettä ja urheilujuomaa (Maxim) sekä muutamilla pisteillä banaaneja. Juomat tarjottiin muovi- (jotain ekomuovia kuulemma) ja pahvimukeista. Reitti oli merkitty hieman hailakalla katuun maalatulla viivalla, mutta toimitsijoita oli sen verran etten ainakaan itse kokenut eksymisen vaaraa. Katsojia oli kaupungin koko, keli ja kellonaika huomioiden toisin paikoin yllättävänkin paljon, varsinkin keskustassa. Norjalaiset ovat ihan mukavaa porukkaa, mutta kannustushuudoissaan eivät järin omaperäisiä: pelkkää heja, heja, heja koko ajan. Eikä mitään muuta. Ei mitään. Kun oma juoksu ei oikein kulkenut ja se vähän harmitti oli ihan siinä tarkalla ettenkö olisi loppumatkasta toivonut ihmisten jo pitävän suutaan kiinni. Henkilökohtainen ongelma tietysti. Maaliin tulleita oli maralla noin 950 ja puolikkaalla noin 1300. Järjestäjien mukaan kyseessä on maailman pohjoisin AIMS-sertifioitu maraton mikä varmaankin näkyi osanottajien kirjavuudessa: porukkaa oli Australiaa, Hong Kongia, Singaporea, Brasiliaa ym. myöten. Yhteenvetoa: Päällimmäisenä mieleen jäi tietysti keli. Midnight tuli kyllä mutta sun ei todellakaan. Olisin todella toivonut, että keli olisi ollut parempi, mutta kun niille ei mitään mahda niin turha itkeä. Paremalla kelillä olisi maisemia tullut ihailtua eri lailla, mutta nytkin pystyi näkemään niiden olevan hienot. Itse reitti ei muuten saa kovin suuria kehuja, tuollainen törpön kiertäminen ja paluu samaa matkaa ei oikein ole makuuni ja nyt niin tehtiin siis kahdesti. Sillan ylitys oli hieno kokemus vaikka siitä nousumetrejä aika paljon tulikin. Muutenkaan reitti ei mikään eritysen nopea ole, pienempiäkin mäkiä ja nousuja oli jokunen. Järjestelyt pelasivat kuten kuuluu, niissä ei ollut valittamista. Pukuhuone- ja suihkutiloista en osaa sanoa kun niitä tosiaan en käyttänyt. Ja kuten sanoin, mitsku on upea! Jos haet hieman erikoisempaa marakokemusta tai keräilet maratoneja on MSM juuri sinulle. Tromssa (kuten koko pohjois-Norja) on myös kaikin puolin hieno ja käymisen arvoinen paikka, joten kesäkuun puoltaväliä voin suositella reissun ajankohdaksi. Ensi vuonna on vielä 30v. juhlavuosi joten ohjelmassa voi olla jotain spesiaalia. Jos taas haluat vain juosta maratonin tai tavoite on juosta kovaa löytyy parempia vaihtoehtoja halvemmalla lähempää. Tapahtuman kotisivut
  8. 5 points
  9. 5 points
    Suvi-illassa ulosmitattiin kehitys mikä oli nyt sitten 2min ja 30sekunttia parannusta vanhaan ennätykseen. Keliin nähden pidän tulosta kuitenkin ihan hyvänä. Tulos olisi voinut olla myös katastrofi eli täydellinen hyytyminen. Vikan 6km aikana oli sellainen alkukantainen jano eli nesteet ei oikein enää imeytyneet. Ohjelman tuloksena tuli myös parannettua kympin enkkaa minuutilla. Puolikas hissuteltiin joten siitä ei voi sanoa mitään. Toisaalta puolikas juostiin Helsingissä mara vauhtia, mikä sinänsä mielenkiintoista niin suvi-illassa ekan puolikkaan sykkeet oli 10 pykälää korkeammalla kuin Helsingissä vauhdin ollessa forssassa 2 sekkaa kilsalla hitaampi. Nyt olo on sellainen että ihan kaikkea ei saatu jaloista irti eli jalat eivät ole mitenkään pökkelöt, toki huomaa juosseensa. Tämä ja ensi viikko lepäillään ja hiukan höntsäillään ja sitten todennäköisesti kohti espoon rantamaratonia. Toki syksyn mara frankfurttiin on jo varattu, mutta todennäköisesti seuraava tähtäin on espoo. Espoosta on sitten 6 viikkoa frankfurttiin. En haluaisi laske yhden kortin varaan 12 viikon ohjelmalla ajattelin lähteä liikkeelle ja juosta myös lomalla pari treeniä päivässä ainakin osittain. Toki tuolle välille osuu lapin vaellusreissu, mutta jonkinlaista kestävyystreeniä se on kamelille. Yhteenvetona pidän otsikon ohjelmaa hyvänä ja treeni tuntuu tehoavan. Ehkä eniten masensi se että vedät puoli vuotta treeniä ja sitten H hetkenä on +29 lämmintä. Forssa joka tapauksessa pelasti tilanteen. Kun syksyllä mennään vielä 36km jälkeen tavoite vauhtia niin 3.10 lähenee. Toisaalta kyllä sen 5min vuodessakin riittää. Peruskuntokausi kuitenkin peruskuntokautena joten ihan koko vuotta en ohjelmalla vetäisi. Enpäs minä kuitenkaan hävinnyt kuin pari minuuttia Forssassa Junnilalle...
