Jump to content
Juoksufoorumi.fi


Kaikki tapahtumat

Tämä sivu päivittyy automaattisesti     

  1. Tunnin sisään
  2. VIIKKO 3: Pyristelyä aikatauluja vastaan MA: VL 65 min (35min/7.9 km/4.27/129 + 20 min/4.8 km/4.09/140 + 10 min/2.6 km/3.53/150). Juoksua yhteensä 23.2 km sekä 1 tunti ja 50 minuuttia. TI: tv-pitkä 23.1 km sekä 2 tuntia ja 5 minuuttia. Km-vauhti: 5.23 min/km sekä keskisyke 105. KE: juoksumatto 40 min (25.00 min/6.00 min/km/10%/115 + 10.00 min/6.00 min/km/15%/132 + 5.00 min/5.00 min/km/15%/145). Juoksua yhteensä 13.8 km sekä 1 tunti 22 minuuttia. TO: tv-rauhallinen 13.5 km sekä 1 tunti ja 14 minuuttia. Km-vauhti: 5.30 min/km sekä keskisyke 111. PE: kuntosali 49 min sekä juoksua 10.3 km sekä 58 minuuttia. LA: lepo. SU: a: tv-pitkä 22.2 km sekä 3 tuntia ja 8 minuuttia. Km-vauhti: 8.27 min/km sekä keskisyke 108. Keinukallio sekä Koukkusuon polut. i: tv-rauhallinen 6.2 km sekä 37 minuuttia. Km-vauhti: 5.55 min/km sekä keskisyke 105. Juoksua yhteensä 112.3km sekä 11 tuntia sekä 14 minuuttia. Ei muodostunut tästä viikosta määrällistä aivan sellaista juoksuviikkoa kuin etukäteen ajattelin ja toivoin. Tavoitteenani oli juosta vähintään 12,5 tuntia, mutta siitä jäätiin kauaksi. Työ-, perhe ja seurakiireet vaativat oman osansa viikon tunneista ja välillä olotila oli riittämätön. Tokikin joku voisi heittää aamuharjoitusten mahdollisuudesta, mutta siihen en kuitenkaan ole halukas siirtymään. Ensin kunnon yöunet ja sitten harjoittelu! Viikko ei kuitenkaan valunut aivan hukkaan. Alkuviikosta sain tehtyä kolmen kovan harjoituksen ryppään siten, että torstaina oli korkea aika hieman vetää henkeä (vaikka pitkää harjoitusta tuollekin päivälle suunnittelin). Kulku näissä harjoituksissa oli hyvä, poikkeuksena kuitenkin tiistain pitkä harjoitus, jossa kylmän kolkko tuuli koetteli juoksumotivaatiota. Erityisesti maanantain vauhtileikittely sujui mukavan helposti, joka toi varmuutta siitä, että jotain on tehty oikein. Maanantain kaltaisesta vauhtileikittelystä on muodostunutkin yksi lempiharjoituksistani, ensi kevyttä hikoilua ja lopussa lihasten lämmettyä hieman ravakampaa juoksua! Vähempikin vauhdittelu olisi maanantaina riittänyt, mutta minkäs teet kun tossu vie. Keskiviikon matolle lähdin avoimin mielin. Tiistain jälkeen odotusarvo ei kovin suureksi päässyt nousemaan, joten tarkoitus oli juosta päivän kunnon mukaan. Kuntoa riitti mukavasti yhden 40 minuuttisen ajaksi ilman turhia irvistyksiä. Maisemallisesti tällaiset harjoitukset eivät tietenkään ole kovin vallankumouksellisia, mutta kieltämättä tuossa pitkän uuvuttavassa ”nousussa” on jotain opittavaa sekä fyysisesti että psyykkisesti. Ensi viikolla mattoharjoitus jäänee kuitenkin väliin, sillä korvaan tämän harjoituksen puhtaalla mäkivetoharjoituksella, jossa askelta saa vietyä kunnolla loppuun saakka. Tänään sunnuntaina juoksin lumisessa Keinukalliossa pitkän harjoituksen. Harjoituksen