Helpota elämääsi ja kirjaudu sivustolle

Hei, 
luet sivustoa nyt vieraana. Avaamalla sivulle omat tunnukset pystyt seuraamaan haluamiasi keskusteluja helpommin. Voit osallistua keskusteluun myös vieraana. Silloin kommenttisi menee moderointijonon kautta. Sisäänkirjautuneena se näkyy heti kaikille. Tunnusten luonnin yhteydessä voit käyttää keksittyä sähköpostiosoitetta jos et halua ilmoituksia sinulle tulleisiin kommentteihin yms.

Vieraana löydät uudet viestit valikosta Uudet viestit -> Juuri nyt. 

Leaderboard


Popular Content

Showing most liked content since 22.04.2017 in all areas

  1. 27 likes
    Muutama kommentti tämän päivän juoksusta ja huomenna ehkä vähän lisää. Tämän päivän aika oli 3.50.57, joten otsikon mukainen tavoite saavutettu. Tällä kertaa voisin kommentoida, että se ei ollut tämän päivän kunto, vaan näyttäisi olevan mahiksia pareempaankin. Energiat riitti hyvin ja raasto fiilistä ei ollut missään vaiheessa ja tällä hetkellä ei ole tunnetta, että olisi juossut maratonia, lukuunottamatta jalkoja. Muutaman viikon takainen muutos puolikkaalta kokonaiselle näkyi tämän päivän juoksussa siten, että jalat ei ole riittävässä iskussa maratonille. Krampit ja kovat kivut tulivat jossakin 30 km kohdilla ja olipa vittumaista hölkätä. Juoksun jälkeen hyvä, että pääsin pukuhuoneeseen ja siellä Buranaa ja kaikkea ensiapua vajaa tunti jaloille. Sitten autolla ajelua kotiin vajaa pari tuntia...jees. Tämän päivän perusteella jos innostun vielä maratonista, niin seuraava tavoite on syksyllä Vantaalla ja aika 3.3x h.
  2. 20 likes
    Huhhuh, väsynyt ja onnellinen mies! Viime yö meni kieriessä sängyssä. Unta ei meinannut tulla ja kun tuli, niin heräsin todella monta kertaa. Aamulla satoi vettä kuin aisaa. Onneksi sade piti pienen tauon maratonin starttiin asti. Kisapaikalla oli tarve päästä tyhjennykselle, mutta yksinkertaisesti bajamajat olivat niin ruuhkaisia että en millään olisi ehtinyt jonottamaan niihin. Niinpä se sai sitten jäädä. Kaikki muuten kyllä hyvin. Pääsin lähtemään melko alkupäästä b-karsinasta edellä oli vain kovat menijät. Ai niin unohdin sykevyön hotellille se osoittautui todella hyväksi ratkaisuksi, sillä ei tarvinnut murehtia sykkeistä. Kyllähän se huomatessa alkoi vähän rassamaan, mutta aika nopeasti pääsin tuosta murheesta yli. Enkä oikeasti kaivannut sitä hemmetin vyötä kertaakaan. Startti tapahtui siis hyvässä säässä ja kun matkaan päästiin niin juoksu tuntui hyvältä joskin eka kilometri oli todella hidas omalla kohdallani 4.38 mutta sen jälkeen oli jo enempi tilaa. Ja kun ei tarvinnut seurailla sykkeen käyttäytymistä sain juosta ihan fiilispohjalta ja niin kyllä juoksinkin. 30 kilometriin asti on kaikkea 4.28 ja 4.12 kilometristä. Itseasiassa todella monta alle 4.20 kilometriä. Ai niin siitä säästä. Kun messukeskukselta kurvattiin reeberbahnille, saimme niskaan todella kylmän sadekuuron joka muuttui parissa minuutissa raekuuroksi. Ja tuuli yltyi kovaksi. Siinä vähän pohdiskelin, että jos tämä jatkuu tällaisena, niin jää kyllä leikki kesken. Sade loppui käytännössä siinä vaiheessa, kun omat kamppeet olivat kastuneet kauttaaltaan läpimäräksi. Sen jälkeen saatiinkin nauttia 25 kilometriin asti välillä aurinkoisesta välillä pilvisisestä säästä. Sitten iski taas raekuuro. Tällä kertaa en kastunut kun rakeet kimpoilivat iholta ja vaatteista pois. Alun vauhtihölmöilyt kostautuivat 6 viimeisellä kilometrillä. Mulla ehkä olisi ollut mahdollisuudet saada aika aika alle 3.05 viiteen mutta vauhti loppui kesken. Mutta tyytyväinen olen loppuaikaan olen enemmän kuin tyytyväinen vaikka loppukiriinkään ei ollut paukkuja jäätävästi puhaltaneesta vastatuulesta johtuen. Uskon, että seuraavaksi tavoitteeksi asetan 3 tunnin aloittamisen ja sitä koitan saul-sm maratonilla joutsenossa jossa on kuulema todella tasainen reitti. Ps. Molemmat nännit on auki ja sattuu ihan perkuleesti 😝🏅 Matka: maraton Aika: 3.07.27
  3. 19 likes
    Sehän meni ihan kivasti. Jos tässä motarilla ihan pikaisesti: Taktiikka piti, koitin käyttää selkiä mutta tärkeämpää oli se että JOKAINEN kilsa menee 4.20-4.30, ainakin 30km asti. Yksi taisi olla täpärästi 4.20.38. 30km:n kohdalla sain kiinni pari juoksijaa ja kun siinä vaiheessa jo vähän jaloissa tuntui ja ruvettiin puskemaan vastatuuleen, päätin jäädä siihen. Oli vauhti mitä tahansa. 2-3km vedettiin jonossa 4.40-4.45/km, kunnes tokana oleva kysyi kärkimieheltä (hollantilaismies?), että onko paukkuja ja kun kuulema vähän rupesi hyytymään niin toivotti hyvät jatkot ja nosti vauhtia. Iskin sitten siihen perään ja taas mentiin 4.30-vauhtia. 2-3km viihdyin tuossa ja kun huoltopisteellä jäin niin en enää viitsinyt yrittää kiinni. Sen sijaan laskin aika tarkkaan paljon on varaa 3.10-rajaan. Melko paskaahan tuo väli 35-42,2km oli himmailuista huolimatta mutta olisi siinä ehkä ollut vähän raastonvaraa. En kuitenkaan lähtenyt skabaamaan lopussa vaikka 1 tuli kovempaa ohi ja vaikka tämä peesailtu kaveri meni koko ajan lähituntumassa. Siisti 3.06-3.09 oli tavoite ja 3.09.14 riitti tänään meikäläiselle. Bonuksena M40 3.sija, jonka kuulin vasta maalissa. Sää oli...kaikille sama. Seuraavaksi viikko lepoa ja seuraava startti 10km Tuusulanjärven maralla kuukauden päästä.