  10. 4 points
    En tiedä mitä laki sanoo, mutta maanomistajana olen sitä mieltä, että on kohteliasta kysyä maanomistajalta lupa normaalista metsässä tapahtuvasta liikkumisesta poikkeamiseen ( sis. reittien merkinnät ).. Luulen, että lähes 100 % varmuudella lupa irtoaa kun homma hoidetaan yhteistyössä. Itse olen päin vastoin tyytyväinen, jos omille maille tulee polkuja missä voi itsekin liikkua. Omilla mailla kulkee esim. MTB Tahkon maastopyöräilyreitti, niin onpa siellä mukava välillä itsekin kuljeskella.
  11. 4 points
    https://www.sttinfo.fi/tiedote/epatasainen-maasto-auttaa-juoksijaa-irtautumaan-arjesta?publisherId=21481116&releaseId=68879779 "Tampereen yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan metsäpolkuja pitkin juostessa alustan epätasaisuuden tuomat haasteet irrottavat lenkkeilijän arjesta tehokkaasti. Polkujen muhkuraisuus vaatii myönteisellä tavalla juoksijan keskittymistä, minkä vuoksi ajatukset eivät eksy arjen huoliin."
  12. 4 points
    Itse Lahdessa kisanneena kilpailin todellakin vain itseäni vastaan. Huonona uimarina napsin edellä ajaneiden selkämyksiä pitkin pyöräosuutta. Itse näin omin pikkusilmin loppupätkän alamäkiosuudella, kun eräälle näytettiin keltaista laikkaa. Muutenkin reitin varrella näin useamman kerran prätkätuomarin puuttuneen alkaviin possujuniin. Omien näköhavaintojen ja kokemusten mukaan peesausta ja possujunia oli vähemmän kuin Joroisissa. Myös Challenge Turussa on ollut väilliä menoa, mutta siellä olen nähnyt tuomareiden puuttuneen asiaan ja sanktion niin määrätessä syyllisten kökkineen penalty boxissa. En sano, etteikö peesausta ollut Lahdessa, mutta omien havainojen mukaan huomattavasti siistimpää menoa kuin muissa kisaamissani puolimatkoilla tai muissakaan peesikieltokisoissa. Ensisijaisesti sääntöjen noudattaminen on kilpailijan vastuulla. Olen itsekin saanut aikoinaan pillivihellyshuomautuksen kun tuomarin mielestä ylitin kuvitellun keskiviivan ohittaessani hitaampaa. Tiessä ei ollut maalattua keskiviivaa ja vieläkin vuosien jälkeen olen sitä mieltä, että kuviteltua keskiviivaa en ylittänyt. Kuitenkin nielin tuomion ja muistan tämän kultaisen säännön tänäkin päivänä. Lahdessa ilahdutti yleisön määrä reittien varrella kannustus katsomatta sitä, onko pro vai ikäsarjalainen. Tsempeistä / kannustuksista saa virtaa! Itsellä on tapana tilanteen mukaan nostaa pyöräosuudella peukkua tai käpälää tervehdyksen merkiksi. En tiedä, olitko yksi niistä ihanista katsojista joita reitin varrella näin, mutta kiitos joka tapauksessa 🙂
  13. 4 points
    Voisin muutoin ostaa mutta mulla on ikää jo sen verran, että valkoisten alushousujen käyttäminen ei ole järkevää.
  14. 4 points
    Entä, jos joku olisikin juossut vihdoinkin sen alle 3 h?
  15. 4 points
    Vattulainen parantaa huonollakin tyylillä: Vattulaiselle ennätys 5000 m:llä
  16. 4 points
    Juoksin tänään pitkistä joen varressa. Mutkikkaalla hiekkatiellä huomasin mutkan jälkeen edessä kävelevän kaksi herrasmiestä. Miehistä vanhempi piti kättään toisen pakaralla. Seuraavaksi kyseinen käsi sukelsi toisen kaverin housuihin kyynärpäätä myöten. Ilmeisesti tässä vaiheessa alkoi kuulumaan mun askellus ja takana tulevan polkupyörän äänet. Vanhempi mies nykäisi käden nopeasti housuista ja nuorempi jäi nostelemaan trikoita kuin mitään ei olisi tapahtunut. Lenkin puolivälissä eräs mies kuseskeli keskellä peltoa kädet puuskassa. Oli katsovinaan ohi kulkevia autoja. Se että esittää vain seisoskelevansa niin ei ihan riitä peittämään todellista toimintaa...