alussa huiputin Keinukallion kymmenen kertaa ja tämän jälkeen siirryin Koukkusuon lumisille poluille. Lunta täällä etelässä ei kovin paljoa ole, mutta tällä kertaa tuokin vähäinen lumi oli hyvin jauhomaista sekä kengän alla pyörivää. Fyysisesti lumi tekikin tästä harjoituksesta raskaan ja paikoin etenemiseni oli hyvin hidasta. Jauhomaisen lumen otin kuitenkin ainoastaan positiivisena haasteena, sillä ensi viikolla tuokin vähä hävinnee vetenä pois. Kotiin päästyäni olo oli varsin hyvä. Suihkun jälkeen ruokaa naamaan ja vielä seuran varastolle hakemaan tulevan Winterin välineistöä. Tämän jälkeen kaupan kautta kotiin lihashuollolle sekä viettämään aikaa perheen kanssa. Illalla oli kuitenkin aikaa tehdä palauttava harjoitus, joka sujui helpohkosti leppoisan palauttelevalla vauhdilla. Huomenna taas Keinukallioon! Ensi viikolla juoksun ulkopuolinen aikataulutus kiristyy. Tiukalla kellolla pyrin kuitenkin tekemään perusharjoitteet eli pari pidempää lenkkiä sekä keskiviikkona mäkivetoja. Kollega on myös houkutellut ensi sunnuntaina ”hieman” pidemmälle lenkille ja jos aikataulut antavat periksi, niin mukaan aion liittyä. Muuten sitten juoksennellaan kevyesti sekä palautellen ilman turhia paineita. Tänään aurinko paistoi ja antoi valoaan kauniisti kolmen maissa iltapäivällä!
  3. Viikko 3 Ma 7,96km @6:19 Ti 4,02km @6:06 Ke 15,86km @5:31 To 11,28km @6:35 Pe 10,78 @5:53 La 10,22km @6:01 Su 12,72km @5:10 Yht: 72,9km 7h 6min Juoksuputki jatkuu, kuten herkkulakkokin. Jokapäivä tuntuu juoksu paremmalta. Vauhti on ollut toistaiseksi aika hidasta. Ensi viikolla olisi tarkoitus aloittaa taas pitkästä aikaa vauhtikestävys lenkitkin.
  4. TaMar (HHM 2018)

    Takana oli nyt pari ihan hyvää ja kohtuu intensiivistä viikkoa, joten ei haitannut että tästä viikosta tuli kevyempi: Ma: lepo (yin-jooga 60 min) Ti: hiihto 63 min @131 pbm Ke: hölkkä 25 min + lihaskunto 45 min To: lepo Pe: ver 15 min + 15 min VK1 @154 pbm + 5 min VK2 @162 pbm Le&Su: lepo Jo maanantain lepo tuli kyllä ihan tarpeeseen. Tiistaina hiihtämässä sama matka 3 min hitaammin, syke 10 pykälää alempana kuin edellisellä kerralla :D Perjantain ohjelmassa luki 20 min VK1 + 20 min VK2. No en todellakaan pakkasella lähteny tohon, enkä muutenkaan viittinyt suoraan hypätä VK-treeneissä vartista 40 minuuttiin... Syke oli ehkä 5 pykälää normaalia korkeemmalla koko lenkin. Johtuiko sitten pakkasesta, aiemmasta pääkivusta, buranasta, päiväunista vai kaikista... Varsinaisesti mitenkään pahalta tai vaikeelta sinänsä ei tuntunu, mutta vauhti pyöri vain seiskan tuntumassa (loppu 6 - 6:30) noilla sykkeillä. Tänään oli vielä alunperin tarkotus käydä pienellä lenkillä ja tehdä vähän lihaskuntoa, mutta ei vanha jaksanut kun oli koulutusta viikonloppuna (eli matkustamista), ja lauantai-ilta meni sunnuntain puolelle. Vähän turhan väsynyt olin kun pääsin kotiin, ja kävin vaan koiran kanssa kävelemässä.
  5. Back in business. Hyvin sujuneen lepopäivän jälkeen juoksemassa 17,1 km aikaan 1:37:02 (5:40 min/km) keskisykkeellä 138. Lähdin lenkille ja vähän pidensin lenkkiä matkan varrella kun meno maistui. Juoksen kaiketi vähän turhan lujaa kuntooni nähden. Tuntuu kuitenkin, että pakkasilla ei hiipimisvauhtia viitsi mennä kun kylmä meinaa tulla näilläkin vauhdeilla. Lisäksi ihan mukavalta matkavauhdilta tuntui tänään tuo. Itse asiassa lähdin vaan juoksemaan ja tuollainen lenkki siitä sitten tuli. Mukava oli juoksennella ajattelematta sen enempää. Oikeassa pohkeessa aavistuksen verran kireyttä joten muutama venyttelyltä näyttävä liike lenkin jälkeen. Olipahan loistava juoksukeli kun oli sopivan tyyntä, pakkaslumi narskui jalan alla ja aurinko paistoi. Kohta lienee jo iltalenkilläkin valoisaa ja tiet sulana jne. Kevättä odotellessa siis vaikka hyvä näinkin. Koko viikon liikunnat ja hyötyliikkunnat yhteensä vähän alle 10 tuntia. Olen tyytyväinen. Ensi viikolla käynee matka Ylläkselle puolessa välissä viikkoa. Siellä ei ole tarkoitus suorittaa urotekoja vaan paremminkin mennä lasten ehdoilla, mutta mielellään hiihtelen sen mitä ennätän. Lapsenvahtiapuakin on tarjolla siellä joten saas nähdä kuinka käy.
  6. Today
  7. Tätä ketjua onkin mielenkiintoista seurata, monessakin mielessä :) Hyvää tekemistä.
  8. N. 25-30v sitten maksimi oli n. 193. Sieltä se on sitten valunut alaspäin n. 180 tienoille. Joku päivä jää alle 180 ja toisena menee hieman yli. Harvassa on ne päivät kun on menny 185. Että aika tarkkaan osuu tuo 220 - ikä omalla kohdalla.
  9. Suunto Spartan Ultra

    Taas tuli päivitystä Spartaniin, tällä kertaa uutena ominaisuutena sykealueet: http://www.suunto.com/Worlds/Training-World/Software-updates/updates-for-suunto-spartan/. Minulle tuli tuo päivitys perjantaina. Mukava ominaisuus erityisesti sykealueiden visuaalinen kuvaus harjoituksen aikana.
  10. Enpä ole minäkään huomannut mitään muutosta vuosien varrella. Edelleen se maksimi on 200 kieppeissä. Mutta tosiaan sinne maksimiin päästäkseen saa nykyään tehdä ihan kunnolla töitä. Kun aloittelin harrastusta, se pomppasi sinne kovassa ylämäessä melkein itsekseen. En tiedä sitten tuleeko sitten jossain vaiheessa ikä sillä tavalla vastaan ettei yksinkertaisesti jaksa ottaa koneesta kaikkea irti. Itsekin olen tuota välillä pähkäillyt, että miksei nuo nyrkkikaavat pidä omalla kohdallani yhtään paikkansa. Ei pitäneet edes silloin, kuin harrastusta aktiivisemmin aloittelin. Ajattelin korkean maksimisykkeen olevan jopa negatiivinen seikka.
  11. Kiitos kommentista @Runningidiot. Joo, pitäis varmaankin muuttaa otsikko,kun siinä on vielä viime vuoden tavoitteet. Kuluvan vuoden tavoitteet ovat vielä auki ja täytyy tässä pikku hiljaa käydä niitä mietiskelemään, niin saisi lisää motivaatiota treeneihin vaikka tällä hetkellä motivaatio on ihan kohdillaan. Näin varttuneempana täytyy olla varovainen noiden tavoitteiden kanssa.
  12. Su 21.01 Eilisen treenin jäljiltä jaloissa ja kankussa mukavan tuntuista treenikipua. En viittinyt rasittaa niitä juoksulla, vaan korvasin lenkin ajallisesti kohtuullisen pitkällä painoliivikävelyllä, 120 min menttaalikäppäilyä, toimi. Viikon 3 juoksut yhteensä 40 km, johon kertyi mukavat 2300 nousumetriä. Ensiviikko jatkuu samalla tavalla. Mattojunnaus ei ole jumittanut vk-vauhtia alas, pikemminkin vääntöä on tullut lisää. Eilinen 10 km kulki meinaan yllättävän rennosti. Tällä hetkellä treeni maistuu ja uppoaa kroppaan hyvin.
  13. Taitaa olla, koska ennakkoon voi äänestää missä vain ja "postiin" nuo kirjeet lähtee ns. omille paikkakunnille yhteen paikkaan. Vaalipäivänä sitten availlaan kai kun lasketaan aiemmin päivällä? Ja vaalipäivänä ne laatikot tyhjätään kuitenkin samana päivänä ja lasketaan saman tien ja äänestää voi vain omalla paikalla, joten ei taida olla tarvetta kirjeelle.
  14. Katotaan nyt minkälaisia härkiä siellä lähtöviivalla on 🤔. Vaikein rasti taitaa kuitenkin olla sinne pääseminen halutussa kunnossa ja pääasia sen jälkeen on matkasta nauttiminen 😅.
  15. Onko tämä kirjekuorijuttu vain ennakkoäänestyksessä? Itse olen yleensä käynyt varsinaisena vaalipäivänä niin ei mitään mielikuvaa mistään kuorista. Numero lappuun, lappuun leima ja lappu laatikkoon.
  16. Eikös se ollu joskus 2000 luvun lopulla, muistaakseni ainakin Granissa testattiin jossain vaaleissa. Eestissähän tuo aähköinen äänestys toimii jo ? Vaikka sielläkin oli turvallisuusongelmia tunnisteiden kanssa. Suomessa tuskin ihan pian toteutuu. Valitettavasti. https://www.tekniikkatalous.fi/tekniikka/ict/sahkoinen-aanestys-haluttiin-suomeen-mutta-asiantuntijat-toppuuttelevat-lisaa-hybridisodan-uhkaa-6606252
  17. Eduskuntavaalit 2015

    Joo, koko homma on kyllä käsittämätön. Jossain vaiheessa velat kuitenkin kaatuvat jonkun syliin, koska rahan painaminen ei loputtomiin toimi. Tulee kyllä mieleen taannoinen Jutta ja Kreikan vakuudet, sekä Kataisen ’ hei me tienataan tällä ’ Koko paska voitaisiin edelleen välttää, jos päästäisiin Eurosta eroon. Euroon liittymisen ja EU n omien lupausten lunnaat ovat tulleet jo tarpeeksi kalliiksi. Juncker Luxemburgilainen veijari. joka aikoinaan palkattiin EU hun. Minkähän takia muuten ?
  18. mitenkäs se sähköinen äänestys? Eikös se ollut kokeilussa jossain pienemmissä vaaleissa jokunen vuosi takaperin jossain? Voisi se tulla, niin jäisi turha säätö pois :) Vielä kun kotikoneella saisi äänestää niin olis hyvä.
  19. Su 21.1.

    12 km 1h15 min mainio kuiva pakkanen -8, tallatut lumiset tiet. Vain kuntoradan mäissä tarvitsin nastoja, muuten olisi mennyt kesäkengissäkin. Harmi ettei lumi riitä kunnon umpihankjuoksuun.
  20. Minulla oli määritetty 52 vuotiaana 2007 polkupyöräergometrissä maksimiksi 183. Pari vuotta siten mäkitreenissä sain sykkeen nousemaan 180:aan. Nuo eivät tietenkään ole mitään tarkkuuslukemia. Sydämen koosta se varmaan riippuu ja sanotaan, että sydän on noin nyrkin kokoinen ja minulla on pirun pieni nyrkki. Nyt kun kunto on parempi, niin näyttää vaikeammalta saavuttaa tuo maksimi. Huonommalla peruskunnolla heilahtaa sykkeet helpommin ylös.
  21. Vitunmoisia härkiä kaikki jotka lähdössä karhunkierrokselle. Sullekin häviän varmaan nelisen tuntia. Aika hurjaa tekemistä nimittäin.
  22. Oiskohan aika päivittää otsikkoa? Kyllä luulis tolla juoksumäärällä jo voivan hiljalleen tavoitella vaikka 3.20 aikaa maratonilla. On nimittäin aika reippaasti mättöä.
  23. Su 21.1. Viikon pitkis, josta 40% maastossa ja 60% lumisilla kaduilla. 44,5 km, 5:59 min/km, nousua 543 m., syke 121 bpm. Hyvä oli hölkkäillä talvisessa säässä, vaikka ihan lopussa meinas vähän kylmä hiipiä hupun sisään ja se taisi myös nostaa vähän sykkeitä loppumatkasta. Kuuma suihku ja vaimon tekemät vohvelit oli muuten hyvä palautuskombo! Onnistunut viikko kokonaisuudessaan: yhteensä juoksua 140,5 km, 13h 14min ja nousumetrejä 1866 m. Tuo viikkokilsojen määrä taitaa olla myös oma ennätys. 💪🏻 Hyvin sain mielestäni myös kasattua rasitusta menneelle kahden viikon kovemmalle jaksolle. Seuraavaksi pari lepopäivää ja ehkäpä pientä lihashuoltoa 🤔. Kevyempi viikko edessä muutenkin, tavoite noin 60-80 km juoksua.
  24. Joo, ei olisi ehkä kannattanut. Viime vuonna jätin väliin, jos keli näytti huonolta. Mietin myös vakavasti, että olisin jäänyt kuvaamaan juoksua videolle, mutta ahneus sijoituksesta cupissa vei nyt voiton.
  25. Sisäinen urheilija: Testissä pitkis ja lihastreeni

    Kuluneen viikon aikana olen maistellut ja pohdiskellut, millaista olisi taas aktivoitua tavoitteelliseksi juoksijaksi. Kolme edeltävää viikkoa ovat olleet jo aika lailla liikunnallisia, ja kun katsoo niitä tarkemmin, niissä on jo nousujohteisuuden makua. Viime viikon blogikirjoituksessa totesin, että minulta puuttuu kunnollisesta juoksutreenistä pitkät lenkit, vauhtikestävyys- ja koordinaatioharjoitukset sekä lihaskuntoharjoittelu. Lumipoluille puolimaraton mielessä?Kirjoittaminen saa aina ajattelun liikkeelle, ja joskus vähän muutakin. Pakko oli kokeilla, millaista olisi, jos tekisi edes kerran kunnon lihastreenin. Heti maanantai-iltana aloin tuumasta toimeen, ja käytyäni läpi vinot ja suorat vatsalihakset, kyykyt, maastavedot, selän, kyljet, lonkat, pohkeet ja hiukan lisääkin, huomasin treenanneeni 70 minuuttia. Seuraavana päivänä huomasin edelleen treenanneeni, ja sitä seuraavana päivänä vielä enemmän. Ja sitäkin seuraavana, ja vielä sitäkin seuraavana. En muista, että lihaskipu treenin jälkeen olisi ennen kestänyt neljää päivää. Mutta tulipahan aloitettua. Saattaa olla, että nyt kannattaa jatkaa, ettei lihaskipu ole enää seuraavilla kerroilla yhtä paha. Pitkä lenkki oli seuraava puuttuva palikka, jonka olin jo aiemmin merkannut kalenteriini saman viikon torstaille, jolloin minulla olisi etäpäivä. Olin vähän epävarma, miten pitkän juoksun ottaisin tavoitteekseni. Maanantain lihastreenin lisäksi olin tiistaina juossut 8 kilometrin lenkin ja käynyt keskiviikkona luistelemassa. Torstain vastaisena yönä nukuin surkeasti, ja lisäksi oli luvattu lumimyräkkää. Aivastuttikin, ja pelkäsin flunssan iskevän. Aamupäivällä olin ihan varma, että kroppani kertoo juuri nyt, miten tärkeää olisi jäädä sohvalle ottamaan päiväunet. Pitkis auratuilla teillä.Onneksi iltapäivään mennessä kroppani oli taipunut tahtooni ja tuntui jo ihan mukavalta ajatukselta vetää lenkkarit jalkaan ja lähteä hiipuvaan lumisateeseen hölköttelemään. Pidin huolta, että söin hyvin lounaalla, ja iltapäivällä saatuani työt tehdyksi otin vähän evästä mukaan ja lähdin lenkille. Ajattelin juosta vähintään puolitoista tuntia ja 12 kilometriä. Etsiskelin aurattuja teitä, ja lenkistä tuli jokseenkin tylsä, koska aamupäivän lumipyryn jälkiä ei kaikin paikoin ollut ehditty vielä aurata. Sain pidetyksi hitaan vauhdin ja matalan sykkeen, ja lopulta lenkki päättyi 14 kilometrin mittaisena. Siinä vaiheessa olin kyllä aika tiltissä. Olin juossut edellisen pitkikseni elokuun lopulla. Sen jälkeisistä lenkeistä yksikään ei ole ollut yli 10 kilometrin mittainen. Hoipertelin kotiin lenkin raskaudesta vähän hämmentyneenä. Pian lenkin jälkeen piti kuitenkin lähteä kaupungille tapaamaan pitkäaikaista ystävää, jonka olin tavannut viimeksi kymmenen vuotta sitten. Mikä olisi sen parempi palautus kuin kunnon pizza ja hyvä seura? Illalla kotiin päästyäni olin taas virkeä sekä fyysisesti että henkisesti. Loppujen lopuksi juoksukilometrejä tuli tälle viikolle 28. Se alkaa jo melkein näyttää puolimaratontreeniltä. Sen verran fiksu olin, etten yrittänyt tälle samalle viikolle ahtaa kahta puuttuvaa palikkaa, koordinaatio- ja vauhtikestävyystreenejä. Ai niin, ja ilmoittauduin minä sille puolimaratonillekin. Helsinki City Run toukokuussa. Lue lisää
  26. Sisäinen urheilija: Testissä pitkis ja lihastreeni

    Kuluneen viikon aikana olen maistellut ja pohdiskellut, millaista olisi taas aktivoitua tavoitteelliseksi juoksijaksi. Kolme edeltävää viikkoa ovat olleet jo aika lailla liikunnallisia, ja kun katsoo niitä tarkemmin, niissä on jo nousujohteisuuden makua. Viime viikon blogikirjoituksessa totesin, että minulta puuttuu kunnollisesta juoksutreenistä pitkät lenkit, vauhtikestävyys- ja koordinaatioharjoitukset sekä lihaskuntoharjoittelu. Lumipoluille puolimaraton mielessä?Kirjoittaminen saa aina ajattelun liikkeelle, ja joskus vähän muutakin. Pakko oli kokeilla, millaista olisi, jos tekisi edes kerran kunnon lihastreenin. Heti maanantai-iltana aloin tuumasta toimeen, ja käytyäni läpi vinot ja suorat vatsalihakset, kyykyt, maastavedot, selän, kyljet, lonkat, pohkeet ja hiukan lisääkin, huomasin treenanneeni 70 minuuttia. Seuraavana päivänä huomasin edelleen treenanneeni, ja sitä seuraavana päivänä vielä enemmän. Ja sitäkin seuraavana, ja vielä sitäkin seuraavana. En muista, että lihaskipu treenin jälkeen olisi ennen kestänyt neljää päivää. Mutta tulipahan aloitettua. Saattaa olla, että nyt kannattaa jatkaa, ettei lihaskipu ole enää seuraavilla kerroilla yhtä paha. Pitkä lenkki oli seuraava puuttuva palikka, jonka olin jo aiemmin merkannut kalenteriini saman viikon torstaille, jolloin minulla olisi etäpäivä. Olin vähän epävarma, miten pitkän juoksun ottaisin tavoitteekseni. Maanantain lihastreenin lisäksi olin tiistaina juossut 8 kilometrin lenkin ja käynyt keskiviikkona luistelemassa. Torstain vastaisena yönä nukuin surkeasti, ja lisäksi oli luvattu lumimyräkkää. Aivastuttikin, ja pelkäsin flunssan iskevän. Aamupäivällä olin ihan varma, että kroppani kertoo juuri nyt, miten tärkeää olisi jäädä sohvalle ottamaan päiväunet. Pitkis auratuilla teillä.Onneksi iltapäivään mennessä kroppani oli taipunut tahtooni ja tuntui jo ihan mukavalta ajatukselta vetää lenkkarit jalkaan ja lähteä hiipuvaan lumisateeseen hölköttelemään. Pidin huolta, että söin hyvin lounaalla, ja iltapäivällä saatuani työt tehdyksi otin vähän evästä mukaan ja lähdin lenkille. Ajattelin juosta vähintään puolitoista tuntia ja 12 kilometriä. Etsiskelin aurattuja teitä, ja lenkistä tuli jokseenkin tylsä, koska aamupäivän lumipyryn jälkiä ei kaikin paikoin ollut ehditty vielä aurata. Sain pidetyksi hitaan vauhdin ja matalan sykkeen, ja lopulta lenkki päättyi 14 kilometrin mittaisena. Siinä vaiheessa olin kyllä aika tiltissä. Olin juossut edellisen pitkikseni elokuun lopulla. Sen jälkeisistä lenkeistä yksikään ei ole ollut yli 10 kilometrin mittainen. Hoipertelin kotiin lenkin raskaudesta vähän hämmentyneenä. Pian lenkin jälkeen piti kuitenkin lähteä kaupungille tapaamaan pitkäaikaista ystävää, jonka olin tavannut viimeksi kymmenen vuotta sitten. Mikä olisi sen parempi palautus kuin kunnon pizza ja hyvä seura? Illalla kotiin päästyäni olin taas virkeä sekä fyysisesti että henkisesti. Loppujen lopuksi juoksukilometrejä tuli tälle viikolle 28. Se alkaa jo melkein näyttää puolimaratontreeniltä. Sen verran fiksu olin, etten yrittänyt tälle samalle viikolle ahtaa kahta puuttuvaa palikkaa, koordinaatio- ja vauhtikestävyystreenejä. Ai niin, ja ilmoittauduin minä sille puolimaratonillekin. Helsinki City Run toukokuussa. Lue lisää
  27. Kovinkin nämä maksimit tuntuu olevan yksilöllisiä. Viime keväänä, 59,5 v. Radalla testissä 189 enkä älynnyt kaikkea ottaa irti, luulin että viimeinenkin veto pitää olla tasasykkeinen. En osaa sanoa teenkö yläsyketreenejä vähempi kuin muut mutta aika vähän kuitenkin. Myös leposykkeeni on korkeahko, n. 60.
  1. Näytä lisää



×