  4. 17 likes
    Tänään oli hieno juoksupäivä ja päätavoite kolmen tunnin alituksesta täyttyi (2.59.01). Tässä vaiheessa vuotta tämä oli juuri se, mitä hainkin. Juoksu kulki perinteiseen tapaan nopeasti startaten, mutta lopussa kantaten. Pitänee vielä oppia juoksemaan tasaisempia splittejä jatkossa. Tänä vuonna monilla juomapisteillä myös itselleni ojennettiin juomat suoraan vauhdista, mikä oli hienoa palvelua järjestäjältä :) Säässäkin kävi tuuri kun räntäsade taukosi ennen starttia. Kiitokset kaikille myös hyvästä seurasta pukukopissa ja juoksun aikana, toivottavasti monilla muillakin oli myös onnistunut päivä :)
  5. 16 likes
    Hampurin maraton 23.4.2017, kisaraportti Reissuun lähdettiin lauantaina aamulla kuuden lennolla kohti Helsinkiä ja sieltä sitten kahdeksan maissa Hampuriin. Olisin halunnut mennä jo perjantaina mutta oli töitä iltakahdeksaan. Aamulla oli siis rapsakka herätys klo 4.30. Matka sujui mukavasti ja Hampurin lennolle näytti olevan menossa monta juoksijan näköistä! Me pidimme tyttären kanssa matalaa profiilia ja yritimme näyttää ihan vain tavallisilta turisteilta. Hampurissa oltiin paikallista aikaa jo ennen kymmentä. Lentoasemalta junalla keskustaan ja asemalta noin kilsan kävely hotellille. Hotelli oli aika erikoinen "Frauenhotel" eli vain naisille. Paikka oli valittu hinnan ja sijainnin mukaan eli kohtuuhintaisista majapaikoista kaikkein lähimpänä lähtö- ja maalipaikkaa (alle 1 km). Huone ei ollut vielä valmis, joten menimme hakemaan numerolaput sun muut kisakeskuksesta. Vähän kiertelimme expossa mutta aika pian hotellille palaaminen alkoi tuntua houkuttelevalta ajatukselta. Loppupäivä rentouduttiin, käväistiin syömässä ja hankkimassa sipsit ja suklaat jälkipelejä varten sekä aamupalatarpeita. Hotellista ei saanut aikaistettua aamupalaa mutta onneksi siellä sai aulassa teetä ja kahvia automaatista. Aamulla tehtiin kuuman veden avulla pikapuurot ja syötiin illalla hankitut voileivät. Laitettiin kamppeet päälle - ja niitähän oli - ja lähdettiin klo 8.20 kohti lähtöpaikkaa. Kylmä oli, vain pari astetta plussan puolella. Tuuli oli aika jäätävä. Taivas oli täynnä uhkaavan näköisiä pilviä. Tuli mieleen muistot Tukholman jääkylmältä maratonilta 2012. Olimme päättäneet, että nyt ei palella turhaan. Lähdössä oli varustuksena: pitkät trikoot, pitkähihainen paita, ohut juoksutakki, ohut pyöräilysadetakki, hanskat, tuubihuivi pipona. Ei ollut ollenkaan turhan lämmin olo lähtökarsinassa odotellessamme. Lähtöhetkellä tuli vielä "virkistävä" sadekuuro. Lähtö kuulutettiin. Meillä, karsinasta I, meni kymmenisen minuuttia päästä lähtöviivalle. Lähtö oli ruuhkainen eikä useampaan sataan metriin päässyt juoksemaan omaan tahtiin. Muuten reitti oli kyllä toimiva eivätkä ruuhkat haitanneet. Jalat eivät olleet ollenkaan virkeän oloiset. Keskiviikon porukkatreenin jälkeen oli ollut vasemmassa pohkeessa kireyttä ja se tuntui huolestuttavasti joka askeleella. Juoksuhurmosta ei tullut. Kaveri hihkaisi kahden kilsan kohdalla, että pitää päästä vessaan. Odottelin. Vessoja oli kyllä todella hyvin kilometrin välein. Toki oli myös miehiä puskapissalla jo ennen tuota kahtakin kilometriä. Tämä vessakäynti oli varmaan kylmässä odottelun seurausta. Kesto alle 2 min. Hanskat pääsivät käsistä takin taskuun 3,5 km:n kohdalla. Oli siis kylmä tuulen ja sadekuurojen vuoksi. Ensimmäinen juottopiste oli 5 km:n kohdalla: vettä ja urkkajuomaa. Sen jälkeen joka viides km oli vastaava piste ja puolivälin jälkeen myös colaa, geelejä ja banaaneja. Näiden puolivälissä oli lisäksi aina vesipiste. Huollot olivat toimivia. Kehittämiskohteita: a) kylmällä kelillä juoma oli jääkylmää, b) urkkajuoma oli väritöntä ja näytti siis ihan vedeltä. Juomat nautimme kävelyvauhdissa turhia hosumatta. Juoksukaverilleni ei oikein hosuminen sovi, vielä vähemmän hoputtaminen. Pohje lakkasi jossain vaiheessa tuntumasta. Toisaalta vähitellen saman jalan etureisi alkoi tuntua epämukavalta. Ei se silti juuri juoksua haitannut. Lähinnä vei pois innon kiristää vauhtia. Väillä pilkahti aurinkokin ja hetkittäin oli ihan mukavan tuntuinen juoksusää. Jonkun kerran otin sadetakin poiskin ja laitoin juoksuvyön alle. Aika pian sen aina sai pukea uudelleen, kun tuuli pääsi aukeammassa paikassa puhaltamaan kunnolla ja/tai tuli sadekuuro. Hölköteltiin menemään tasaista tahtia, joka ei ollut erityisen vauhdikasta muttei myöskään erityisen hidasta. Hyvin epämääräinen aika-arvioni oli ollut 4:30-4:45 ja siihen oltiin menossa. 18 km:n kohdalla kaveri ilmoitti taas vessatauon olevan tarpeen. Nyt oli isompi asia kyseessä. Vessaan oli jonoa ja itse käyntikin tuntui kestävän ikuisuuden. Odottelin hiukan yli 4 min. Päästiin taas jatkamaan matkaan. Tässä vaiheessa totesin, että hölkätään maaliin ja nautitaan tarjoiluista ja tunnelmista. Eipä sillä ajalla ole niin väliä. Puolimatka tuli ja meni. Matka taittui ihan kohtuullisen mukavasti. Pikkuisen alkoi tuntua enemmän vasemmassa etureidessä. Jollain juottoasemalla 4:45-puput menivät ohi. Menimme kuitenkin ihan samaa vauhtia ja pupujen pallot näkyivät edessä ihan lähietäisyydellä. Kolmenkympin kohdalla minun mahani vaati vessakäyntiä. Olisin ehkä yrittänyt sinnitellä maaliin ilman stoppia mutta ei se nyt enää tuntunut vaivan arvoiselta. Pikkuisen oli jonoakin, stopin kesto noin 4 min. Matka jatkui. Juottopisteillä kävelypätkät venyivät. En silti hoputtanut kaveria. Eipä meillä ollut mihinkään kiire. Etureisi oli aika jäykkä mutta kyllä sillä vielä juoksi. Kilometrit kuluivat yksi kerrallaan. Enää kymppi maaliin, enää 7 km, vain kaupalta kotiin, ... Neljänkympin kohdalla kaveri halusi vessaan. Vihjaisin ihan varovasti, voisiko ehkä jatkaa pysähtymättä maaliin. Kuulemma ei. Ei sitten, eipä tässä mikään kiire ole mihinkään. Taas oli pikkuinen jono. Odottelin. Stopin kesto melkein 6 min. Mukamas pidin itseni liikkeessä ja heiluttelin jalkoja. Ilmeisesti liikkeessä pysyminen oli jossain vaiheessa unohtunut. Matkan piti jatkua, mutta etureisi oli ihan eri mieltä. Kävelyaskeleetkin olivat vaikeita ja juoksusta ei tullut mitään. Ei kramppeja tai muuta sellaista. Reisi vain ei totellut! Otin ontuvia kävelyaskelia aluksi ja ehkä muutaman kymmenen metrin päästä pääsin jo johonkin hölkkää muistuttavaan liikkumiseen. Nuo metrit tuntuivat mahdottoman pitkiltä. Koko loppumatkat jalkaa piti käskyttää. Juoksu ei ollut enää jotain sellaista, mitä jalat tekevät lähes automaattiohjauksella. Kaveri olisi tässä vaiheessa mennyt lujempaakin. Ehdotin kuitenkin, että mennään loppumatka yhdessä ja nostetaan kädet ylös maalissa. Yhdessä mentiin. Kaveri meni metrin edellä ja minä yritin epätoivoisesti roikkua mukana. En ollut mtenkään erityisen väsynyt mutta jalka vain ei halunnut totella. Maaliin tultiin ajassa 5:06:xx. Nostettiin yhdessä kädet ylös! Aina on kiva tulla maratonilla maaliin. Käveleminen mitalin ripustukseen ja maalihuoltoon sujui ihan hyvin. Ei ollut mitenkään kaikkensa antanut olo. Syötiin vähän sitä sun tätä, löydettiin paikka chipin palautukselle ja kiiruhdettiin reippaasti kävellen hotellille lämpimään suihkuun. Hotellilla nautiskeltiin sipsejä ja suklaata. Illalla käveltiin syömään vähän hienomman hotellin ravintolaan. Se oli lähin sunnuntaina auki oleva muu kuin pikaruokapaikka. Aivan loistava tonnikalapihvi! Massu täynnä oli mukava tassutella takaisin hotellille ja mennä nukkumaan. Uni maittoi varsin hyvin. Tavallisesti rankemman suorituksen jälkeen nukkuminen on vaikeaa. Nyt taisi olla aika kevyt suoritus, kun vauhti jäi vaatimattomaksi. Aamulla hyvä aamupala, huoneen luovutus. Lähdimme kaupungille shoppailemaan ja syömään. Shoppailuhan on (amerikkalaisen juoksukirjan mukaan!) erinomaista palauttavaa liikuntaa maran jälkeen. Illalla lento Hesaan ja puolilta öin kotikylälle. Omassa sängyssä olin hiukan ennen kahta aamuyöllä. Taas maistui uni mukavasti. Hyvää: - Oma ryhti pysyi hyvänä koko matkan. Kaikilla aikaisemmilla maratoneilla olen lysähtänyt viimeisillä kilometreillä kasaan yläkropasta ja lantiostakin. Ryhdin pysymisestä taitaa kiitos kuulua uintitreenille, koska mitään merkittävää coretreeniä ei ole tullut tehtyä. - Hyvin järjestetty tapahtuma, jossa kaikki asiat toimivat. Huonoa: - Mahavaivat ja niiden seurauksena surkea aika. - Harmaa Finisher-paita. Tämä ei kuulunut hintaan, vaan sai ostaa halutessaan. Itsepähän ostin. Tykkään näistä matkamuistoina. - Sää. Suosittelisinko tapahtumaa? Kyllä.
  6. 14 likes
    Tuli tänään juostessa mieleen sanonta, että pidot pahenee kun matka lyhenee, koska kyllä tuo vitonen on näköjään pikkunen raastomatka.Tänään oli omalla tavallaan erityinen päivä tässä hölkkä harrastuksessa, kun oli vuoden eka lappujuoksu, oli eka juoksu M50 sarjassa ja eka 5 km "kisa" koskaan . Matka juostiin edestakaisena 2.5 km pätkänä kevyenliikenteen väylällä ja olosuhteet oli hyvät. Tämänpäiväinen juoksu toteutui odotuksia paremmin ja se meni 5 km@ 21.05 min eli 4.13 min/km. Vielä loppukirikin irtosi ja siinä vauhti oli ollut näköjään 3.38 min/km.Olihan se loppu jo vääntöä, mutta meni kuitenkin ihan mukavasti. Nyt näyttäisi, että talven säännöllinen harjoittelu on tuottanut tulosta ja peruskestävyyttä treenaamalla myös lyhyemmän matkan pystyy omalle tasolle juoksemaan ihan hyvin. Tämä oli taas niitä juoksuja mistä jäi hyvä fiilis. Tästä on hyvä jatkaa harrastusta!!
  7. 13 likes
    Kiitti kaikille onnitteluista. Oikein kiva fiilis ja motivoi taas tulevaan. Väliajoista näkee että taktiikka osui nappiin. Tietty hyvää oli myös se, että ukko kesti taktiikan. Eli siis alkuperäinen suunnitelma oli 0-30km, yksikään kilsa ei alle 4.20 tai yli 4.30. Tietty etukäteen ajattelin että mielummin alle 4.25 kuin yli. 10km:n jälkeen annoin luvan mennä lähemmäksi 4.30/km, kun ekalta kympiltä tuli 83s hyvää. Siinä oli myös yksi selkä joka ei ihan tasaista vauhtia pitänyt. Siinä pysyin hetken vastatuulipätkällä (10-13km). Ja väli 30-33km menin 3 hengen porukkaan ja päätin että tässä pysytään vastatuulipätkä oli vauhti mitä tahansa. Ja siitä pari kilsaa eteenpäin toinen kiihdytti ja lähdin perään. Loppu tuli sitten yksin sekunteja ja 3.10-vaadittavaa vauhtia laskien. Nämä siis garminista: 4.23-4.21-4.20-4.22-4.22 1. 5km 21.48 (4.22/km) 4.22-4.22-4.20-4.22-4.23 2. 5km 21.49 (4.22/km) 4.29-4.26-4 27-4.22-4.28 3. 5km 22.12 (4.26/km) 4.26-4.25-4.21-4.21-4.29 4. 5km 22.02 (4.24/km) 4.20-4.29-4.26-4.23-4.25 5. 5km 22.03 (4.25/km) 4.26-4.23-4.28-4.24-4.25 6. 5km 22.06 (4.25/km) 4.42-4.34-4.41-4.35-4.27 7. 5km 22.59 (4.36/km) 4.38-4.45-4.39-4.39-4.39 8. 5km 23.20 (4.40/km) 41.km 4.47 42.km 4.42 loput (unohdin pysäyttää kellon maalissa). ~300m ~4.30/km.
  8. 12 likes
    Sunnuntai: polkupitkis suosiolla väliin. Lyhyt lenkki 5.5km@6.02/0.30/113. Viikko 19: n 92km Vaikka tässä muutama lenkki onkin vielä jäljellä niin n. 8 kuukauden työ kohti KK160 haastetta alkaa olla tehty. Parasta on että elämäntilanteeseen suhteutettuna voin olla peilin edessä ja sanoa että tein parhaani. Aina voisi elää askeettisemmin ja treenata enemmän, mutta omassa vaatimattomassa portfoliossani en olisi pystynyt parempaan. Vajaan kahden viikon päästä epäilemättä pahoissa olosuhteissa sitten näkee mihin se kantaa. Periksi en tule antamaan helpolla. Se on varmaa.
  9. 12 likes
    Mukava juoksupäivä oli ja järjestelyt (liikenteenohjaus, omat juomat ym.) toimi hyvin. Kilometrimerkit oli mitä oli, mut olipahan mitä jännittää.. 😂 Omalle juoksulle oli kaksi tavoitetta; oma ennätys (sub. 2.58) ja podiumille M40 sarjassa, johon "pääsin" ekaa kertaa. Tossu ei ollut ihan kepein tänään, mut kohtuu hyvin pysyin tavoitevauhdissa 35 km. Siihen saakka n. 21.00-21.30 vitosia, mut 35-40 km kohdalla kanttasin muutaman minuutin. Sit tuli yks juoksija ohi ja luulin, et on samasta sarjasta, niin lähdin peesiin ja menin viimeisellä kilsalla ohi. Olikin M50 sarjasta 😂. Maalissa oman sarjan voittajana ja yleisen sarjan vitosena ajalla 3.03.18. Tavoite täyttyi siis puoliksi, mut tänään ei vaan päässyt kovempaa. Tästä on kuitenkin hyvä jatkaa kohti ensimmäistä polku-ultraa 💪🏻!
  10. 11 likes
    Vielä aamullakin söi miestä tuo Rantatien kympin pidentynyt matka, joten päätin hoitaa homman heti aamusta. Kaveri tuli tuntia aikaisemmin päästämään duunista joten 4.15 unille. 9 jälkeen sitten nousin ylös enkä oikein tykännyt kun ulkona paistoi aurinko ja oli jo +17. Pienen aamupalan jälkeen kuitenkin raastamaan. Alku lähti ihan ok, vauhti 3.55/km eikä ihan kauhealta tuntunutkaan. Toki reitillä oli vähän enemmän alamäkeä. Ekat kilsat 3.53 ja 3.54, ehkä vähän turhan kovaa. Kolmas kilsa vanhalle kolmoselle ja tuuli selän taakse, 3.54, 4.kilsa loivaan ylämäkeen 3.56 ja vähän tuntui jo. Viidennellä kilsalla (4.04), mietti että nyt ei varmaan jaksa kotiin saakka. Lämpökin tuntui. 6-7km tuli kuitenkin vielä 4.04 ja 4.05 ja kahdeksaskin 4.02, mutta sitten rupesi viimeisen isomman mäen jälkeen ahdistamaan kunnolla. 9.km 4.16. Tuossa vaiheessa en enää kelloa katsellut vaan Garminissa oli vain matka. Sekunteja vaan laski päässä kauan vielä kestää. Viimeinen 300 m:lle sain vielä aika napsakan kirin, vaikka luulin että meni yli 40min. Mukava yllätys oli kun kello antoi 10. kilsalle ajan 3.42 ja kokonaisajaksi 39.50. Ennätys tuli ja nyt tehdyn työn jälkeen illalla on ohjelmassa kunnon huvit. Enää ei harmita Hyrylän 10,9km. Siellähän juoksevat. 10km 39.50 (PB) 3.59/km, Vitoset 19.41-20.09 +49m, 72,8kg
  11. 11 likes
    Nyt on kulunut muutama tunti, olut ja Jägermaister maratonista, joten vähän juttua eilisestä maratonista sekä omasta lenkkeily harrastuksesta ja painotus nimenomaan sanalla harrastus. Alkuun kiitokset Fooruminporukoille koska eilinen maraton olisi varmaan jäänyt juoksematta eilen ilman yllytystänne ja olisin juossut puolikkaan. Lisäksi kiitos RRR:n valmentajalle( entinen Risto Ulmalan treeni ja kilpailukaveri), jonka kanssa yhdessä on yritetty vääntää tasapainoista ohjelmaa tämmöiselle varttuneemmalle miehelle, joka innostuu lenkkeilystä aikuisiällä. Ilmeisesti viime talven treenit osui kohdalleen koska lyhyet matkat ( 5 km@ 4.13 min/km ) ja eilinen maraton 5.29 min/km vauhdilla ovat omasta mielestä ihan kohtuulliset. Usko on kova, että kehitystä vielä tulevaisuudessa tapahtuu. Aloittelin lenkkeilyä 6- 7 v. sitten, mutta kunto alkoi vähän kerrassaan huonota ja epäsäännöllinen lenkkeily jäi ja viimein todettiin sepelvaltimotauti ja tehtiin sydämmen pallolaajennus. Sen jälkeen pikku hiljaa kävin silloin tällöin lenkillä ja jatkoin karate treenejä, koska urheilu on mulla ollut mukana koko elämän hyvin monipuolisesti. Esim. käytännössä hyvin vähällä harjoittelulla olen aikuisiällä hypännyt pituutta yli 6 m ja korkeutta yli oman pituuden ( 181 cm ). Tällä hetkellä juoksu on se juttu, jossa on vielä jotakin tavoitteita vaikka ikää karttuu. Eilinen juoksu oli minulle aika "vapauttava", koska pääsin alle 4 h josta tuttavani on muistanut vittuilla, että en koskaan pääse alle kyseisen rajan. Hänen ennätys on 4.01 h. Eilen lähdin juoksemaan samassa ryhmässä tuttujen Eka Partanen (96 s. maraton, sparta jne), Marko ja Kimmo. 20 km asti juostiin yhdessä ja siinä vaiheessa Kimmolla alkoi tulla jotakin ongelmia, minulla alkoi jalka kivut, joten Eka ja Marko lisäsivät hieman vauhtia ja Ekan aika oli 3.41 h ( M 60 v ). Itse yritin pitää oman vauhtini ja jälkeen päin katsottuna aika ihme, että vauhti pysyi niin hyvin tasaisena vaikka tuntui, että köpöttelen kävelyvauhtia. Vauhdit olivat alun rauhallisemman kympin jälkeen järjestäjän ajanoton mukaan koko matkan haarukassa 5.23- 5.28 /min/km, joten vauhdinjako oli tosi tasainen. Missään vaiheessa ei energiat loppuneet, juoksu tuntui hengityksen puolesta hyvälle ( keskisyke oli 159 ja mulla Anaerk ehkä joku 165 ). Aiemmista juoksuista päätellen olisi ollut varaa lisätä vauhtia, mutta JALAT. Oireet alkoi jossakin 20 km kohdalla ja 30 km jo tuntui, että jätän leikin kesken, mutta ajattelin, että VITTU, jos ei nyt, niin ei välttämättä milloinkaan alle 4 h. Tiesin että 4 h jänis tulee perässä ja sitä en päästä edelleni, vaan kävelen vaikka käsilläni maaliin. Alun jälkeen juoksin lähinnä tunteella , enkä seurannut kuin silloin tällöin vauhtia ja sykettä sykemittarista. Maalissa ei ollut havaintoa ajasta, mutta tiesin, että alle 4 h on , koska jänö ei pomppinut edelle. Jalat eivät siis olleet valmiit vielä maratonille, mutta hieman jäi numerolapun kulmaa hampaankoloon, joten saattaa olla, että vielä sitä koitetaan uudestaan. Kesällä kuitenkin tekee mieli kokeilla lyhempiä matkoja ja aika näyttää mitkä matkat kiinnostaa enemmän. Uskon, että syksyyn on mahdollista maratonilla alle 3.40 h ja ensi vuonna alle 3.30 h, koska kyllä eilinen juoksuaika omasta mielestä tuli aika vaatimattomalla laahustamisella.
  12. 11 likes
    Se olisi sitten huomenna tullut aika testata, että mikä se ukon tämänhetkinen kestävyysjuoksukunto oikein on. Jonkin näköinen aavistus itsellä on, että mitä vauhtia jonkun 30 km jaksaisi juosta, mutta siitä eteenpäin on ??? Sitä olen vielä pyöritellyt "päissäni", että lähtisikö otsikonmukaista tavoiteaikaa hakemaan vai kokeilemaan vähän reippaammin, johon tietenkin sisältyy sitten kanttausriski. Tässä vaiheesa olen päätynyt asettamaan kaksi väliaikaa eli 10 km@55 min ja puolikas 1.55 h ja sen jälkeen mennään tilanteen mukaan. Talven treenit ovat menneet suunnitelmien mukaan ja terveyspuolella ei ole ollut ongelmia ja keventely on onnistunut hyvin ja tankkaus jopa loistavasti. Niin loistavasti, että nyt on tunne, että ikäluokkien lisäksi maratonilla pitäisi olla myös painoluokat. Alunperinhän minun tarkoitus oli juosta puolikas, mutta foorumin kannustuksesta se muuttuikin kokonaiseksi n. 6 vk sitten. Siitä johtuen pohjalla ei ole kuin yksi 30 km pitkis, mutta muuten pidempiä lenkkejä on tullut säännöllisesti. Samoin talvella ei tullut juostua maratonvauhtisia. Mutta näillä mennään kohti huomista Joensuun maratonia. Aamulla juomat kylmään ja illalla on sitten voiton juhlat tai tuikku murheeseen!
  13. 11 likes
    Tulihan siellä juostua. Tavoite oli juosta alle neljään tuntiin ja loppuajakseni kirjattiin 3.59,09, eli ihan tavoitteeseen tuolta osin meni.
  14. 10 likes
    Kuittaus tosiaan tästä ketjusta ja samalla <2:48;48 -ketjusta. Terwamaratonilla eilen oli jalka hyvässä kunnossa ja varsin tasapainoisella suorituksella tuon rajan alle tuli mentyä (2:47;35). Olosuhteet Oulussa olivat suoritukselle hyvät. Juoksu lähti alkuun selkeästi alle 4:00/km vauhdeilla, niinkuin ajattelinkin ja 1/2 -maran väliaika oli noin 1:23. Sinne asti oli näköetäisyydellä juoksuseuraa, välillä pääsi jopa hyötymään peesistä. Välillä juostiin makez76:n kanssa jokunen kilsa. Noin 27km kohdalla olin melko varma alle 2:50 ajasta. Jossain n 32km kohdalla oli hetkellisesti vähän väsymyksen merkkejä kropassa mutta sain psyykattua itseni niistä yli muistuttamalla itseäni jäljellä olevan matkan rajallisuudesta. Loppupuolisko meni ihan ookoo vauhdeissa, eli 1,5min hitaammin kuin eka. Voi olla että vikalla 5km matkalla olisi ollut enempi intoa runnoa jos olisi ollut kisakumppaneita joko perässä tai edessä näköetäisyydellä mutta tällaista se taitaa kotomaan maratoneilla olla vähän aina, alkumatkasta on seuraa mutta lopussa yksinäistä. Koen että tavoitteen täyttyminen vähän etuajassa (vars pääjuoksu olisi syksyllä Berliini) tuli saavutettua ehjän harjoituskauden ansiosta. Viikkokilometrit menivät vaihteluvälillä 75-100km, jonka lisäksi maltillisesti hiihtoa perinteisellä tekniikalla. En ole aikoihin vetänyt talvikautta täysin juoksuun keskittyen ja nyt tuli nähtyä että kyllähän sitä talvellakin pystyy kehitystä saamaan aikaan. Mitään ihmeellistä ohjelmassa ei ollut, sunnuntaipitkis viikottain 20-30 km mittaisena ja yleensä 1-2 vk-treeniä / viikko. Ihan loppumetreillä maaliskuussa tuli pikku reisilihasvamma hankittua ja vähän aikaa Terwaan osallistuminen oli vaakalaudalla. Näin jälkikäteen tietysti tuntuu siltä että ehkä se kuului osana tarinaan, pikku naarmu pitää aina mukana olla... Tsemppiä kaikille rajantavoittelijoille, kyllä se sieltä tulee! Itse jään pohdiskelemaan mikä voisi olla syksyllä Berliinissä realistinen tavoite...
  15. 10 likes
    Perjantai: yhteensä 9h unta ja johan alkoi helpottaa. Ylös klo 05.50 ja kevyelle aamulenkille. Heräävä luonto kaikkine äänineen on kyllä upea tähän aikaan vuodesta. Kaksi hyvin kesyä peuraa (eivät olleet ruokaillessaan moksiskaan kun noin 15m päästä hölkkäsin) ja paljon jäneksiä liikkellä. 9.9km@5.58/0.59/121. DNS on varmaan kyllä nyt pelastettu. Enää tarvitsee pelastaa DNF. Lauantai: Lepo
  16. 10 likes
    HCR:lle pääsin ja maaliviiva ylitty ajassa 2:09:37. Ite juoksu oli hirvein raasto ikinä. Jo ekalla kilsalla jalat kramppaili. Usko meinas aivan totaalisesti loppua jo kympin jälkeen. Alkuun lähdin vähän turhan reippaastikin ja loppua kohden kilsavauhdit vaan hyyty, mut jostain sain silti paukut jonkinlaiseen loppukiriin (kilsa 21 tahdilla 5:49), jonka turvin sitten onnistuin nipistään alle tuon 2:10. Keskisyke 174, joten sen suhteen olis ehkä voinu olla ihan vähän varaa kiristää, mutta tällä kertaa se oli kyllä jalat jotka huus eitä. Viimesillä kilsoilla vannoin, etten tee tätä itselleni enää koskaan, on tää niin hirveetä. Nyt kuitenkin jo mielessä siintää mahdollisuutena syksyinen Vantaa ja se, miten pitäs treenata, jotta vois siihen mennessä napsia sen 15s/km vauhdista pois ja päästä alle 2:05. Mutta ehkä nyt tosissani en mieti vielä moisia, enkä ilmottaudu mihinkään, vaan koitan keskittyä "vaan" monipuoliseen harjotteluun, fokusoiden erityisesti omaan heikkouteen eli lihaskuntoon. Katotaan sit kesän mittaa miltä alkaa näyttää vai alkaako miltään.
  17. 10 likes
    hcr juostu. Aika 1.26.34, parempi kuin ikinä osasi arvata. Niin se vaan taitaa olla kun lapun saa rintaan niin sitä yritystä löytyy pykälä lisää.
  18. 10 likes
    Juoksu meni juuri kuten ajattelinkin. Kelloon merkittiin 5.30 / km tavoiteaika, joka on melkein minuutin ennätystä hitaampi, mutta viimeisen puolen vuoden juoksumäärillä ajattelin olevan realistinen. Yllättävän hyvältä tuntui, varsinkin kolmas kierros. Lopussa tietysti alkoi painaa, ja viimeisellä kierroksella piti jo käskeä jalkoja mutta otin silti muutaman kilometrin pienen loppunoston (ehkä 15 s / km kiristys). Keskisyke oli 11 pykälää alempi kuin ennätysmaralla. Taidan tykätä tällaisesta juoksemisesta, ainakin enemmän kuin viime syksyn Vantaan DNF tyyppisestä (liian suuret luulot ja kanttaus). Ajattelin ennen juoksua, että jalkojen kesto tulee vastaan ennen aerobista kuntoa, mutta kyllä se sykekin näytti hilautuvan vähän ylemmäksi kuin mitä kuvittelin puolimatkan jälkeen. Juostessa ehdin myös useampaan kertaan miettimään, onko jalkojen kestävyydelle lopulta kovin suurta väliä mitä vauhtia juoksee, hitaammalla vauhdillahan askeleita tulee enemmän samalla matkalla.
  19. 10 likes
    Laitetaan tännekin että kiva tapahtuma oli ja hyvin meni. Lisää tuolla omassa treeniketjussa. Sää oli... kaikille sama. Väliaikapiste oli samassa paikassa mutta ei toi nyt ihan 10,55km-lenkki voi olla kun 4:kierroksen jälkeen on vielä joku 400-450m (?) maaliin. Ja lähtökin oli väliaikapisteen jälkeen. Täysin tavoitteen mukaan meni. Yksikään kilsa Garminissa ei ollut alle 4.20 eikä yli 4.30 ekan 30km aikana. Kilsatolpat oli vähän missä sattuu mutta eipä sillä mitään kun itse tiesi tilanteen. Esim. 17km täyttyi ennen 16km:n kohtaa, jos paaluja oli uskominen. Melko harvinaista kai?
  20. 9 likes
    Hcr juostu jälleen. Reitti oli taas osin uusi ja loppuosa oltiin saatu vähän vähemmän mäkiseksi, ainakin verrattuna viime vuoteen. Ihan ookoo reitti, ei tod mikään huippunopea, mutta parempi kuin viime vuonna. Maalissa tarjoitiin skumppaa minipulloissa, maistui! (alkoholfrei) Oli siellä muutakin tarjolla. Palauttelu jatkui skumpan jälkeen uimastadikalla, aika rauhassa sai uiskennellla, ruuhkaa ei ollut.
  21. 9 likes
    Ja Vaaroillekin mahduin mukaan!! Uujee! Jahka saan tämän stressityöproggiksen viikon päästä finaaliin ( ja kunhan sitä juhlin eka pari vrk) niin voinkin laatia treeniohjelman syksyä varten.
  22. 9 likes
    Jep, tänään otettiin maalissa vuoden luontokuva sellaisen 60-80cm syvän uppokivellä varustetun mutalammikon jälkeen n 2km ennen maalia. Lauantai: Lämpät 2km + Bodom Trail 21.2km/2.14/157/asc420. Hyvä fiilis eikä askel painanut ihan loppua lukuunottamatta (n.90% tehoilla). Vaemokin pääsi maaliin vaikeasta talvesta huolimatta (alkukilsat kimpassa). Hyvä pössis ja huippuporukkaa Pirttimäessä! Viikosta taitaa tulla vähän vajaa 70 km kun aattelin huomenna levyttää 3 viikon päästä pitäisi olla takaisin Rukalla. Uhhuh.
  23. 9 likes
    Tervehdys juoksukaverit😊 Projekti eteni siihen pisteeseen, että välilevyn repeämä leikattiin torstaina. Leikkaus onnistui hyvin. Pientä säätöä oli välilevyssä, mutta lääkärin mukaan nyt repeämä korjattu ja leikkaus oli paras vaihtoehto. Olihan tuossa jo puolisen vuotta kärsitty asteikolla 6-10. On muuten hieno fiilis, kun ei enää ole hermopinnettä\♡/ Tästä eteenpäin mennään rauhallisesti seuraavat 6 viikkoa (sairaslomalla ja kuntoutuksessa). Kävelyä saa harrastaa tuntemusten mukaan. Jos EKP:ssä näkyy laahustava hahmo liikkuvan verkkaisesti, se olen minä. Usko on vahva siihen, että kesällä ollaan jo kevyesti hölkällä. Pahin on nyt ohi ja tästä nousuun, vaikka ollaankin jo keski-iän pahemmalla puolella😉 Täytyy vielä erikseen mainita, että Töölössä oli kyllä ensiluokkainen hoito. Kaikki toimi kellontarkasti ja ammattitaidolla. Missään vaiheessa ei tullut huonoa fiilistä. Korkeintaan pieni paniikki, kun leikkaussaliin oltiin menossa. Nopeasti siellä tuli uni🤗
  24. 8 likes
    No niin, alkaa hommat lähenee. Tänään kauppareissu ja kauppakassit pursusivat huippu-urheilijan ravinteita. Liukuhihnalta löytyi mm. Mars & Milkyway -patukoita, cashew & suolapähkinöitä, hedelmäkarkkeja, vihreitä kuulia, hedelmärakeita, kokista ja pari olutta. Olen melko satavarma, että kassaneiti ei tiennyt mihin nämä eväät olivat lähdössä Geelit tilasinkin jo aikaisemmin, joten niiden perässä ei ole nyt tarvetta juosta. Tänään kävin tekemässä vielä viimeisen salitreenin ja huomenna olisi ohjelmassa rauhallinen kympin hölkkä ja se on sitten siinä. Se on tehty, mitä on pystytty. Sairastelut ja matkustaminen sössivät viimeisten viikkojen viimeistelyt aivan täysin, mutta talven ja kevään treeneihin olen tyytyväinen. Enempää en olisi ehtinyt tekemään. Ei jää mitään jossittelun aiheita. Nyt pitäisi vielä tämä viikko syödä vähän normaalia terveellisemmin ja sitten jää vain katsottavaksi, että miten miehen käy Kuusamon korvessa.
  25. 8 likes
    Avataanpa ketju kuuden päivän kilpailulle 2017 täältä kilpailupaikalta. Traditio siihen että Aku ehtii aina ensin avata ketjun katkeaa nyt - pahoittelut siitä. Unkarin tämän vuoden kevät on ollut poikkeuksellisen kylmä ja sateinen. Papan kylän ylängöllä ennen Balatonia oli ojissa lumikasoja tämän viikon alussa. Toki lumi tähän aikaan on poikkeuksellista, viimeksi näin on ollut 1997. Mutta ei hätää - luonto on vihreä ja aurinkoisina päivinä on ollut lämmintä jo reilu 20 astetta. Niille jotka tänne juoksemaan lähtevät suosittelen kuitenkin hieman lämpimämpää myös mukaan - yöt ovat kylmiä. Säätiedotus on luvannut taas kaikkea, joten kukaan ei pety. Kilpailun rata on uunituoretta asvalttia ja sijaitsee kauempana Balatonin rannasta kuin vanha ja niin rakas kiemura. Radalta löytyy ylä- ja alamäki sikäli kuin 4 metrin noususummaan ne saa mahtumaan. Majoitusrakennukset ovat kevytrakenteisia mobilhome-tyyppisiä ns. bungaloveja. Jos ei odota liikaa, eikä vertaa vanhoihin Ingrid-houseihin, ei ainakaan pety. Uuden radan asvaltin tasaisten reunakivien ja nurmikon yhtymäkohtaan on levitetty tuoretta multaa. Osittain uutta multaa on myös bungalovien sisäänkäynneissä rappusten edessä joten toivotaan kuivia kelejä... Tänään satoi kaatamalla ja lämpö laski alle 8 asteeseen iltapäivän päätteeksi. Kaikki on nähdäkseni varsin hyvin kisan kannalta puitteiden osalta, joten tervetuloa. Päivitän vielä kuulumiset valokuvineen omaan blogiini sunnuntaina tai maanantaina, nyt otan oluen ja katselen tummuvaa iltaa Kirsin kanssa.
  26. 8 likes
    Ei ollut vielä aika taputella puokkia alle 1:40 Kymppiin asti meni hyvin tavoitevauhtista, tosin polvi vihoitteli jo ekan vitosen jälkeen mutta en antanut häiritä. Kympin jälkeen tuli vain neljä kilsaa tavoa tai hieman alle, kilsa 11 meni 5:08 ja myös kilsa 18 meni 5:08 tahdilla. Vaikeaa oli jo 17 kilsan jälkeen johon sattui myös aukea paikka missä vastatuuli yritti pysäyttää väsyneen miehen. Viimeisen kilsan sain sentään vedettyä 4:43 tahdilla, mutta tänään ei riittänyt paukut tuohon tavoitteeseen. Olosuhteisiin nähden ihan ok juoksu, vaikka jäi harmittamaan vähän nuo hitaat kilsat. Ajalla 1:41:07 omassa ikäsarjassa 9:s sija Uutta matoa vaan koukkuun, mutta nyt pitää hoitaa tuo tulehdus tuosta polvesta pois.
  27. 8 likes
    Isot kiitokset kaikille kommenteista ja "hengessä " olemisesta. Tässä on ollut maratonin jälkeen neljä päivää juoksusta lepoa ja tänään kävin erittäin kevyellä hölkkä/kävelylenkillä metsäautotiellä 7.5 km@49 min. Itsellä näyttää leppoisan reipas kävelyvauhti olevan ainakin tämänpäiväisen perusteella 7.50- 8.00 min/km. Niin se vaan kävi, että muutaman päivän jälkeen sitä on ihan tyytyväinen lauantain suoritukseen ja ei muuta kuin suunnittelemaan jatkoa tälle vuodelle. Suunnitelma alkaa pikku hiljaa hahmottua eli säännöllisellä perustekemisellä jatketaan ja mukaan sitten sopivasti lappujuoksuja. Seuraavana on todennäköisesti reilun 3 vk:n päästä puolikas Varkaudessa ja seuraavana viikonloppuna 10 km Varpaisjärvellä. Heinä -elokuussa mahdollisesti joku 10 km/ puolikkaan juoksu. Nämä olisi tarkoitus juosta kovana treeninä fiilisten mukaan ja myöhemmin syksyllä yrittää saada hyvää aikaa puolikkaalla ja Vantaan maratonilla, joka on tämän hetken suunnitelmissa. Maratonille lähdetään sitten treenaamaan ja sisään ajamaan jotakin 5.15 min/km vauhtia ja nyt on tarkoitus sisällyttää ohjemaan 30 km lenkkejä. Loppuviikolla varmaan 1-2 kevyttä ja lyhyttä lenkkiä ja ensi viikosta eteenpäin sitten pikku hiljaa tositoimiin.
  28. 8 likes
    Parin viikon tauon jälkeen liman irrottelulenkki 8,8 kilsaa @ 5:44. Kulku oli ihan kohtuullista. Työmatka pyöräilyt myös tänään, noin 20 kilsaa. Tuossa aiemmin kerroin, että tavoitteelliset juoksut taitavat tältä vuodelta jäädä tekemättä. Jostain syystä kaikki ei ole ukossa ollut kohillaan. Tammikuu meni vielä ihan ok, mutta sitten iski ihan armoton väsymys. Kun oli aika lähteä tekemään jotain sporttisuoritusta, niin itseä ei saanut liikkeelle kirveelläkään. Kun jotain sai tehtyä, tuli treenin jälkeen aivan älyttömän huono olo. En tiedä mikä oli, olisiko ollut jonkinasteinen ylirasitustila. Kokonaiskuormitus niin työn kuin muun elämän alueella ollut melko rankkaa tämän vuoden puolella. Ajattelin, että lenkillä saisi ajatukset nollattua ja lisää energiaa, mutta kun ei ollut edes energiaa vetää niitä juoksutossuja jalkaan. Onneksi nuo elämän tärkeimmät asiat ovat kunnossa eli perhe voi hyvin ja töissäkin hommat sujuu isoista haasteista huolimatta. Juoksu tulee sitten siellä seuraavalla sijalla. Eiköhän tämä tästä kuitenkin ala oikenemaan. Tänään oli jo hyvä päivä, paljon positiivista ilmassa vaikka keli on kyllä vieläki pirun kylmä. Sen olen päättänyt, että Leville Ruskamaratonille lähden jokatapauksessa. Katsotaan lähempänä mille matkalle; kokonainen, puolikas, kymppi vai poronkusema. Tsemppiä kaikille foorumilaisille, varsinkin niille joilla on kisat viikonloppuna esim. Oulussa edessä!
  29. 8 likes
    Ma: Juoksua Les Diableretsin vuoristossa 18km ja 2h 40min, nousua 1006m. Varsinainen reissu kesti huomattavasti pidempään kun pysähtelin ottamaan valokuvia tai tutkimaan karttaa. Korkein kohta oli 2097 metrissä, missä tuli vähän lunta vastaan ja missä tietysti hairahduin vielä reitiltä niin että jouduin menemään yhden lumisen pätkän kahteen otteeseen. Oli muuten aika viileetä touhua ja tuli mieleen tuolla Karhunkierrosketjussa käydyt varustekeskustelut. Suosittelen ainakin kompressiosäärystimiä, sen verran keljulta tuollainen moneenotteseen sulanut ja uudelleenjäätynyt lumi tuntuu säärissä jos siinä tarpoo ihan vaan noin shortseissa. Jalat tuntui matkan aikana paljon paremmilta ja nyt jälkikäteen tuntuu kuin mitään ei olisi tullut tehtyäkään, vaikken syönyt liikkeelläollessa kuin yhden pienen Nutella-patukan ja junassa paluumatkalla muutaman luumun. En tiedä voiko tuo rauta noin nopeasti vaikuttaa vai tuntuiko meno helpommalta koska olin yksin liikenteessä ja sain mennä ihan omaa tahtia, mutta väliäkös tuolla. Mukavaa oli. Huomenna Lontooseen muutamaksi päiväksi.
  30. 8 likes
    Kova on urakka ja pitkään kestänyt, mutta nythän tuo nytkähti taas pikkuisen eteenpäin Kempeleessä. Hyvässä seurassa pikku tuulenpuhurikaan ei haitannut kun pääsin jo 33'08 aikaan. Se on enää 7 s / km petrattavaa niin tämän ketjun tavoite on purkissa.
  31. 8 likes
    HCR 2017 1:53:18 Edellisen illan aikana tehtiin pojan kanssa kevyt 4km:in lenkki. Jossain vaiheessa otettiin tietysti pari pientä spurttia. Se viimeinen kovin spurtti meni jo vähän kisailuksi ja tietenkin tapahtui jotain epämielyttävää. Takareidessä tuntui eikä se oikein helpottanut vaikka mitä teki. HCR:ssä keskeyttäminen kävi mielessä jo 3km:in kohdalla, mut aattelin et kokeilen miten homma sujuu jos menee fiilisten mukaan. Alamäet oli tuskaisia ja kovaa ei voinut juosta. Vaikka ihan hyvinhän se sujui, kait. Aina vauhtia kiristäessä takareidessä tuntui kipua, sama juttu alamäessä. Ylämäet sen sijaan pystyi juoksemaan normaalisti. Itse kisa meni muuten ilman ongelmia. Harmi kun aina on jotain vikaa jossain. Tuliskohan joskus kisa jossa ei ole ongelmia.. No, ihan tyytyväinen mä tähän silti oon. Harmittaa vaan välillä kun mahdollisuudet olis parempaan. Tavoitehhan mulla oli alunperin tehdä ennätys, mut sen heiti romukoppaa flunssailun jälkeen. Enkä kyllä todellakaan ole juossut kovin paljoa tänä vuonna. Enemmän on aikaa uponnut salille kuin mihinkään muuhun, joten kait tähän voi siinä mielessä olla ihan tyytyväinen. Uusi reitti ja HCR yleensä oli mulle ensi kokemus. Tykkäsin tuosta reitistä sen verran, et vois olla jopa ensi vuonna kiinnostusta (jos aikaa riittää) käydä tekemässä ehjempi juoksu. Kannustusta piisasi ja olin kyllä positiivisesti yllättynyt miten noin ison porukan sai kuitenkin aika helposti liikkeelle. Järjestelyt toimi erinomaisesti. Eipä oikein tule mieleen mitään mistä voisi valittaa. Suositteluni.
  32. 8 likes
    Asettelin itselleni seuraavan tavoitteen: https://hyvallahookilla.wordpress.com/2017/05/07/24848/
  33. 8 likes
    Su 30.4.2017: Polkujuoksu 3 h 15 min 15 sek, 26.85 km@7:16 min/km, keskisyke 124, juoksuindeksi 56, nousumetrit 952 Vappuaaton polkupitkis melkoisen liejuisissa ja muutenkin vaihtelevissa olosuhteissa. Ihan kivasti jaksoi diesel vielä nakuttaa, vaikka kohtuullisen rankka viikko olikin takana. Toiseksi viimeiseen kovaan harjoitusviikkoon mahtui treenejä 16 h 46 min, josta juoksua 150.2 km ja 3849 m verttiä. Samalla loppui huhtikuu, jossa tuli rääkättyä äijää kenties enemmän kun vielä koskaan aiemmin tässä elämässä. Harjoituksia yhteensä 60 h 36 min, josta juoksua 57 h 31 min, 565.2 km ja nousumetrejä kertyí yhteensä 13436 kpl. Toivottavasti työ kiittää tekijäänsä sitten kesän hupailuissa. Vielä siis yksi tiukka treeniviikko jäljellä ja sitten aletaan jo pudottamaan määrää kohti Karhunkierrosta.
  34. 8 likes
    HCPR:llä melkosessa kelissä (=todella kova tuuli) kymppi bruttoaikaan 57:55 ja oman kellon mukaan netto 57:40. Tavotteesta siis jäätiin, mikä juoksun aikana meinas hiukan harmitta (tiesin jo ekan kahden kilsan jälkeen ettei tulla pääsemään lähellekään 55 minsas), mutta kai se nyt näillä lähtökohdilla ja noissa olosuhteissa ois voinu huonomminkin kulkea. Keskisyke 179, ja viimeset 5 kilsaa kokoajan yli 180. Silä tuntukin. @Pirkkoon törmäsin just ennen starttia ja näin, kun tuli maaliin ihan vähän mun jälkeen, mutta en saanut enää huikattua mitään kun nojailin kohtuu huonovointisena aitaan. 😂
  35. 8 likes
    Pitkästä aikaa täällä taas😊. Juoksut on pitänyt jättää sitten viime päivityksen. Ei tunnu enää hyvältä, kun maha alkaa olla jo aika massiivinen. Kävelyä, pyöräilyä ja uintia olen onneksi pystynyt harrastamaan. Kävelylenkilläkin on nykyisin sykkeet samoissa kuin ennen raskautta kevyellä pk-juoksulenkillä. Pikkasen on kyllä haikeat fiilikset välillä, kun tekis mieli juosta varsinkin nyt kun tiet on sulat. Mutta ehtiihän sitä sitten myöhemminkin😊 . Mies on päässyt taas aloittelemaan juoksua tänä keväänä puolentoista vuoden tauon jälkeen, kun selässä oli pullistuma. Näyttää siltä että selkä alkaa kestää jo juoksua, vaikka ei se ihan entisellään ole vieläkään. Kympin menee Joensuu Runiin juoksemaan ja mie varmaan lähen mukaan huoltojoukkoihin tällä kertaa😊. Hauskaa Vappua foorumilaisille! Mulla on tänä vuonna vappupallo ihan omasta takaa😏
  36. 8 likes
    Helsinki Central Parkin kymppi kovassa vasta- ja myötätuulessa 59:12 (oman kellon aika). Tosi tasaisesti 5:55-6:05 yhdeksään kilsaan asti ja vika n. 5:30. @marika_lle sanoin lähdössä, että mikä vaan alle tunnin kelpaa, joten hyvinhän se meni!
  37. 8 likes
    Su: n. 3,5h skimbaa. Edellisestä laskukerrasta varmaan kolme vuotta ja lihasmuisti oli vielä kohdallaan, mutta voitte muuten sanoa mun sanoneen, että jaloissa tuntuu huomenna.
  38. 7 likes
    Aika hemmetin kipeä saan olla että DNS tulee. Tätä on rakennettu ja eletty niin pitkään.
  39. 7 likes
    Aamupäivällä kevyttä maisemien ihailu pyöräilyä 25 km, noin 70 min. Näissä maisemissa kelpaa pyöräillä. Illalla telakkakaverin ja koiran kanssa käppäilyä Oittaalla 10 km. Samalla tuli harrastettua bongausta. Päivän päätteeksi poikettiin mökillä. Kattelin vähän sillä silmällä pöllejä, jotta⛏. Kaveri oli eri mieltä ja tuli esteeksi. Ok, tehdään halkoja sitten myöhemmin kesällä😊 Saunaan se olisi halunnut, mutta ei valitettavasti keritty. Tästä päivästä jäi hyvä fiilis. Pyöräily ja kävely ei tuntunut selässä👊 Ja kun viikonlopuksi on luvassa grillauskelit, niin mikä jottei🍕🍖
  40. 7 likes
    Joo, käyköön tämä testistä Joroisia ajatellen. HCR juostu nettoaikaan 2:19 eli viime vuoden ajasta jäin n. 12 minuuttia. Kävin itseni kanssa jo palautekeskustelun, ja päätin olla kuitenkin tyytyväinen (vaikka aika oikeasti harmittaa). Tämä juoksu tuli keskelle treeniviikkoa ilman mitään keventelyä. Otetaan tämä siis kovana treeninä! Muistin onneksi matkan aikana @Snoerfin kehotuksen hauskasta HCR:stä. Se auttoi keventämään ruuvia juuri sen verran, että orastava vit**us muuttui kivaksi tai edes siedettäväksi raastoksi. Nyt siis kevyen viikon vuoro!
  41. 7 likes
    HCR jonkinlaisena semiPK- lenkkinä about 1.54/av140. Mahtava sää! Jännin juttu oli Dieselin puskareissujen seuranta ja @SteadyRunner64 @Elwood tapaaminen reitin varrella. Myöskin mukavaa seuraa saatiin Esportin kiertäjistä (ml lähes kaimani). Jutut huonot. Seura 10+.Kiitos @ZeroDiesel!
  42. 7 likes
    NUTS:in arkistoista löytyi tällainen kuva vuodelta 2014, jossa reippaat laturetkeläiset hetki ennen Juuman huoltoa. Oulanka-Juuma oli pääosin sulaa polkua ja maisemat joenvarressa koko reitin komeimmat, joten toivottavasti kisaajat pääsevät sinne tänäkin vuonna kulkemaan. Varsinainen hanki alkoi tosiaan vasta Juuman jälkeen. Kisaraportinkin kirjoitin aikoinaan, mutta foorumin vanhoihin blogiteksteihin ei enää pääse vai löytyykö niitä vielä jostain @Seppo?
  43. 7 likes
    Lepopäivän kunniaksi postaus tasan vuoden takaa... Ihan kivasti on 365 päivässä tapahtunut kun tällä hetkellä mietitään alle 19min vitosen aikoja.
  44. 7 likes
    Perjantaina kävelyä töihin 3,9 km. Eilen Sukari Masku maratonilla juoksemassa 10 km. Aamulla oli tosi väsynyt olo niin kuin on ollut koko viikon. Eikä tuo kohentunut koko päivänä. Johtuneeko sitten osittain siitä, että töissä on ollut koko ajan kauhea kiire ja jos se on alkanut rassaamaan. Tietenkin sekin varmasti, että koko viikko tuli nukuttua huonosti pojan yskän takia varmaan vaikuttaa. Kankkuosastoakaan en loppujen lopuksi saanut kunnolla kuntoon. Lämmittelyksi 1,7 km hölkkää ja tuntui huonolta. Hassua,että ilma tuntui hirveän kuumalta, vaikkei ollutkaan kuin 16 astetta lämmintä ja kuitenkin kauhean kova tuulikin. Lähtölaukauksen pamahtaessa olin jättäytynyt hieman taaemmas ja hitaampia juoksijoita oli massoittain edessä. Ensimmäinen kilometri kuitenkin 5:00. Mikäli olisin tiennyt millainen maasto oli tiedossa, niin olisin aloittanut suosiolla hitaammin eli asfalttia, soratietä, ulkoilureittejä ja vastamäkiä toisensa perään ja välillä mentiin kauheaan vastatuuleen. Tottahan toki jokunen myötämäkikin matkan varrelle mahtui. Jonkin matkaa juostiin junaradan vieressä soratiellä, jossa oli oikein kunnon kiven murikoita. Neljän kilometrin alkoi vasenpaan kankkuun sen verran sattumaan, että teki mieli keskeyttää ja tuntui jotenkin vetävän jumiin. Jatkoin kuitenkin matkaa. Välillä oli sellainen olo, että taasko vastamäki ja taasko soratietä, mutta jatkettiin vaan eteenpäin. Viimeisen kilometrin joutuo painamaan hirveään vastatuuleen ja lopussa oli vielä pitkä vastamäkikin. Yksi nainen yritti mennä tuossa ohi ja siitä sain sen verran voimia, että pystyin vielä lisäämään vauhtia, vaikka olinkin ihan loppu ja tuo kankun kiputila häiritsi. Ei päässyt ohitse tuo nainen. Maalissa oltiin ajassa n. 56:47. Tarkkaa aikaa ei ole tiedossa, kun virallisia tuloksia ei ole vielä netissä. Aikaan olin pettynyt, mutta suoritukseen en ehkä kaiken kaikkiaan ottaen niinkään. Eihän tuo mennyt ihan niin kuin elokuvissa, mutta rehellisesti sanottuna noissa olosuhteissa en ennätyksiin olisi pystynytkään. Ehdottomasti raskain reitti, jolla olen juossut. Keskisyke 174 ja maksimi 189. Hassuinta oli, että juoksun jälkeen alkoi tekemään hirveästi mieli kylmää olutta, vaikka viimeksi olen ollut juonut oluen yli vuosi sitten. Pakko oli hakea kaupasta. Tänään on ollut kävelykin tuskallista. Mietin, että mahtoiko tuo kankku ärtyä pururadalla, kun juoksin alamäkiä eri tavalla kuin ennen. Melkoisesti on nyt kysymysmerkkejä ilmassa. Saapa nähdä pääsenkö Yyteriin lainkaan juoksemaan.
  45. 7 likes
    Sunnuntai: Espoo-Tuusula 35.9km@5.57/3.34/130. Aurinkoa, sadetta, räntää, aurinkoa, rakeita, aurinkoa. Onneksi kaino myötätuuli pääosin. Ei tuntunut pahalta. Viikko 17: Reilu 123km ja about 14h
  46. 7 likes
    Su: 13,14 km sauvoen, 2 h, keskisyke 140:n pintaan (mittari näytti välillä omiaan) Oli oikein mukava ja keväinen keli, matkaan mahtui niin auringonpaistetta kuin vastatuulta, rakeita, vettä ja räntää. Muutamia pätkiä taas metsikössä poluilla ja tarkoituksella mäkinen reitti. Siman sijaan juon kaakaota lämmikkeeksi. 😂 Ollut ihan hyvä treeniviikko, 2 hölkkää, 1 sauvominen (yhteensä noin 23 km), uintireissu, fillarointia ja tanssia. Tästä on hyvä suunnata vapun viettoon! Syökää munkkeja ja juokaa simaa!
  47. 7 likes
    Nyt tuli varmaan kevään paras treeniviikko. Menohalut oli niin kovat, että piti ihan käsijarrulla välillä hillitä menoa, kun en ole kuitenkaan enää mikään 20-vuotias pojankolli, joka palautuu treenistä kuin treenistä pikaisella suihkulla ja lautasellisella uuniranskalaisia. Mutta raakaa data ensin: MA ap 58min Kuntosali ip 12km Juoksu TI ap 27km Juoksu ilta 8km Juoksu KE ap 18,5km Juoksu ip 57min Kuntosali - 4km Ylämäkikävely matolla TO ap 5km Ylämäkikävelu matolla ilta 10km Mattojuoksu PE aamu 57 min Kuntosali ap 18,5km Juoksu ilta 10km Juoksu LA 12km Juoksu SU 61min Kuntosali Liikuntaa yhteensä 16h 8min, josta juoksua 117km. Tälle viikolle oli suunnitelmissa tehdä määrää ma-pe välille ja se onnistui hienosti. Vieläkin pidemmät pitkikset tulisivat tarpeeseen, mutta niille on todella vaikeata löytää aikaa. Nyt sunnuntaina on pitänyt pari kertaa vetää käsijarrua ihan tosissaan, että ei lähtisi pikaiselle kympille. Mutta nyt on pakko pitää juoksusta lepopäivä, kun tarkoitus olisi, että myös ensi viikolle tulee ma-pe määrämättöä. Karhunkierrosta ajatellen mätöt tulevat vähän liian aikaisin, mutta ensi viikon jälkeen tulee arjen aikataulujen pakottama kevyt viikko, joten pitää nyt mättää. Hittolainen, kun on nyt muuten hyvä treenifiilis! Jos terveenä pysyy ja ei treenaa itseään telakalle, niin Karhunkierroksen lähtöviivalla olen tyytyväinen mies. Lähinnä tässä jossain määrin veetättää se, että jos treenit kulkee näin hyvin, mies olisi intoa piukeana, mutta reitillä onkin lunta puoleen sääreen. Kuusamon sääennusteita tuleekin jostain syystä katseltua aika usein
  48. 7 likes
    La: Hyvät venyttelyt ja vatsa-aktivoinnit Planet Earthia katsellen (David Attenborough <3) Su: 4,96@8:29@143 (max 160) 2 min 2 min -jaolla, kävelyt ja juoksut aika lailla samaa tahtia, päälle ah niin ihanan kamala tabata-treeni (kyykkyjä kahvakuulalla, punnerruksia, vinottaiset vatsat sekä kyykky- ja haarahyppyjä Tämän päivän lenkissä ei mitään erikoista. Siinäpä meni, hiukan tunui tauko, mutta eiköhän se tästä taas lähde. :) Venyttelyn ja vatsa-aktivointien suhteen pitäisi taas aktivoitua. Oikealla kankun yläpuolella taas epämukavia tuntemuksia... Ensi viikolla on kahdet vatsatanssitreenit ja esitys lauantaina. Muut liikunnat säätäen niiden mukaan. Huomenna olisi tarkoitus mennä polskimaan.
  49. 7 likes
    Sää rauhoittui sopivasti starttiin mennessä. Vähän oli lätäköitä ja koleaa. Tarkkaillen meni hyvässä porukassa ekat 1,5 kilsaa, jonka jälkeen pidin oman vauhtini noin 3.45 min/km ja huomasin eteneväni kohti pääjoukon keulaa. Ennen joen ylitystä mietin, että teenkö hölmösti, jos lähden omille teille, mutta naisten 2. sijoittunut ei tarjonnut huomattavaa tuulensuojaa, niin sikäli oli ihan sama. Tein hieman eroa pääjoukkoon, kärki jossa oli 3. juoksijaa ja joista yksi oli nainen meni kauempana. 4 kilsalta jostain Vanhalta Tuusulantieltä maaliin varmistelin sijoitusta. Lupaavalta vaikuttanut alku ei muuttunut raastoksi, aika pintahengityksellä juoksin, mut ei ollu syytä liikaa riuhtoa. Naisten 2. sijoittunut kertoikin vähän saavuttaneen mua lopussa, mutta kerroin, että hallussa oli tilanne ja että lujaa heidän olisi pitänyt juosta jotta kiinni saavat :). Normijuoksu 38.21, yleisen sarjan 2. (kärki keskeytti 6-7 kilsalla) ja opiskelijoiden SM 1 (montaa meitä ei ollut ja taso viimevuotta selvästi huonompi). Vitosen kyltti oli hieman väärässä paikassa, tai sit mulla oli fiiliksistä huolimatta tosi hyvä loppu. Onnittelut @enkelman palkintosijasta! edit : se vielä, että tuo OSM 1. piti ihan käydä itte puhumassa toimitsijoilta, kun minä en ollutkaan aluksi mukamas OSM:llä vaikka lukuisten selvittelyjen jälkeen järjestäjä ilmoitti minulle, että siirto maratonilta OSM10klle onnistui ja, että olen yleisessä ja OSMllä
  50. 7 likes
    Tänään rauhallinen pitkis osittain aurinkoisessa ja osittain pilvisessä säässä. Tuo ainainen kylmä viima alkoi jo hieman ottamaan päähän. Pari juoksijamiestäkin näin matkalla ja kyyti oli huomattavasti kovempaa kuin oma hidas etanointi. 22 km taivallettiin keskitahdilla 6:47 min/km ja keskisykkeellä 144. Kevyttä ja rentoa oli meno. Tälle viikolle juoksua tuli 64,3 km, mihin olen ihan tyytyväinen. Ensi viikolla tyydytäänkin hieman vähäisempiin määriin.