  17. 3 points
    Tämän kesän aikana olen etsinyt ja löytänyt uusia polkujuoksureittejä eri puolilla pääkaupunkiseutua. Hieman tiheämmin asutuilla seuduilla maanomistajat ovat hyvin innokkaita ilmoittamaan omien omistusten rajoja erilaisin kyltein maastossa. Tämän vuoksi olenkin miettinyt missä tilanteessa maanomistajalla on oikeus kieltää maansa käyttö jalan liikkumiseen. Jokamiehenoikeuksien mukaan liikkuminen on vapaata jalkaisin piha- ja viljelysalueita lukuunottamatta ja se voi olla rajoitettua myös jollain tuotanto- tai teollisuusalueilla sekä muutamissa muissa tapauksissa viranomaisen päätöksellä. Se on vielä itselleni epäselvää pitääkö kulkukiellossa olla aina maininta johonkin lakiin tai viranomaispäätökseen, jotta se on laillinen? Kaikki piha-alueet ja pellot olen kiertänyt ja aitoja en ole ylittänyt, mutta kaikkia kylttejä en ole maastossa noteerannut. Tässä hyvä yhteenveto jokamiehenoikeuksista ja tässä usein kysyttyjä kysymyksiä jokamiehiehenoikeuksista. Muutamia poimintoja "Maa- tai vesialueelle ei saa pystyttää sellaista kulkemisen, maihinnousun tai muun jokamiehen oikeuden käyttämisen kieltävää taulua, jonka asettamiseen ei ole lakiin nojautuvaa perustetta." "Yksityisalue-kyltti on laillinen, koska siinä ei ole kulkukieltotoivetta." "Aidan rakentamista ei ole kielletty. Aidan saa ylittää ja alittaa sitä rikkomatta."
  18. 3 points
    Tulipas maaleja paljon Ranska-Argentiina. Nyt nauratti Uruguayn Cavani, kun kieri nurmikolla ja piteli oikeaa jalkaa. Videohidastuksesta näki, kun isku osui hyvin lievästi vasempaan jalkaan. Unohti vissiin kumpaa jalkaa piti pidellä ja irvistää 👎.
  19. 3 points
    Itsetehtyä makaronilaatikkoa
  20. 3 points
    Tuo on kyllä paha. Allekirjoittaneella kävi niin, että yksi kaima innostui kisaamaan ahkerastikin ja oli vieläkin hitaampi, kuin meikämanne....
  21. 3 points
    Päivän VAR: Neymarin onneton kalasteluyritys olisi mennyt vanhassa maailmassa läpi, nyt jäi vain sukelluskortti puuttumaan.
  22. 3 points
    Mielenkiintoisia analyysejä: http://www.suunnistus.info/sf/anal/vert.joukkue.pir?kisa=2018-Jukola Hyvin näkyy omatkin pummit tuolla
  23. 3 points
    Mikä tässä Richardssonilla on ongelmana, minä en näe. Tyylikäs juoksija, joka on selvästi taas tänä vuonna ottanut askeleen eteenpäin. Kirivaihdetta ei löydy, joten pidemmät matkat varmaankin olisivat hänelle paremmat, mutta nuoren juoksijan kannattanee juosta vielä lyhyempiä, jopa tonnivitosia suosittelisin. Esteet pysynevät ohjelmassa ainakin niin kauan kuin Jukka on valmentajana, eikä estetekniikka ei ole mitenkään huonoimmasta päästä. Ja kuten joku Guest aiemmin mainitsi, niin ihan toivottomilla esteiden ylityksillä on pärjätty ihan huipulle asti.
  24. 3 points
    Itse juoksin 2015 35minuuttiin. 30-100km välissä pyöri kilsamäärät. 1-2 lepopäivää viikkoon kovempia treenejä 1-2krt ja 1pitkä. Lenkkivauhti pyöri yleensä 4-30-5min/km pitkät lenkit lähempänä 5vauhtia lyhemmät yleensä 4.30min/km. Kovempina treeneinä talvella 8-14km VK 3.50-4.10 vauhtia ja 10-20x1min vauhtileikillelyä keskivauhdin ollessa lähelle 4minuuttia kilometriä kohden. Viikko ennen kisaa juoksin 10x300m n50sekunnissa keskiarvo viimeinen meni 47sec. palautusta en muista mutta luulisin sen olevan 1min. Myös rentoja tonneja tuli juostua yleensä 3.20vauhilla ja viimeinen vähän 3.10 alle. Kohtuu lahjaton juoksija olen joten tuommoisella panostuksella pääsee helposti 35alle
  25. 3 points
    Hep. Ilmoittaudutaan nyt sitten julkisesti tänne. Kolme kuukautta aikaa tehdä mahdottomasta mahdollista.
×

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy